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ガチで睡眠の質を上げる方法教えてくれ！！
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0001風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:14:23.40ID:zYHTMmoNa
生欠伸が止まらん
0002風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:14:34.59ID:Nxkj6n20d
サロメノ放送見テキタケトスケェ面白カッタ
言葉ノ一ツ一ツカワートセンスアルシカチノ天性ノ才能ナンヤナイカ？
ニシホロ殆トノ配信者見テ来タケト、ココマテ凄カッタvtuberハ本当ニ初メテヤ
カチテ歴史ニ名前ヲ残スト思ウ
ソレクライ本当ニ面白イ
0004風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:14:57.97ID:nm3Q4TfPp
寝る前に酒飲むな
0005風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:15:08.43ID:hRgbp6hh0
寝る前にスクワット
落ちるように寝られる
0006風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:15:39.03ID:XLb/ybKR0
オナニー
0007風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:03.29ID:pGBjz+w10
運動と暴飲暴食
0008風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:06.39ID:MWKS7n7t0
自分の体に合った枕使う
0009風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:10.12ID:zYHTMmoNa
>>3
飲んでない
>>5
テストステロン値上がらない？
0010風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:15.65ID:k4PlIR9X0
コミュニケーション
0011風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:25.53ID:zYHTMmoNa
>>6
してる
>>8
どうやって探せばええのん？
0012風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:35.09ID:zYHTMmoNa
>>10
する機会があんまない
0013風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:47.08ID:zYHTMmoNa
>>7
ゲロ吐く
0014風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:16:55.79ID:5sHzCXR70
毎日を楽しく暮らす
恋人を作って一緒に寝る
将来の不安をなくす
0015風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:17:50.41ID:5O/S4B9Ed
運動する
ぬるめのお風呂にゆっくり入る
寝る2時間前は画面見ない
朝早く起きる
三食同じ時間に食べる
働く
0016風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:18:22.04ID:nLosh6rQ0
ヤクルト1000
0017風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:18:49.93ID:k4PlIR9X0
>>12
でもガチやぞ
ぐっすり眠れる
0018風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:18:56.80ID:8gNE8sZxM
ヤクルトを寝る前に飲んだら寝やすくなる、睡眠の質は知らん
0019風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:19:16.89ID:ymAxcS8u0
寝る寸前に肢体を順番に脱力してみてください
0020風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:19:25.86ID:UYJjq8w60
アリナミンナイトリカバー
0021風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:19:26.20ID:8kkP8dsj0
11時頃から部屋とかスマホの明るさ下げる
ヤクルト1000飲む
風呂は寝る2時間前に入る
日中は体を動かす
空調を効かす
最悪睡眠導入剤使う
0022風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:19:33.11ID:k4PlIR9X0
集会とかライブみたいなのも可
0023風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:20:13.27ID:+SXT+O8ca
パンツを脱いで寝る
これガチだからやってみろ
最初熟睡し過ぎて何度か寝坊したからそこだけ注意な
0024風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:20:14.63ID:PV8WDMzT0
なんでもいいから体動かして体力削れ
0025風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:20:22.01ID:xCL/zoet0
筋トレやろうや、エクササイズでもええかもしれん
ワイ引きこもりで日光全然浴びてないけど室内で筋トレしてるから毎日ぐっすりや
0026風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:20:22.60ID:8kkP8dsj0
ヤクルト1000はぶっちゃけ効かん
ステマだろ
0027風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:20:40.74ID:BfXrw2kWr
気を失うまで寝ない
0029風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:22:24.46ID:RuFgvF7Y0
半身浴してこい
0030風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:22:36.94ID:5sHzCXR70
ヤクルト1000は結局血糖値上げとるだけやからホットミルクに砂糖ジャブジャブ入れるだけで同じやで
0031風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:23:20.72ID:7jjXndP10
足裏サロンパス
0032風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:23:54.49ID:4xlBZ96P0
働く
0033風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:24:03.93ID:GeKqE0mTa
CBDきめこむ
0034風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:24:17.64ID:4xlBZ96P0
8時間本気で働けば家帰ったら爆睡やぞ
0035風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:24:35.36ID:1xAjpsf5d
義務オナニーやめたら健康的やわ
0037風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:27:27.74ID:TdnYsOzrd
ニトリで買える最高のマット教えてくれ
0038風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:27:56.12ID:7jjXndP10
>>36
たった5万でええの？
0039風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:28:28.66ID:LUujxGNvM
🧚‍♀
0040風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:29:47.73ID:4xlBZ96P0
>>37
ニトリは知らんけど高反発のコイル式のやつがええやろ
ホテルとかで使われてるやつ買えば間違いない
0041風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:30:17.30ID:TdnYsOzrd
>>40
わかった
0042風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:30:32.84ID:h7Dwr76H0
部屋にアロマ置いてみるとかどうや？
0043風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:30:46.22ID:fP8o1wrJ0
疲れ果てるまでオナニー
0045風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:30:56.64ID:Ys3+nlon0
スマホを捨てる
0046風吹けば名無し
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2022/06/08(水) 20:31:12.15ID:8hfl9UXX0
トリプトファン摂れ
味噌汁でもバナナでもいいしサプリもある
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