なんJ筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:49:03.22

語ろうや
ダイエット勢も初心者も歓迎や

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:06.76

今日はベンチプレスとラットフレクサーやってから加重懸垂ディップスのスーパーセットやって、マシンチェストプレスで終えた

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:10.96

Amazonで買ったeaa飲み出したけどくそまずい

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:31.62

プロテイン高すぎでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:44.12

筋トレ民はちゃんと寝ろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:49.90

>>3
イントラに混ぜればええやん
それかビルダー飲みやな
ノンフレ水に溶かすと地獄が出来上がる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:51:15.81

>>4
原材料の高騰と戦争でしゃーない
どっかが悪い話ちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:51:19.18

脂肪ゼロのおいしい牛乳愛飲しとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:52:09.78

しゃーないから鶏肉食いまくるしかないな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:52:20.18

>>8
あれ脱脂濃縮乳のゴミやん
小岩井のがええで
安いのがええなら西友でも種類別牛乳のが売っとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:53:04.83

筋肉が付きづらい体質で悩んどる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:53:11.95

>>9
プロテインの代替なら無脂肪乳ちゃうか
別に鶏肉食う量増やせるならそれでええけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:54:10.35

>>11
体質で悩めるほど頑張れるって凄いなぁ
ベンチ150くらい上がるんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:54:15.55

>>10
まぁ人それぞれやけど加工乳の中ではテイストまだいけるってぐらいで成分無調整乳の代わりや

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:55:18.27

>>14
せやから成分弄っとらん無脂肪乳ちゃんとあるで
脂肪抜いてるのに無調整って日本語おかしいけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:01:53.11

スクワットしたら筋肉痛ガチガチでトイレから立ち上がるたび雄叫びあげとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:03:51.35

マウントレーニー

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:04:43.61

>>12
無脂肪乳は腹ちゃぷちゃぷなるから個人的にはまだ鶏肉のほうが摂りやすいかも

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:05:42.39

スクワット月1.2回しかやらんから3セットでも毎回筋肉痛がひどいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:06:06.38

三角筋中部に1番効くやつはやっぱりサイドレイズかね？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:06:14.76

超回復とか言い訳せずに毎日ガッツリやった方がええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:07:59.55

>>20
三角筋中部以外も入っちゃうけどミリタリープレスとアップライトロウやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:08:28.40

ワイは筋トレ２日休みで週３ペースでやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:08:33.72

>>21
毎日ガッツリ出来ない強度でやった方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:12:46.86

人生で1番肩成長したの高校で弓道やってた頃だわ
意外と近い動きする種目ないんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:13:59.68

>>24
はえーサンガツ
それなら確かに動きにも繋げやすそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:14:14.31

>>25
アーチャープルアップが一番近い気がするけど力の掛かり方向違うからなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:14:36.04

懸垂・腕立て・ダンベル・腹筋・プランク
これだけで頑張りたい
バーベルとマシン無しで