なんJ筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:49:03.22

語ろうや
ダイエット勢も初心者も歓迎や

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:06.76

今日はベンチプレスとラットフレクサーやってから加重懸垂ディップスのスーパーセットやって、マシンチェストプレスで終えた

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:10.96

Amazonで買ったeaa飲み出したけどくそまずい

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:31.62

プロテイン高すぎでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:44.12

筋トレ民はちゃんと寝ろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:50:49.90

>>3
イントラに混ぜればええやん
それかビルダー飲みやな
ノンフレ水に溶かすと地獄が出来上がる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:51:15.81

>>4
原材料の高騰と戦争でしゃーない
どっかが悪い話ちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:51:19.18

脂肪ゼロのおいしい牛乳愛飲しとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:52:09.78

しゃーないから鶏肉食いまくるしかないな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:52:20.18

>>8
あれ脱脂濃縮乳のゴミやん
小岩井のがええで
安いのがええなら西友でも種類別牛乳のが売っとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:53:04.83

筋肉が付きづらい体質で悩んどる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:53:11.95

>>9
プロテインの代替なら無脂肪乳ちゃうか
別に鶏肉食う量増やせるならそれでええけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:54:10.35

>>11
体質で悩めるほど頑張れるって凄いなぁ
ベンチ150くらい上がるんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:54:15.55

>>10
まぁ人それぞれやけど加工乳の中ではテイストまだいけるってぐらいで成分無調整乳の代わりや

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 22:55:18.27

>>14
せやから成分弄っとらん無脂肪乳ちゃんとあるで
脂肪抜いてるのに無調整って日本語おかしいけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:01:53.11

スクワットしたら筋肉痛ガチガチでトイレから立ち上がるたび雄叫びあげとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:03:51.35

マウントレーニー

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:04:43.61

>>12
無脂肪乳は腹ちゃぷちゃぷなるから個人的にはまだ鶏肉のほうが摂りやすいかも

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:05:42.39

スクワット月1.2回しかやらんから3セットでも毎回筋肉痛がひどいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:06:06.38

三角筋中部に1番効くやつはやっぱりサイドレイズかね？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:06:14.76

超回復とか言い訳せずに毎日ガッツリやった方がええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:07:59.55

>>20
三角筋中部以外も入っちゃうけどミリタリープレスとアップライトロウやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:08:28.40

ワイは筋トレ２日休みで週３ペースでやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:08:33.72

>>21
毎日ガッツリ出来ない強度でやった方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:12:46.86

人生で1番肩成長したの高校で弓道やってた頃だわ
意外と近い動きする種目ないんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:13:59.68

>>24
はえーサンガツ
それなら確かに動きにも繋げやすそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:14:14.31

>>25
アーチャープルアップが一番近い気がするけど力の掛かり方向違うからなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:14:36.04

懸垂・腕立て・ダンベル・腹筋・プランク
これだけで頑張りたい
バーベルとマシン無しで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:15:25.70

>>28
上半身だけならある程度のレベルいけるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:15:57.92

家トレならチューブいいぞ
初心者なら見る見る腕太くなると思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:16:06.28

胸筋の上部鍛えるのにええ方法ないか
ダンベルとかは使わない感じで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:16:31.83

>>21
毎日は流石に多いけど分割週5くらいが調子いい
週3とか少なすぎたわ
減量で日数増やしたらこっちのが合ってた

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:16:55.52

>>28
懸垂ディップス逆立ち腕立てだけでいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:17:29.97

>>31
足の位置上げて腕立てすればええやん
強度も増して一石二鳥や

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:18:42.32

てか胸筋の上部が弱いんやなく胸筋が小さいだけやから正直無駄やと思うけどな
マッチョなのに腹だけ出てるとか言い出すアホと同レベルや

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:19:29.65

>>27
ストリートワークアウトの動画で動きは見たことあったけど名前初めて知ったわ
確かに肩より背中の種目のほうが関節の動き自体は近いんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:20:52.41

>>34
試してみるわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:26:25.01

部屋にラックあるのに幽霊部員や

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:27:52.32

すまん今日筋トレしたのに酒のんだわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:28:45.02

>>39
コアラ小嵐をすこれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:28:46.64

自重トレやり始めたが筋肉痛取れたら毎日でもやればええんかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:29:49.70

>>40
最近ヘラってんじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:30:16.55

つーかホンマ前腕って太くならんよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:30:24.84

>>42
あれネタにできんレベルで心配よな
普通に怖かった

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:30:43.02

ジム行ってみたいんやけどさ
怖いところじゃないよな？初心者がいってもええよな？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:32:05.81

>>43
ワイはロープ昇降が一番効くわ
次点でハンマーカール
リストカールやっててもまず変わらんと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:32:10.41

突っ張り棒タイプの懸垂のやつ買おうと思うんだけど
注意しとけってことある？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:32:21.77

>>45
体験やってみりゃええやん
怖い事なんてないで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:32:40.66

>>45
やめとけ
ジムはめんどくなって行かなくなる

とりあえず20キロのダンベル二つ買えば十分

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:32:44.35

>>43
前腕はカーフと一緒で結構才能というかそういうのもあるかもな
頻度増やしたほうが反応すると言われてるな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:32:53.39

>>45
他の趣味でもそうやけど最低限のマナーは調べていけよ
身体がショボいから馬鹿にされることはまずないけどマナーが糞やと普通に排除されるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:33:25.03

>>47
買うなとしか言えん
持ち家なら自己責任で好きにすりゃええけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:34:48.93

>>52
やっぱあれ壁に悪いよな
さんがつ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:35:46.77

ダンベルベンチプレスやると
脇と胸の上部らへんに赤いあざみたいなのが出来るんやが
原因何か分かる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:36:32.24

>>54
過伸展しとるんやろ
画像貼れば一発で分かるけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:37:17.70

わい172cm 50kgやけど食事量改善と筋トレ始めたわ。
ガリガリ克服民おらんの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:37:38.66

サンキュー
とりあえずダンベル買ってマナー調べて体験してくるわ
仮に入会しなくてもダンベルで頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:37:42.22

>>54
ワイも気付いたら鎖骨あたり赤くなってたわ
あれダンベルプレスが原因やったんかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:37:45.16

最近カポエイラ始めたで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:38:25.20

>>56
ワイ克服したで
いま体脂肪率一桁で176の80や

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:39:01.63

>>57
ジム行くならダンベル買う必要ないやん
入会する気あるんか

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:39:18.01

>>60
ガチのガリガリ？
元の体重身長おしえてや

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:39:42.10

筋肉痛が酷すぎて週2回しかできんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:40:12.30

https://i.imgur.com/pNB10u8.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:40:26.28

>>55
頼んだ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:40:55.66

>>62
ワイも50やったぞ
腕立てできんガリガリなのに腹出とったから流石にあかんと思って身体変えた

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:41:43.33

>>59
はえ～すっごい

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:42:45.97

>>65
やっぱ過進展で合っとると思うで
20キロじゃまずならんけどよほど筋力無いかフォームがクソなんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:43:33.75

最近スクワット100回やってる
ダイエットなればいいんだが

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:43:50.93

>>66
すごいな
具体的になにしたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:44:37.39

big3を1回1.5時間位で追い込みたいんだが可能なのか？
毎回スクワットとデッドのどちらかが中途半端になるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:45:09.02

>>70
普通に飯の量増やしてコンパウンド種目優先でやりまくっただけやで
ボディメイクなんて結局は基本が最速や

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:45:57.67

>>68
サンクス
10キロのダンベルでもその過信展というやらになる
他の部位はならないのに胸だけなる
やっぱダンベル使わず自重の方がええんかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:46:42.89

参考になるYouTubeいたら教えてや
きんにくんバズーカshoは見てる

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:46:44.85

>>46
>>50
飲食店関係者ってナチュラルに前腕太い人多い気がするんやが

酒瓶とか食料の大きいラックとかの運搬の重量と動作が効いてるんやと思う
それとフライパンや大鍋の扱い

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:47:19.01

>>71
おとなしく2種目に絞るのがええ

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:48:16.96

>>71
5/3/1プログラムの派生のダウンセットやBBB(Boring But Big )ってメニューでトレーニングしてインターバル５分にしたら一時間半とかあっという間やで

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:48:20.37

>>74
jikokaizenと高稲達弥

**風吹けば名無し** · 2022/06/04(土) 23:49:23.79

最近ローテーターカフ鍛えてたらアウトライン変わってきて驚いたわ