ワイ177cm61kg隠れデブが体を絞る方法

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:56:25.85

パッと見ヒョロヒョロやが全く運動せんからお腹プニプニや
特に食事面でアドバンスほしい

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:57:21.61

接種カロリー減らしたらええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:58:14.71

おやつをすべてナッツに置き換える

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:59:05.91

>>3
お菓子は最近食べるのやめたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:59:22.74

腹筋すれば

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:00:09.63

>>5
ちょっとずつやがやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:00:18.79

体重より見た目やぞ
筋肉増やせば体重も増えるんやから

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:01:24.38

>>7
そうやな
体重は別になんぼでもええわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:02:09.83

やっぱり炭水化物減らすべきなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:03:34.61

164cm60kgのワイを馬鹿にしてるのか

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:04:00.33

筋肉少なくて脂肪多いという最高に詰んでる体型
増量したらただのデブ
減量したら骨
5年くらい頑張るしかない

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:04:10.79

>>10
ムキムキやろなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:05:00.08

腹回りだけならベルトをいつもより1穴きつくしめて生活したらええよ
それだけで間違いなく痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:05:46.61

>>11
そうなんや
どうしたらええ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 23:07:02.40

>>13
苦しそう…