最近デブってきたから筋トレ始めたいんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:14:40.22

筋トレに自信ニキ達ワイにいろいろ教えてくれんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:14:59.63

腕立て10回から始めろや

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:16:04.55

ジョギングして代謝を上げるんや

ゲームでいうバフや

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:16:49.49

デッドリフトだけやってりゃええ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:18:18.65

ちな運動経験も筋トレ経験もなし

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:18:52.50

>>2
5回もできるかわからんわ、明日からやってみるで！

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:18:58.71

youtubeで検索したらいくらでもあるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:19:40.97

>>3
ジョギングか、この時期虫多くて億劫なんやが、やるしかないな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:20:18.73

自分で色々調べようね
餌を待つひな精神だからいつまでもデブなんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:20:35.58

>>7
山本先生？って人のチャンネル登録したで！

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:21:09.52

>>9
ぐう正論や、

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:21:11.03

>>9
ぐう正論や、

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:22:22.66

胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休みで回してみたらどうや

全部限界まで3セットで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 22:23:18.88

>>13
丁寧にありがとうな！！
これでムキムキ美ボディや！