筋トレ初心者ヒョロガリワイ、筋肉量と体重が1キロ増える

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:47:57.41

くそ嬉しいんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:48:15.53

すごい

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:48:23.44

やっぱ食い物意識すると変わるな
回数分けてガッツリ食った方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:48:35.57

よかおめ
ワイは消化器が弱くてなかなか増えん

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:48:51.69

やったやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:49:14.10

>>4
サンガツ
ワイも多分弱い方なんやけど最近はちゃんと栄養吸収できるようになってきた気がする

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:49:15.98

脂肪が増えただけやで
筋肉なんか中々増えないよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:49:28.59

筋肉量一キロとかすごいな
何日かかったんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:49:49.51

>>7
それでも嬉しい
脂肪もなかなか増えないし体でかくするためには脂肪も必要やし

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:50:27.30

まあ脂肪込みでも盛り上がりかたで筋肉も増えてるのわかるよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:50:37.40

>>8
今3週間ちょいやな
元々が少ないからグラムの数値は増えやすいのかもしれんけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:51:20.30

消化器のために毎晩ヨーグルトにオリゴ糖かけて食え
あとエビオス錠飲め

筋トレするなら必須や　がちで変わる

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:51:47.55

>>12
サンガツ
消化器のケアもやっぱ必要やな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:52:10.75

>>10
腕上げた時の形とかだんだん変わってきて嬉しいよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:53:23.73

たんぱく質毎日100g(ステーキ1ポンド食ってもいかないw)とって完璧に筋肥大させるようなトレーニングしても
毎日平均30g程度しか筋肉増やせんこと考えると筋肉1kg増やすのに1年はかかるな
ビルダーマッチョやアスリートがいかに禁欲と努力の賜物かわかる

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:54:04.60

わい食後のデザートに豆腐一丁とヨーグルト200グラム+オートミール食べてたら結構もりもり体重増えたで

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:55:17.04

>>15
一桁違わない？🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/02(木) 21:58:08.38

最近デブってきたからジムで筋トレしたいんだけど筋トレ知識ゼロだから色々教えて欲しいです