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1日タンパク質100g取れる食事メニュー教えてくれ

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1風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:16:03.09ID:7WcdVAar0
頼む
2風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:16:39.09ID:kN7QS7680
プロテイン100g食べる
3風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:16:44.75ID:KuVTjWU80
プロテイン10kg
2022/06/01(水) 01:16:52.43ID:ZEPcRt9j0
胸肉300グラムでタンパク質60とってあとはプロテインや
5風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:17:03.92ID:7WcdVAar0
牛皿5人前と納豆と豆腐と卵3個でやってるけど高い
6風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:17:04.86ID:s5D2Ee1b0
プロテイン
7風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:17:48.78ID:dBtvN4yKr
回数プロテイン飲む
8風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:17:50.14ID:bsoSfq70d
プロテインバー
9風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:17:52.50ID:YbJVVo0V0
めっちゃ体臭くなりそう
10風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:18:26.35ID:BikCMOEf0
沼にゆでたまごとプロテイン
これで2000キロカロリーの栄養食
マグマでも可
11風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:18:28.41ID:7WcdVAar0
>>4
やっぱ鶏胸なんか
脂質も取りたいけど安さと効率求めるなら鶏胸やな
12風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:18:45.77ID:KTElhvPOM
プロテインで60g あとはタンパク質意識した食事すれば100gいくやろ
13風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:19:33.17ID:DFiCSxiQ0
米パン麺の主食も意外とタンパク質あるし
2022/06/01(水) 01:19:45.26ID:ZEPcRt9j0
>>11
脂質をとりたいって贅沢な悩みやな、そんなら好きな肉食えるやろ
胸肉選ぶ理由は脂質が少ないからや
2022/06/01(水) 01:20:11.20ID:+XU1Q6hTM
>>11
脂質取りたいなら皮も食えばええだけやろ
16風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:20:20.49ID:7WcdVAar0
>>14
増量したいねん
17風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:20:21.42ID:nOcwVhXZ0
卵16個
18風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:20:40.46ID:7WcdVAar0
>>13
米一合8gくらいあるんよな
19風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:21:33.26ID:vY7N4oXoa
焼肉食べ放題
20風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:21:33.47ID:DFiCSxiQ0
筋肉作るのに脂肪もいくらか要るとは言われとるな
21風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:21:37.96ID:4/rfI38Xp
朝 納豆と卵4こ
昼 8割そば 卵一個
夜 親子丼 卵3つともも肉200g
22風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:21:40.35ID:mC4vJ9v+0
ワイたんぱく質意識してないけど朝は必ず鳥胸のチキンステーキとサラダとコンソメスープや
23風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:22:05.38ID:7WcdVAar0
>>21
これはめっちゃ安上がりで行けそうやな
24風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:22:24.89ID:7WcdVAar0
>>22
ええな
汁物って何気に大事やからな
25風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:22:48.27ID:6GNnuXSp0
ボディビルダーかなにか?
2022/06/01(水) 01:22:51.38ID:2Jm9vsqDM
ちくわ1キロ分くらい食えば100グラムいくぞ
2022/06/01(水) 01:23:07.99ID:hHHhoHuI0
>>22
よく作るな毎朝
28風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:23:23.51ID:7WcdVAar0
>>25
ボディビルダーからしたら100gなんか全然やろ
29風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:23:42.79ID:mC4vJ9v+0
>>27
嫁が作るから食べてるけど毎朝だから流石に飽きてきた
30風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:23:55.54ID:nOcwVhXZ0
おやつカルパス110個
2022/06/01(水) 01:24:09.72ID:ZEPcRt9j0
>>16
増量なら糖質のほうが大事だと思うんですがそれは
好きなもんくって足りない分プロテインやな
32風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:24:20.29ID:NQ1+MCKY0
胸肉食べすぎると通風になるからきをつけや
33風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:24:57.85ID:7WcdVAar0
>>31
米で取れるやろ
34風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:25:35.11ID:6GNnuXSp0
一気に食べてもどうせ吸収されんから小分けにして食べるんや
一食30なら普通に米おかず野菜味噌汁で十分やろ
35風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:25:43.28ID:7WcdVAar0
>>32
らしいな
プリン体が意外と多い
2022/06/01(水) 01:26:17.43ID:8vxWne0xa
ボディビルダーなんか体重×3gタンパク質取ってる
37風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:27:49.05ID:d/0tfDq8a
最近の流行りは炭水化物摂ることやで
トレーニングしまくるならタンパク質よりも炭水化物や
38風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:28:12.78ID:7WcdVAar0
>>36
一応体重の3倍の数値が理想らしいな
39風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:30:07.93ID:R204zcoPa
タンパク質とか50gくらいで十分って最近分かったやろ
40風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:35:54.22ID:7WcdVAar0
>>39
そら体作りとか考えず普通に生活していくならな
41風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:37:10.12ID:vwIbOuO4a
鶏肉卵チーズ使って適当に料理すればいけるやろ
42風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:37:57.38ID:4ElyTB4e0
玉木宏が毎日鶏肉1.2キロ食べとると言うてたけど
たんぱく質195gなんやな
43風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:38:21.40ID:j1rT8HeW0
>>40
いや体作りでやで
44風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:38:48.81ID:OuJuXXHaa
使わない筋肉つけて楽しい?
45風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:39:57.14ID:7WcdVAar0
>>43
初めて聞いたんやがどこソースや
46風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:40:25.13ID:7WcdVAar0
>>42
すげえな
47風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:40:34.54ID:7WcdVAar0
>>44
楽しいよ
48風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:41:39.36ID:tvyjGDmQM
喧嘩したらワイのが強そうやな見せ筋チー牛ネッチョ諸君w
49風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:43:05.56ID:5Ad0Pvc90
なんで筋トレはただの趣味やのにすぐ見せかけとか喧嘩とかの話しになるんやろな
50風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:43:54.49ID:Xxrumwg00
鶏胸肉プロテインでたんぱく質
卵、サバ缶でたんぱく質と脂質
エサみたいな食事になるけど
51風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:44:03.13ID:HnAidYPe0
軽い運動だけしてる頃は逆に太ってたが
それへ茹で卵を毎日4個を時間あけて食べるようにしたら体重減ってきたわ
52風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:44:42.79ID:7WcdVAar0
>>50
魚介系もいいな
あんまり食べてなかったからしばらくは飽きなさそう
53風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:45:10.60ID:7WcdVAar0
>>51
やっぱ食べる物大事やな
54風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:48:44.09ID:mC4vJ9v+0
サプリとかじゃイカンのか?
55風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:49:28.48ID:5Ad0Pvc90
わい一日200g取るけど、プロテインだけで半分とっとるわ
残りは業務スーパーで売ってるソリレスって部位がおいしくてコスパいいからよー食っとる
増量やったら豚こまとか牛肉なんか食っても良さそう
あと米よりパスタのほうがたんぱく質とれるで
56風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:54:02.57ID:6bx4vjK80
>>55
ソリレスって初めて知ったわ
ググったら鳥の部位なんか
脂質少ないん?
57風吹けば名無し
垢版 |
2022/06/01(水) 01:56:37.44ID:nOcwVhXZ0
ワイはプロテインから取らん
鶏肉と卵
58風吹けば名無し
垢版 |
2022/06/01(水) 01:58:03.79ID:IoV6P2+A0
1日1色をプロテインにでも置き換えりゃええやん
59風吹けば名無し
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2022/06/01(水) 01:58:40.79ID:nOcwVhXZ0
仕事で疲れた日は卵2個から3個とおやつカルパス食ってたら筋肉ついたけど
筋肉付いたからと言って疲れない訳でないから意味なかったかもしれん
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