筋トレマンって毎回筋肉痛になるまで追い込んでるんか?
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筋トレ初めて2ヶ月経つんやが最近全く筋肉痛にならんから成長してるか不安や 同じ負荷のかけ方ばっかりしてるからや
動き変えたり重量変えたりするとええで >>10
元がちょいデブやから変わってないのか痩せてプラマイゼロなのか分からん >>11
同じ筋肉でも違う動きが必要なんか
さんがつ 追い込みってジワジワやったほうがええんかな
いきなりやると怪我しそうで恐いわ 筋肉痛や効いた感みたいな不確定要素に頼るよりボリューム管理した方がええで >>17
トレーニングジム行って適当にマシン使ってる 筋肉痛=筋肉が成長するは間違いらしいけど負荷かかってるのは間違いないやろ サイヤマンていつも無謀なトレして肉断裂起こしてるよな むしろ頻度上げたらあんま筋肉痛にならなくなる
間空けるとめちゃくちゃ筋肉痛になる >>19
筋肉痛出ないってことは鍛えが足りてないってことかなって思ってたんやけどよくわからん 筋肉痛は強すぎるとオーバーワークのサインらしいで
ほんの少し出てるくらいなら101の刺激になってる証 >>26
案外そうでもないらしいで
筋肉痛自覚せずに記録伸ばしてる人もおるらしいから >>28
サンガツ
人体よくわからんな
結局体脂肪率とかきちんと測っておくべきってことか ボリューム管理は何キロ何回何セットっていう記録を残すことや ある程度はなるけど始めた頃のような強烈なのにはならん 2ヶ月やろ、確実に追い込めてない。毎回重量記録して伸ばさんと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています