ワイ172cm96kgこのままではだめだと思い腕立て伏せを始める

[0001 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:49:51.49 ID:RoFw/9+30]

20回で精一杯や…

[0002 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:50:17.39 ID:5Wg77r1XM]

食事制限が先や

[0003 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:50:51.08 ID:RoFw/9+30]

>>2
飯がうますぎて食事制限はたぶん無理

[0004 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:50:54.85 ID:lzYwh2b00]

腕立てって痩せんの？

[0005 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:51:18.45 ID:NoT5a0Ina]

筋トレだけで痩せるのは不可能だけど、やらないより健康よ

[0006 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:51:24.02 ID:Cj7WitXKd]

腹筋ローラーええで

[0007 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:51:43.28 ID:bd02nKd+0]

有酸素運動とかのほうがええんやないのか

[0008 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:51:48.68 ID:0lWVk34j0]

お腹うp

[0009 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:52:17.29 ID:WHjtwb8G0]

よくやった

[0010 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:52:26.56 ID:NoT5a0Ina]

腕立てよりは懸垂とスクワットのほうがええな

[0011 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:53:17.75 ID:FRWQ8Qsi0]

わいも172cm83kgやわ
一緒に頑張ろうや

[0012 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:53:54.78 ID:w9dovVdb0]

結構できますね

[0013 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:54:32.05 ID:ejL3MlhC0]

てｓ

[0014 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:54:32.65 ID:RhR4+Ju40]

ワイ身長同じで体重58しかないヒョロガリや
65に持っていきたい

[0015 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:54:46.75 ID:RoFw/9+30]

ps://i.imgur.com/zRFc1IJ.jpg

[0016 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:55:03.25 ID:RoFw/9+30]

貼れたわ

[0017 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:55:13.43 ID:lzYwh2b00]

>>15
膨張したカエルやん

[0018 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:55:13.80 ID:FRWQ8Qsi0]

太ももが一番でかい筋肉つきやすいから筋肉つけたら消費カロリーあがるんやろ？スクワットやな

[0019 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:55:30.29 ID:fi/lhOx10]

176/80やけどもう諦めたわ
めんどくせえ

[0020 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:55:47.73 ID:WfECVENBd]

その体重で腕立てって手首か肘痛めそう

[0021 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:56:19.55 ID:w9dovVdb0]

>>15
毛剃って欲しい

[0022 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:56:24.15 ID:FRWQ8Qsi0]

>>15
汚い腹やのう

[0023 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:56:39.98 ID:RhR4+Ju40]

まじでデブに質問なんやが代謝云々は置いといて食事に対してそんな魅力感じるか？
飯食うモチベがほしい

[0024 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:56:50.60 ID:RoFw/9+30]

医者からも脂肪肝云々言われてるから痩せなきゃいけないけど飯が美味すぎて止まらん

[0025 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:57:02.98 ID:0lWVk34j0]

>>15
臭

[0026 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:57:08.21 ID:F/04HzIO0]

腕立てや筋トレしても
1日の摂取カロリーが消費カロリー越えてたら
痩せることは永遠に無いで

[0027 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:57:40.44 ID:FRWQ8Qsi0]

>>23
味濃いやつで白飯食えよ
白飯足らんくなるぞガリ僧

[0028 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:57:59.89 ID:RoFw/9+30]

朝5合炊いて夕飯にはもう無いからなぁ

[0029 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:59:09.78 ID:u1Wm2p4tp]

5年引きこもりニートのせいでちょっと歩くだけでも1週間筋肉痛や

[0030 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:59:18.71 ID:rTwaTP5D0]

超時空減量ブタ＆ゴリラって漫画が自重トレーニングの参考になるぞ

[0031 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:59:38.33 ID:iKNVhzeD0]

消費>摂取になれば体重は落ちていくということに何故気付かない
基礎代謝と活動量と運動から割り出してそれ以下に食事を抑えればいいだけ

[0032 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 11:59:57.41 ID:LwhH/W12a]

運動で消費するカロリーなんて微々たる物だから食事制限メインにダイエットすれば簡単に痩せるとか言うがマジなん？

[0033 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:00:03.58 ID:4Wt6uigDMNIKU]

まず歩け
それが一番や

[0034 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:00:14.15 ID:FRWQ8Qsi0NIKU]

>>24
中華の安いスマートウォッチでいいから買うてみ
万歩計のかわりなるから
iPhoneなんかでわざわざアプリ開かんやろ？
スマートウォッチは万歩計みる習慣つくで

[0035 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:00:50.84 ID:CLDU1z53MNIKU]

よくそんな食えるな
体重わいの倍やん

[0036 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:01:19.90 ID:tAoSZ50ZMNIKU]

>>32
体重落とすだけならな
その上でカッコいい体になりたいなら運動しろやってこと

[0037 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:02:11.97 ID:bqUzF8ugdNIKU]

その体重で20回出来たら上出来や
1日100回のワンパンマン式トレーニング続けてみるとええで

[0038 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:02:17.97 ID:jMM7sGUY0NIKU]

段々増やせばええんや

[0039 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:02:25.00 ID:Jww4iOVsrNIKU]

なんで体重落とす前に筋トレするんや
身体持たんぞ
とりあえず飯減らして歩けや

[0040 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:02:34.51 ID:LkSAPOxldNIKU]

ワイも似たようなもんやったが腹筋ローラー始めたら半年で70kg台になったで

[0041 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:03:46.38 ID:YBqvAtIUdNIKU]

デブって「ただ食事減らしただけだとかっこ悪い身体になるから！」とか言い訳するけど
たるんだデブよりかっこ悪い身体なんて存在しないぞ

[0042 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:04:32.55 ID:l1Jm/aIt0NIKU]

ブリッジええで
腕も腹筋も鍛えられる

[0043 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:07:14.42 ID:zhsND87C0NIKU]

ワイなんか164cm 95kgやで
どや！

[0044 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:08:12.65 ID:JzPXqyWG0]

>>3
それをせなあかんとこへ来とるんや
慣れるからあんしんせえ

[0045 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:08:35.56 ID:aFVbs9DR0NIKU]

イッチのやり方は正しい
飯食ってても腕立てやってればそのうち痩せる

[0046 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:09:14.40 ID:yUObPC8brNIKU]

その体重で20やれんの強いわ

[0047 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:09:15.81 ID:+vuWUQlsdNIKU]

地獄の9分ってやつ効くんか？

[0048 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:09:24.55 ID:JzPXqyWG0]

>>18
スクワットよりもも、膝めいっぱいあげて歩くかジョギングでええんちゃうか

[0049 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:10:36.54 ID:MJtsuR3f0NIKU]

>>15
きっしょ

[0050 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:10:42.79 ID:F/04HzIO0NIKU]

まぁいうていっちの人生やから
好きにしたらええとは思う。

長生きしたいなら食べる量減らしたほうがいいけど
太く短くも別に悪いわけではない。

[0051 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:13:38.41 ID:iqcIplki0NIKU]

>>15
危ない
勃起しそうになった

[0052 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:13:51.35 ID:Q/tXd6T10]

20回できるのすごくねーか？

[0053 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:16:41.38 ID:c/mtoHYJ0NIKU]

食事制限なしで痩せられるわけがねーじゃんバカか？
さすが100キロ目前までブクブク太れるバカらしい考え

[0054 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:18:16.88 ID:8vUVH4u2dNIKU]

別に急に食べる量半分にするとかじゃなくて
ちょっとずつでも減らしてしけばええのに
そのままだとただデブとかいう問題じゃなくて
糖尿病とか通風とか発症して苦しむことになるぞ

[0055 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:18:36.16 ID:NoT5a0InaNIKU]

>>32
マジというか、それしか無いぞ

[0056 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:18:44.57 ID:NBJEH4Zy0NIKU]

デブが増えてるんか

[0057 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:19:49.86 ID:7BOcTaSBaNIKU]

>>15
お前飯時になんてものを見せるんだよ訴えるぞ

[0058 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:20:07.32 ID:d2xfNswb0NIKU]

1日20㌔歩け

[0059 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:21:47.37 ID:pvY24Gx5dNIKU]

まず間食やめる飲み物は水かお茶にする
もともとデブならこれだけでも痩せるやろ

[0060 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 12:22:14.35]

汚いデブ