昼夜逆転ってどうやったら治る？

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:47:34.49

つらい

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:48:13.70

夜に寝る

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:48:36.21

電子機器を捨てる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:49:10.92

真面目にきついけど一日オール

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:49:26.38

>>3
今回はマジだからさっきapexアンスコした

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:50:03.67

>>4
やっぱこれしかないか...

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:50:55.69

昼夜逆転って治るとか患うとかそういうのじゃねーから
時期によって連続的に変化するものだから

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:51:07.03

>>6
休みやけやってる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:51:38.75

ワイ37歳職歴無しやったけど4月から正社員や
なお大卒なので管理職候補な模様

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:51:46.35

って言っても今に始まったことじゃなくてもう何年も逆転してる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:52:04.44

>>9
昨日くらいにそんなスレみたな

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:52:07.20

催眠導入剤かって治すんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:53:20.66

>>12
眠剤は飲んでるけど昼まで残ってしまう

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:54:31.89

なんかやたらレスつくなと思ったらVIPじゃなかった

2022/05/18(水) 04:54:51.28

マジレスすると
ニートならカーテン締めて大麻の光浴びずに1日25～27時間のつもりで少しずつズラして生活したらいつか元に戻る

それが無理なら完徹して昼寝もせずに本来寝る時間付近まで我慢しろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:54:54.42

朝日浴びて日中運動したら治る
海外旅行帰りの時差ぼけ治す時と一緒や

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:55:04.56

30歳過ぎたら自然と治ったわ
あんなに崩れてたのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:55:46.08

昼間外出してれば治るぞ
外じゃ寝れやんやろうし

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:56:05.63

ワイの必殺技はパチンコ屋に並んで一日打ち切るや

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:56:50.51

>>15
ニートだわ　光を逆に浴びないのか
太陽光浴びろ論者にマジで懐疑的だったからやってみようかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:57:11.20

体内時計が23時間周期のやつと25時間周期のやつがいるって聞いたことあるな
23タイプは黙ってても早起きになる、25はどんどん後ろにずれてくるらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:57:12.28

>>17
30過ぎてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:58:09.50

飯を食う時間を変えてみる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:58:10.00

ワイと一緒に夜勤やろうや

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:58:25.40

今日はもう寝るな

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:58:28.81

>>16
一応部屋にダンベルはある

だめだ色々聞いても実践できる気がしない

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 04:59:57.95

わいは無理やりもう一周させて治す

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:00:21.55

>>23
どういうこと？いつ食えばいいの

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:01:04.56

>>27
例えば今日20時まで頑張って起きて寝たとすると絶対2時くらいに起きるんだよな　詰んでるだろ　はやく死にたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:01:33.69

ちょっとずつ起きる時間を早めていったら？
例えば昨日16時に起きたなら今日は15時に起きて明日は14時にって感じで

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:01:46.17

>>24
いいよ　ガソスタのなんか乙四？持ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:02:05.94

>>28
昼夜逆転に合わせた飯の食い方になってない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:02:06.78

>>29
それただの早起きジジイやん

2022/05/18(水) 05:02:08.14

>>20
人間の体内時計は本来25時間くらいやねん
歳取るに連れて短くなっていってジジイやと22-3時間くらいになるけど
規則正しい生活してたら太陽の光浴びざるを得ないから普通はその度にリセットされるんや

ジジババが早寝早起きで若者が夜更ししがちなのもそれが原因の1つ

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:02:13.33

マジレスすると働いたら治る

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:03:17.14

>>33
2時に起きたらまたずれて次の日昼夜逆転するってことを言いたかった

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:04:44.85

メラトニンで調整すればええんやないか。太陽光を浴びてからだいたい15時間でメラトニン出始めて、それから2、3時間後にピークになるんや
一回徹夜して5時くらいに日光浴びて、昼前くらいに1時間半から3時間だけ寝て、日中と夕方は頑張って起きたら、疲労とメラトニンサイクルで夜11時くらいに眠くなる

メラトニンが出てるサインは体のだるさと瞼の重さや
要は人体を睡眠に導く役目がある
あとは、メラトニンカプセル取り寄せて17時くらいに舌下で溶かして飲んだら日付変わる前くらいに眠くなるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:05:33.54

でもエイペックス辞めたって言ってるそのうち治るかもよ
あれ交感神経刺激するからヘロヘロに疲れるまで眠くならんから

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:06:01.95

１日寝るの我慢して０時くらいに寝たらいいのかなるほど

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:06:13.34

徹夜して翌日の夜6時くらいまで耐えてから寝ればええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:06:34.54

ワイサウナ入るの始めたけどあんまり効果ないわ
夜寝れても2,3時間くらいしか寝れん
もう体が壊れとるんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:06:46.95

徹夜したなら日中体動かすだけで、なおる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:07:00.94

>>37
つまり今太陽浴びればいいんだな？5時だし
なんか全レスできず申し訳ない全部見てるんだけど
ワイはこれを実践するからもうレスいいぞサンガツな

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:08:09.03

>>35
ようやくそろそろ働かないとなとは思ってる
働く場所なんてないだろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:08:49.35

犬とかいればねえ、キチンと朝晩散歩とかあるのにね。

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:09:10.84

>>43
せやな、今から30分くらいウォーキングしてくるとええぞ
人体は日光きっちり当てときゃだいたい整うから

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:10:01.98

>>38
わかる　本当に期待してる
専ブラも消す予定　YouTubeも消したいけどいっぺんにはむりだろな

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:10:09.01

夜動けるなら夜勤やってみるとええ
ワイも夜型やと思って常夜勤やってみたけど3ヵ月で無理と悟ったわ
ボーナス貰ったら体調崩して半年くらい休職してフェードアウトしたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:10:57.46

焼酎飲め

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:11:13.39

>>45
生き物に迷惑かけたくないから飼えないな
犬も猫も大好きだけど...自分だけでも賄えないからな　散歩はいいよね

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:11:56.15

食事は生命維持ぐらいの量からでも。

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:13:31.79

お寺の雲水の生活パターンよね。どこかのお寺に頼めないかな？

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:15:29.17

>>48
体に合う合わないはありそうだよな
夜勤の命削る感覚は昔やってたからわかるな...今はもうそういう歳でもなくなったからできないけど
>>46
この昼前に寝るって言うのが実践できそうで気に入ったんや　それで全て台無しにしそうだけど今日は信じてやってみる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:16:17.78

疲れてないから眠たくならないんよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:17:31.19

>>54
それは本当にそうだな
YouTubeみるかapexやるか2chしてるかだし

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:17:59.43

昼間に用事を入れる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:19:51.40

とりあえず外出てやってみる
お前らサンガツ！治ったらちゃんと報告するわ

2022/05/18(水) 05:20:23.04

良い報告期待してるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:23:33.74

夜に寝なくてもいいから15時くらいに寝ると治ってくる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:26:54.49

>>4
ワイこの間それやったけど次の日14時間寝て元通りやったで🥴

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:30:29.92

体動かせ　夕方以降にジョギングすれば夜寝れる

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:31:05.24

ワイもまだ寝とらん
さっきまでエペしてたのも一緒や

**風吹けば名無し** · 2022/05/18(水) 05:38:34.70

決まった時間寝るしかない
睡眠薬おすすめ
1週間近く試して飲む頻度減らすといい感じ