筋トレやってて最近筋肉痛来ないんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:13:24.12

これメニュー変えたほうがいいか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:14:22.54

ワイもや

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:15:47.64

筋肉痛はあんま関係ならしばらく様子みとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:17:26.04

>>3
マ？とりあえず二週間ぐらい続けて効果なかったらメニュー変えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:18:58.68

負荷は大きくできるようになってるんか？
それなってたら気にしなくてええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:20:32.79

２週間ぐらいトレ止めてからやってみるとすごいで
ありえんぐらい筋肉痛になる
ワアは筋肉痛のために筋トレしてるからたまに休止期間おいてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:25:17.05

懸垂30回と腕立て伏せ80回くらいやればなるよ
インターバル挟みながら

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:25:44.60

そもそも毎日筋トレやるのはアホやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:26:38.07

>>8
週何回位が理想なんや？勿論やるメニューの量とか負荷によるけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:28:15.25

>>9
3日置きくらいで十分やろ
ワイは年取って筋肉痛治りづらいからそれぐらい開けてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:30:31.75

いま運動周6にちやってて
むかしは三日やって一日休む、をやってた
昔の方が筋肉増強よかったで
いまは、週に筋トレ五日と、週末一日は有酸素にしてるけど
むかしのメニューのがええのかな
ちょっとかんがえよかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 06:31:08.22

けどあまりあけると、次の日やるきでないとか、元のペースにもどらなくて休み明けのトレーニングかなりつらいんや
だから二日はあけられほんねんね