食欲を抑える方法

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:38:18.49

教えて😢

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:38:41.72

食う

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:38:47.56

ミント系

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:39:50.21

ミニトマトを食べる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:39:57.85

やっぱ食べないダイエットってだめなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:40:03.02

水飲め

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:40:03.38

昆布かじれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:40:11.92

YouTubeでゲロの動画とか見る

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:40:50.21

>>5
食べなあかんで、何かを抜くダイエットはあかん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:41:01.29

>>8
ポッカキット見てたらグロ耐性ついてしまった

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:41:35.34

だらしない生活辞めて筋トレ始めたら食欲制御できるようになったわ
腹は前より減るのに我慢出来る

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:42:17.54

人間関係とか仕事の納期とかストレスになる考えごとをすると食欲が消える
むしろ吐きそうになる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:42:19.71

>>9
いまの体重が適正体重なんだろうけど自分の体型が気に入らんのや

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:43:16.18

>>12
ワイは逆や、食べてる時だけ幸せだから食べることで現実逃避してしまう

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:43:25.14

>>13
体型気になるんなら余計抜かんで食べて運動して筋肉付けるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:44:45.52

家に食い物あったらすぐ食べてしまうからなにもないわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:44:51.98

運動しろよカス

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:44:52.80

>>15
運動がんばるわ、ありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:45:21.02

>>10
んじゃ部屋に吐瀉物かウンコを置いておく
そしたら匂いで食欲失せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:45:25.02

欲が湧くのは仕方ないからとりあえず我慢し続ければそのうち食べる量減るよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:46:01.39

>>17
運動って全然減らんくないか？
絶食か極端に食べないのが1番痩せる気がする

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:46:08.95

>>14
ストレスの度合いや耐性によるかと
君だって大切な人が亡くなったりした晩なんかは飯も美味くないだろう

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:47:09.21

朝昼晩しか食わないようにする
昼夜逆転気味でもそれは死守する夜中も絶対食わない
これやるだけで生活習慣治りやすくなるよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:47:13.63

>>22
たしかにな、食べれん人は本当にきついと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:47:14.98

>>21
すまんワイ太ったことないからわからん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:47:23.14

ケトジェニックしろ
すぐ食べたくなるのは血糖値スパイクの可能性ありや

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:48:44.88

>>26
調べたけど良さそうやな
やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:50:17.52

食物繊維とたんぱく質摂取

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:50:19.58

>>21
運動に大して意味がないのはその通りらしい
ライザップ経験者だけどダイエットは9割が食事制限です！ってトレーナーの宣告から始まったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:50:31.96

>>25
ワイだって太っとるわけやない
標準体重より下や

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:50:37.67

糖質制限して脂質食いまくる
食欲のメカニズム的にこれが最強

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:51:39.43

ワイ自転車乗ってるけど糖質制限はガス欠するからあんまオススメできん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:52:55.25

糖質制限ってリバウンドしそうやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:53:17.02

>>30
それで体型が気に入らないってどういうことなんや
太ってるけど筋肉が極端に少なくて体重では標準以下って感じな気がするんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:53:28.52

ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:53:44.74

スーパー糖質制限はライザップでもご法度扱いしてたわ
ほぼ確実にリバウンドするからって糖質制限はあくまで軽めだった

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:54:11.90

>>33
体の仕組みそのものが変わるから今までのような食欲が湧かなくなるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:55:22.92

食欲抑えられない奴って自制できない無能ばっかよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:55:36.65

>>34
その通りや
デブではないけど引きこもりやからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:55:53.10

忙しければ食わんやろ
動画見るとかやなくてなにか能動的な娯楽するんや
暇なのがあかんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:56:08.44

>>37
間違いではないけどそれを一生続けるのは難しい
だから皆リバウンドする
結局のところダイエットは生活習慣だから

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:56:39.94

>>38
そうやな
食べたあと後悔するって分かってるのに食うから自分で自分が嫌になるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:57:33.01

今日から運動頑張るわ
あと3食ちゃんと食う

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:58:32.39

16時間以上食わなければ
むしろ体調よくなるぞ

詳しくはオートファジーてぐぐれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:58:58.38

食っても吐けばええやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:59:22.94

ワイも引きこもり気味のヒョロガリやったけど筋トレええぞ
最初は義務感でやってたけど胸筋とか人生でまともに使った事なかったから発達していくのが分かりやすくて途中から普通に楽しくなってくる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:59:41.21

寝る

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 04:59:54.46

>>41
ワイはもう1年以上糖質ほぼ取ってないな
生活習慣だからこそ続くんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:00:41.65

>>45
それは超えちゃいけないラインやろ
そこまでいったらもう後戻り出来んからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:01:40.77

>>44
ワイそれやってる
一食でも十分やし、ー汁一菜で栄養バランス考えて取ると
量も食べないで満足するようになるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:02:07.97

>>48
俺も経験者だからその気持ちは理解できるんだけどたった1年なんだよね
君の一生はあと何十年もあるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:03:37.29

米食わんと痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:04:52.39

>>48
ハゲへん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:06:00.47

>>51
別に一生せな死ぬわけでもないしこの1年を辞めた時リバウンドがあるとも思えんわ
今はこの食事方針がええなと思ってるからやってるだけや
>>53
特別これのせいでハゲたってことはないで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:06:29.37

ワイの兄夫婦も糖質抜きダイエットしてたけど
その後のリバウンドがひどかった
今は開き直ったらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:07:03.35

タバコ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:07:19.10

やっぱ朝ごはん取ったほうがいいよな？16時間ダイエットとかもやってたけど最近朝に活動することが多くなってきたから悩んでるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:07:21.26

>>55
こういうやつは全員間違いなく内容が悪い
ただただ糖質抜くだけでええと思ってるけどちゃうんやで　それは体に悪すぎ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:07:27.16

オオバコたべる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:07:42.64

>>54
満足してるならいいと思うで
自分に合ってるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:08:42.94

肉食えばいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:08:43.23

>>58
奥さん管理栄養士さんやねん…

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:09:13.62

>>57
朝抜いたら昼食べた時に吸収がよくなって逆に太るとか聞いたことあるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:10:04.63

>>62
あーそれ一番あかんパターンやで
自分が勉強してきたこと先生に教えてもらったことが間違ってるはずないっていう思い込みから正しい糖質制限できん
そういう人見たことあるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:10:13.35

>>54
そんなコロコロ変えるのは生活習慣とは言わない
まぁ別にいいけど糖質制限は辞めたら確実にリバウンドするってのは覚えておいた方がいい
あとよく筋肉つけて基礎代謝を増やせばOKとか言ってる奴いるけど一般人の筋肉量で変わる代謝なんて誤差だから意味ない

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:10:15.18

よく噛め

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:10:51.43

>>63
急激に血糖値上げないような食材から食べ始めるんや
せやから具沢山の一汁ってほんま大事

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:11:42.09

>>65
1年単位がコロコロやったらもう何も言えんわ…
しかもダイエット目的じゃないからリバウンドの意味が分からん
元々ずっと痩せ体型や　健康面と献立考えるのめんどいからやってるねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:12:37.36

>>68
がんばって！

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:14:27.10

>>68
健康意識してるんだったら糖質は取った方がいいよ
飽食の現代だから悪物扱いされてるけど本来糖質って重要だしケトジェニックってそれなりに内臓に負担かかる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:14:39.52

食べないことで得られるものを考えながらそれに変わるものをほんの少し食べると案外おさまる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:15:06.48

>>68
ワイは栄養とか詳しくないから分からんけど
まあ健康的に痩せれてるならどっちも間違いじゃないと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:16:38.98

糖質制限とかそんなめんどくさそうな事しなくても間食辞めればそこそこ痩せれると思うけど
間食してないのに体重気になるなら一食の量を見直せばいいし

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:17:38.20

プロテイン飲め

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:17:48.59

よく噛むって大事だよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:18:49.30

>>74
プロテイン最近飲みはじめた
あれ飲むの結構きついな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:20:17.54

>>73
いやそれができないからよ
みんなが糖質制限やりたがるのは「お腹いっぱい食べてもOK！」っていう超パワーワードがあるから
現実はそんなことないんだけどね

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:25:56.40

お腹減ったら野菜ひたすら食べてたら3キロ位減った

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:26:35.17

糖質制限はダイエットとして考えたら欠陥だらけや
糖尿以外はやめとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:27:56.76

いや糖質よりもガチでタンパク質の方が重要な栄養素やわ
タンパク質足りんと生きる意欲も性欲も生物としての機能がなにもかも劣っていくのがよくわかる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:27:57.55

タバコ吸うと食欲減退するらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:29:38.82

>>80
これな
パンとパスタ、米とハンバーグ、こんなん3食みたいな日本人が9割やろ
タンパク質全然足りない上に糖質過多なんや
これにサラダ加えたところでなんも意味ないからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:31:46.38

過剰なタンパク質信仰も腎臓に負担かかるから気をつけてない
全ては「過ぎたるは及ばざるが如し」ってやつよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:32:02.71

>>82
炭水化物しか食ってないから日本人はチビなんよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:32:03.80

一回肝臓ぶっ壊せば余裕

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:33:29.58

>>83
いつ過剰に取ってるとか言ったんだよ
厚生労働省が出してる栄養ガイドラインに沿った食事で最低限しか取ってないからな
お前ケトジェニック失敗したのか知らんけど思い込み激しいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:33:49.86

タンパク質ってサラダチキンとかゆで卵とか食べればいいんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:34:58.99

>>87
ゆで卵は何個も食ってええぞ
ただサラダチキンは正直おすすめできん
なぜなら脂質が足りないから
糖質制限勉強するなら脂肪＝太るって思い込み消した方がええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:36:09.20

>>87
へーそうなんや
知らんかったありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:36:23.78

>>86
いや君にレスつけた訳じゃなくてどちらかと言えば>>80なんだけど
思い込み激しいのは君だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 05:37:06.78

>>88
もも肉しか勝たん！