スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:02:29.98

他いらねえわｗｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:02:49.27

わかる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:03:05.44

腹筋は？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:03:34.96

全部きつい
特にスクワットがヤバい

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:03:40.61

バーベルスクワットこれにすべて含まれてる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:03:55.60

>>3
プランクや

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:03:57.57

>>3
プランクやると腹筋割れるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:04:20.09

プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:04:20.17

鉄棒いるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:04:58.53

>>8
やり方が悪い

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:06:02.92

スクワット苦行やねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:06:53.70

ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:06:59.11

肩はどうするの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:06:59.32

プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:07:35.27

>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:08:12.38

懸垂なら自重でも相当な負荷やしな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:09:05.75

器具がない

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:09:55.65

ディップス入れろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:10:23.78

すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:10:42.58

宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:13:09.25

>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:14:08.62

膝コロでええわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:14:40.63

筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:14:55.36

デッドリフト定期

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:16:57.58

プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:17:49.92

>>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:18:38.24

パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:19:24.24

エアロバイク欲しい

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:20:09.96

>>25
これ
引き締まるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:21:59.11

>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:22:28.12

>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:22:49.48

懸垂って深夜の公園でやればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:24:33.09

そうなんだけど飽きるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:26:59.88

ばんざいスクワットができないんだが

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:27:51.95

>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:28:22.11

ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:30:15.99

>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:31:23.38

鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:34:03.21

>>38
マジで？
背筋やればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:36:17.52

>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:37:15.12

背筋やらんの

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:38:06.63

賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:41:14.57

スナッチや

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:43:07.19

>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:46:39.10

腕太くしたいんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:49:29.62

プランクはキツイだけで特にメリットがない

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:56:36.52

プランクの代わりにアブローラーでもええか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 02:59:23.75

プランクって本当に効果あるのか？
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 03:00:19.12

とりあえず中折れに効果的な筋トレ教えてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/05/17(火) 03:01:14.03

>>49
スクワット