筋トレ一ヶ月続けてみたけど全く体変わらないんやが
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どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな? >>3
バイシクルクランチ×40×3
スクワット×10×3
を毎日
腕立て×10×3
プランク1分×3
を3日にいっぺんやってた フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや 才能あるよってどういうことや
マジで変わってないんやが >>12
特に意識してないわ
毎週のラーメンとコンビニ飯 ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで ワイは1ヶ月毎日やっても変わらんかったけど、2ヶ月目から急に8キロ落ちたわ、 ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる 背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも 基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで >>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや… 初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ >>1
そんなもんじゃね?
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ >>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで >>25
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる ジム行けばアシスト付きの懸垂機あるからそこでやればええで
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け >>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ 懸垂出来ないからぶら下がりを30秒×3やってるけど意味あるか?
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが ジム行くしかないんか
大学生でジムって恥ずかしくないんか?ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ >>42
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ >>41
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな >>42
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ >>42
ヒョロガリばっかやぞ
ここで偉そうにアドバイスしてる奴もどうせヒョロガリやで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています