0001風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:14:48.12ID:3qA3byXp0
それどころか体重4キロ増えた
0002風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:15:09.85ID:UzEGrTfvd
才能あるよ
0003風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:15:27.73ID:wS4+PapF0
どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな？
0004風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:15:29.81ID:yS+zpWCn0
やがやが
0005風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:15:53.67ID:SiNScRH9d
すげえ
0006風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:18:05.02ID:ZbiSShH2M
やるやん
0008風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:18:09.46ID:3qA3byXp0
>>3
バイシクルクランチ×40×3
スクワット×10×3
を毎日
腕立て×10×3
プランク1分×3
を3日にいっぺんやってた 0009風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:18:18.41ID:awtpu2je0
フォームが悪い
追い込めてない
休息不足
どれかや
0011風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:18:54.54ID:3qA3byXp0
才能あるよってどういうことや
マジで変わってないんやが
0012風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:19:14.86ID:NYqt8z5nr
0013風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:19:54.37ID:wS4+PapF0
毎日チートデイとかそういうやつやイッチは
0014風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:20:13.82ID:ZbiSShH2M
いや才能はある
0015風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:21:15.06ID:3qA3byXp0
>>12
特に意識してないわ
毎週のラーメンとコンビニ飯 0016風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:21:42.23ID:gqkXRSwA0
0017風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:22:41.85ID:vlDUI/qDp
ワイ腹筋ローラーしかしてないけど体格変わってきたで
0018風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:23:16.80ID:3qA3byXp0
0019風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:23:27.59ID:fuvfkRy00
ワイは1ヶ月毎日やっても変わらんかったけど、2ヶ月目から急に8キロ落ちたわ、
0020風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:23:47.23ID:DT038rAsa
ワイはパーソナルトレーナーつけたら3ヶ月で変わった
0021風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:24:48.03ID:V0Yg3ATj0
継続出来てるのが凄い
0022風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:26:37.64ID:Op2t5u/W0
才能あるって何のネタや？
0024風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:27:14.52ID:eVpFVGWw0
ワイも1ヶ月半継続してる
最初は腕立て1回もできなかったが今では10×3できるようになって成長を感じる
0025風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:27:40.33ID:BG8lvIaL0
背中やってないから懸垂追加やね懸垂無理なら斜め懸垂
足はブルガリアンスクワットに変えて負荷あげたほうがええかも
0026風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:28:02.19ID:gqkXRSwA0
自重で効果出すのなんてむずいのに舐め過ぎや
0027風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:28:14.65ID:+C2me7hJ0
現在の身長体重体脂肪率はどんな感じや？
基本的に長く継続しないと家でやるトレーニングは成果でないで
0029風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:29:48.60ID:3qA3byXp0
>>25
懸垂なんて一回もできんわ
↑の腕立ても見栄張ってて膝つきなんや… 0030風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:30:38.94ID:JRMn4a9Vr
初めはタンパク質を体重の2倍g取って炭水化物増やせばもりもり筋肉大きくなるぞ
0031風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:30:46.62ID:gQqL9j5L0
>>1
そんなもんじゃね？
ワイも毎日
腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
あんま変わらんかったぞ 0032風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:31:01.19ID:i6Utl9xi0
んなこと言ってるからデブなんだよ
0033風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:31:22.65ID:BG8lvIaL0
>>29
斜め懸垂でもジャンプして懸垂の降りるとこやるのでもええで 0034風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:31:24.41ID:gQqL9j5L0
>>25
懸垂なんて筋力より
ボディバランス
身体が軽けりゃヒョロガリでも上がる 0035風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:31:52.11ID:gQqL9j5L0
懸垂できないならまず痩せろ
0036風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:32:07.77ID:3qA3byXp0
0037風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:32:28.30ID:JRMn4a9Vr
ジム行けばアシスト付きの懸垂機あるからそこでやればええで
座って引っ張るのもあるから重量変えられるし家トレなんかさっさと諦めてジム行け
0038風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:36:21.62ID:5PAmo34bd
１ヶ月で筋トレ効果出るわけが無いんだよなぁ
0039風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:36:56.93ID:eVpFVGWw0
>>29
膝立てはガチで意味無い
膝立てで10×3できるようになった当初は普通の腕立て3回しかできなかった
無理でも普通の腕立てやれ 0040風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:37:03.39ID:Oh1NSdc30
筋トレ先生が来るぞ！
0041風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:37:57.05ID:eVpFVGWw0
懸垂出来ないからぶら下がりを30秒×3やってるけど意味あるか？
ネットにはぶら下がれって書いてあったからやってるんやが
0042風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:38:29.32ID:3qA3byXp0
ジム行くしかないんか
大学生でジムって恥ずかしくないんか？ゴリマッチョに混ざれる気がしないわ
0043風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:39:49.37ID:i6Utl9xi0
>>42
回数増やして毎日やってればジム行く必要なんかないぞ 0044風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:41:11.00ID:HrbRtHps0
ありのままガイジ居ないな
0045風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:41:34.88ID:BG8lvIaL0
>>41
ジャンプして上まであがってゆっくり下ろすネガティブ懸垂がええんちゃうかな 0046風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:42:34.12ID:eVpFVGWw0
0047風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:42:39.87ID:JRMn4a9Vr
>>42
皆個々でやってるから交わらないし爺婆からデブガリまで多種多様やからなんも気にせんでええよ 0048風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:43:28.90ID:5PAmo34bd
0049風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:45:06.18ID:r5pD0my10
0050風吹けば名無し2022/05/16(月) 17:45:28.64ID:0b4MOzXaa
>>42
ヒョロガリばっかやぞ
ここで偉そうにアドバイスしてる奴もどうせヒョロガリやで