0004風吹けば名無し
2022/05/15(日) 22:23:51.47ID:AkLgst6R0とりあえずクランチはやめて背中伸ばせるレッグレイズをやるといい
余力があれば懸垂を少しでもやるとええで
探検
腹筋とかプランクやってると筋肉より先に腰に限界来るんやが
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とりあえずクランチはやめて背中伸ばせるレッグレイズをやるといい
余力があれば懸垂を少しでもやるとええで
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