ダイエットしてるんやけどチートデイってどれくらいの割合で入れたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:13:17.64

1日摂取カロリー1800キロカロリー
炭水化物は控えめに
魚と野菜中心
夜にウォーキング

これで2ヶ月で7キロ落としたんやが今日は朝から異様に腹が減っとる。。
流石に何か食べたい、これでは寝られないわ🥲

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:13:45.71

身長と体重書きなよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:14:34.02

>>2
178の今78や
太り過ぎてたからあと5キロ落としたいんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:14:44.38

ワイは糖質制限で1ヶ月10キロ痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:14:44.96

毎日がチートデイや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:15:15.53

ドウェインジョンソンのチートデイ

https://i.imgur.com/EaLjE8i.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:15:33.72

>>4
それやと不健康って聞いたから毎日ある程度は炭水化物も食べてるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:16:15.54

>>6
ロック様かよ懐かしいw

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:17:30.26

週一でええで
あんまり制限した生活続くと体が対応して代謝が落ちるんや
体を騙していかんと途中で体重落ちなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:18:22.53

オナニーと同じ頻度でええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:18:28.16

>>9
サンガツ
ワイの場合やとどれくらいまで食べてええんやろか？
2200キロカロリーぐらいええやろか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:18:30.79

月に2、3回とかやないか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:19:56.61

体脂肪率20%超えのやつにチートなんて必要ないで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:20:20.47

代謝が落ちるか精神的に参るかどっちかや
上手いこと調整してチートデイにきつめのトレーニング合わせたら週1とかでも問題視ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:20:48.66

>>11
食いすぎなくらい食ってもいけるいける
1日食いまくったくらいじゃ太らんよ
ただし糖質は中毒性ヤバいから摂りすぎはNG

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:22:45.78

そもそもチートデイ自体が不要

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:23:26.30

入れなくていい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:23:43.96

毎日

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:24:00.44

>>15
サンガツ
一回だけかなり食べた日があって炭水化物多めに取ったらリバウンドしたんや
3日ぐらいでまた痩せたけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:24:12.00

単なるドカ食いしたい言い訳やあんなもん太るだけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:24:33.35

毎日でええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:26:05.78

>>19
都合のいい事だけ聞いてるやん
デブにチートは必要ないって言ってるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:27:19.93

>>19
食ったら一時的に体重増えるのは当たり前やし3日したら増えた体重落ちるのも当たり前や
そんな1日2日どうこうしたくらいじゃ人は太らないし痩せないで(基礎体重的な意味で)
ちゃんとカロリー計算してモチベーションもあるなら確実に痩せるからたまにチートデイで食いまくってもええんやで
そしてそのチートデイで罪悪感を感じる必要はない
何故なら代謝を落としすぎないよう調整するというダイエットに必要な行為だから

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:27:39.06

ググったら体重かける40キロカロリーとかあるけど3000キロカロリー以上になるけど大丈夫なんかこれ？
今1800やのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:28:51.33

気がつけば毎日がチートデイになるのさ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 19:29:05.08

>>23
はえーサンガツ
最近体重落ちるの停滞してる感あったんや