ワイ弱者男性ちゃん、どこをどう鍛えたらムキムキ細マッチョになれるか不明

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:29:23.75

ちな164センチ60kgFラン

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:30:15.64

ビッグスリーを鍛えよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:30:23.14

写真貼れんのやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:30:39.25

💪😁👊ワイが相談乗ったるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:30:44.06

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:32:05.54

ちなみにチューブしか持ってないから自重トレーニング中心でアドバイスくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:33:03.81

>>6
とりあえず何やってる？
頻度はどれくらい？
飯は栄養意識してとってる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:34:48.46

>>7
腕立て伏せ
スクワット
足ピンオナニー
コンビニ飯かカップ麺

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:35:40.85

>>8
足ピンオナニーは週何回やっとるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:36:04.50

ちなみに有酸素運動一切してない
たまにお外で散歩

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:36:51.43

週8

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:37:16.19

>>11
倍に増やせ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:38:16.44

>>12
知り合いがそれで肉離れしてたから怖すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:39:30.95

>>13
追い込めてる証拠や
家で出来る自重トレの中でも1番負荷が大きいから効果もその分凄まじいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:40:37.30

>>8
足ピンオナニーだけでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:40:55.95

足ピンって肉離れ起こすんか…

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:40:56.77

>>14
おまた周りだけゴツくならんの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:41:36.86

ステロイドから逃げるな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:41:53.89

筋トレなんてやめとけ
仮に続けられたとしてもやめ時がなくなるぞ
やってない今が止めるチャンスなんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:42:18.63

>>17
勘違いされやすいがあれは全身運動や
デッドリフトに次ぐレベルの

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:42:56.99

>>19
お前は何を言ってるんだ……？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:42:57.51

広背筋と僧帽筋

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:43:43.11

>>20
分かった催眠音声聴いて全力で準備してやるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:44:19.52

>>21
てめえこそ何言ってんだボケ
筋トレなんてやるなってわざわざ言ってやってんだから黙っていうことだけ聞いときゃいいんだよカス

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:45:46.74

ほなゲームするし落ちるデー

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:46:00.16

お、ありのままガイジか？