腹筋ローラーに自信ニキきて

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:48:37.26

今日腹筋ローラー買ってやってみたんだけど
腹筋の下、下腹部あたりは凄く効いてる気がするんだが
みぞおちあたりは全然効いてない気がする
そういうもんなのか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:49:16.91

これ腕がきついよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:49:52.22

>>2
腕もそこそこ効いてる気がする

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:51:01.94

息吸い込んで腹膨らませてやってみ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:51:07.01

一時期流行ったよな
腰壊すから今じゃ誰も使わんくなったけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:51:08.65

腹凹ませながらやると滅茶苦茶効果あるらしい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:51:29.91

ポッコリお腹か？
いくつなん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:51:50.98

普通逆やねん
体感上半分によく効く
実際下のほうはあまり動いてない
下の方は下半身を巻き上げるような動きじゃないとあまり入らない

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:52:21.72

>>4
呼吸法は大事らしいな
>>5
腰痛くなるのはやり方間違ってるらしいぞ
YOUTUBEの動画で正しいやり方動画見てやるべき

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:52:37.94

>>8
つまり脚に腹筋ローラーつければワンちゃん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:53:10.85

>>8
筋トレに詳しい人に聞いたら
「今まで下腹部の腹筋が鍛えられてなかったから
そこが過度に痛くなっている可能性がある」とも言われた

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:54:05.86

>>10
そういうのあるぞ
ライフライン社ってとこが足にはめれる
パワーホイールっての出してる
ボディメーカーでも売ってたような気がするな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:55:25.66

転がし方で利く部位変わるからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:56:43.85

クランチもやればええやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:56:49.89

腕がきつい人はけつで押してけつで引く感じでやるといい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:58:32.66

あーなるほど
やりかた次第で色んな部位を鍛えることができるのね

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:59:02.12

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 13:59:48.55

腰痛予防にいいって聞いたけど腰痛気味でやって大丈夫なの？
前やったとき腰が分離しそうだったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:00:33.59

>>15
それ癖にすると大腰筋とか大腿直筋とか股関節の屈筋群使ってやっちゃうから腹筋の負荷そっちに逃げちゃうぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:00:45.52

確か体丸めてやったら効く部位かわるんやっけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:00:46.06

確か体丸めてやったら効く部位かわるんやっけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:01:05.40

肩の後ろ側が筋肉痛になるわ
肘曲げてプランクみたいな体勢になるのが一番らしいけど
難易度高すぎ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:01:46.09

これぐらいやらないとね
https://youtu.be/qVNmSn57XPo

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:01:59.98

>>18
別に大丈夫や
背中丸めてそれを維持しながらやるって大前提をみんな理解してない
背中真っ直ぐにしてやるとそりゃ誰でもそうなる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:02:12.97

なるほどね
腹筋以外の力を使わずにやることを意識したほうが良いんだね

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:03:25.97

>>20
というかそれが正しいやり方
背中丸めて腹筋を収縮させてそれを引き伸ばす形で負荷かける

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:03:42.10

>>25
別に他を使ってもええんやが
腕や脚の筋肉ではなく腹回りや背中を意識してやる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:04:16.09

>>23
草

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:04:51.54

>>27
おｋ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:06:41.30

上腕三頭筋鍛えたあとにやってみ？
プルップルになるから

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 14:08:26.07

コロコロみたいな全身運動で腕とか肩痛くなるのは根本的にそこの部位の筋力足りてないんよ
そこがウイークポイントになって足引っ張ってる
鎖の一番弱いところからぶちって切れるのと同じ