ジョギングしてきたんやが😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:44:44.85

3km21分やった😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:45:21.73

それ歩きやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:45:26.69

ちな昨日は完走できんかった😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:45:39.46

くさそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:45:53.60

クソデブ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:45:53.87

>>2
バリバリのジョギングやが😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:46:28.03

絶対くさい

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:47:05.86

いいにおいやぞ😡
ちょいぽちゃくらいや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:47:12.31

【画像】ロシア軍に捕まったウクライナ女性兵士10人、「こうなって」晒される…
http://hqcky.nichesite.org/1423/3Nk7K7cmc.html

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:47:53.27

ジョギングのタイム見ただけでくさいってなんやねん😡
わいの才能への嫉妬か😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:49:09.15

脇見せろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:49:56.17

なんでちょっと変態チックなやつしかおらんのや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:50:08.97

そのくらいが一番気持ちよく走れるかもな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:51:50.05

>>13
それでも完走はギリギリのレベルや😡
昨日のペースで走りたいけどあれやと2kmまでや😡
どっちにしたらいいんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:51:59.75

外暑そうでずっとパジャマでゴロゴロしとったわあかん

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:52:34.60

遠藤くんは13:10で5キロ走るというのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:52:35.58

ただの散歩やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:52:41.99

>>15
そんな日があってもいいんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:53:32.51

おいデブ、早く脇見せろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:53:50.85

遠藤くんて誰や😡
あとウォーキングはせいぜい5km/hまでや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:54:18.00

>>20
学石の至宝やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:54:19.09

>>19
なにが目的である？😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:55:01.66

>>21
ほなわいはなんの至宝なんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:55:04.90

素人ですまんが有酸素って30分しないと効果ないんちゃうん？
痩せる目的やろ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:55:07.77

1キロ歩いた時点でくさそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:55:22.11

邪魔
みんなお前見て笑ってるよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:55:41.79

>>22
鑑賞目的や
さっさとはれや

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:56:12.46

>>24
現地までの往復は歩いてるぞ😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:56:13.56

HIITやったほうが効率よくない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:56:57.98

ひどいやつと変態と遠藤くんファンしかおらんやないか😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:57:05.89

>>23
わかってるやろ？
ハラデイ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:57:40.91

>>29
それちょっと詳しく聞かせてくれる？😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:57:43.75

>>30
ワイは吉居きゅんファンやぞ😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:58:07.33

キロ6はほしいな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:58:12.58

>>31
ニキも変態メンスか！😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 14:59:10.03

>>34
1km6分を目指せってこと？😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:00:33.48

ワイも最近走ってきたで
5km、1km3分ペースや
中々やろ
https://i.imgur.com/fqxUtGS.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:00:45.29

ジョギングに自信ニキはおらんメンスか？😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:01:31.55

>>37
ドーピング、ダメ！絶対！😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:01:48.99

ワイは3km30分や

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:01:52.08

>>37
悲報なんj民

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:02:49.49

>>39
ドーピングはしてないで
強いて言うならランニングの前に腕立て80回、ワイドスクワット80回、腹筋100回やったくらいかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:03:02.34

>>40
ニキも初心者メンスか？😡
ともにがんばろう😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:03:38.18

>>42
武井壮乙😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:04:38.05

このまま完走重視で走るのと走ってる感ある速度でいけるとこまでいくのとどっちがいいんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:05:01.30

ランニングは自分の好きな音楽聴きながらやると
3倍くらい楽に気持ちよく走れるからオススメやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:05:24.88

ワイなら30分掛かるわ😊

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:06:37.60

>>46
後ろからくる速いランナーの気配がわからんようになるけどかまわんのか？😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:07:13.72

>>45
ランニングってのは継続やで
いかに自分の足と肺を楽に使って気持ちよく走るのが重要
継続と効果を同時に得たいならLSDやるのが有効やで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:08:11.60

>>43
いやこの道10年のベテランや
色んな距離色んな速度で走ったが3km30分がちょうどええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:08:29.93

>>49
結局どっちなんや😡
ドラッグダメ！絶対！😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:09:09.49

>>51
lsdは薬じなくて
ランニングの練習方法の一つやで
検索してみ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:09:34.46

>>52
ロングスローディスタンスやね

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:09:57.92

>>50
逆にそうなるんか😡
なんか釣りはヘラブナにはじまりヘラブナに終わるっていう言葉思い出したわ😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:10:14.74

うわーこんな話してたら
体ウズウズしてきたわ
ちょっと走ってくるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:12:00.75

走り終わったらプロテイン飲みなさい😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:13:24.74

>>52-53
ググってきたら今の1km7分ペースでいいと書いてた😡
このペースで距離を増やす方向でいくやで😡
サンガツやで😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:13:33.53

>>51
二極化トレーニングが理想的という説もある
低強度8～9割、高強度1～2割みたいなの（中は少ない）
低強度はストレスが少ないので、積みやすい
＊どの程度の運動が低強度かは人による

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:13:43.91

>>56
まずいし太らんのかあれは😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:14:56.80

>>58
もうちょい慣れたらラストにハイペースも組み入れてみるやで😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:16:39.68

何キロ走ったじゃなくて1時間運動しろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:16:48.07

>>59
脂肪を筋肉にしなさい😡筋肉なら太ってる言われない😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:17:05.20

男なら3キロ10分切れよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:18:14.04

>>61
往復のウォーキング込みで1時間ちょいや😡
現地だけで1時間やらんとあかんか？😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:19:08.71

>>62
どうやったらそんな都合よく変わるんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:20:16.85

>>65
知らん😡ワイも最近運動とプロテイン始めたんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:20:29.14

>>63
18km/hはスピード違反やろ😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:21:01.58

>>66
わいも腹筋やりはじめたやで😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:21:10.49

自分のためにジョギングしとるんとちゃうの？
一々スレ立てて報告する必要ある？

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:22:34.98

おっそ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:22:53.68

>>69
おかげで教われたこともあったからよかったやで😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:24:57.37

>>69
それは全然違うぞ
ランニングなんて基本的に苦しくてだるいものなんやぞ
だから一緒に走ったり競ったりするのは続けていく上で滅茶滅茶大事なんよ
それができなくてもスレ立てて共感や共有をするだけでも
もっと頑張ろう続けていこうって気持ちになれるんよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:26:30.07

>>71
ええんやて😌

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:26:35.41

スロージョグがええんやで
これからもそのペースでいこ

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:26:35.60

>>72
苦しくてだるくて感情を共有できる相手がいないと耐えられないようなことならやらなくても良くないか
別に誰かに強要されてる訳でもないのだから

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:28:09.73

>>75
それを決めるのはあんたじゃないで

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:28:17.13

なんか難しい話になってきたな😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:30:36.01

わいは走るの大嫌いやけど痩せるためにがんばることにしたんや😡
けどこれでいいのかと不安もあるんや😡

**風吹けば名無し** · 2022/05/05(木) 15:32:25.40

ジョギングのことなんもわからんけどなんもやらんよりはマシなんちゃうかと思ってる😡
だから今日教わったようにゆっくりで距離（時間）を伸ばせるようにがんばる😡