一番続くダイエット教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:03:59.68

多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:04:17.43

ちなみにプールは挫折した

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:04:35.62

食事改善と適度な運動を習慣付ける

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:04:55.63

ワイはスマホと体重計連携させてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:05:00.23

食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:05:18.54

16時間断食

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:05:18.67

プールレベルを挫折するな無理や

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:05:21.86

食生活の改善と適度な運動を心掛ける

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:05:38.76

食事制限て具体的になにを制限したらええんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:05:39.78

腐った肉を食えば一発よ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:05:55.61

筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:06:09.96

下剤ドカ食い

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:06:11.45

>>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:06:41.55

減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:06:54.18

>>9
間食してるならやめる、ジュースもやめる
一日のカロリーをおおよそで計算する

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:06:57.21

>>6
あれよさそうやけど夜だけやめたらええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:07:07.15

飯食うときに口の中には一品だけ入れて食う
一口食い終わったら一口水を飲む

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:07:29.78

ストレスを貯めないのが1番やと思うぞ
FGOでいうならアルトリアキャスターや光のコヤンスカヤを使わない縛りプレイなんてやめた方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:08:59.65

食べたら喉に指突っ込んで吐く

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:09:02.96

>>15
間食はあんましとらんな
ジュースも飲まんけどコーヒーに牛乳入れまくりやから見直すわ

>>18
今ストレスはないわ
太ったのが一番のストレスや😢

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:09:09.47

>>3
つーかダイエットって基本的には「食餌制限」やしな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:09:54.43

カロリー自動計算ウォッチはおすすめやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:10:00.57

運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:10:17.88

>>23
しゅごい！

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:10:18.96

>>6
医学的根拠なし

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:10:38.16

思いきってサナダ虫を飼うとかどうや
マジで太れんらしいやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:10:39.47

無理しないダイエットやで
やろうと思えば1ヶ月で5キロとか10キロとかマジで余裕、飯をダイエット食にして運動したらどうにでもなるからな
ただ一年後その体型が維持できてるかと言ったら無理や
無理しないダイエットは本当に10落とすのに一年かかる、ただ生活習慣を自分ルールに変えるだけだから
長続きするよ、2年この生活してるけど体重-15kg
酒も飲むし、好きな物も日にち決めて食べまくってる
ケンタッキーはプラチナ会員だし、マクドナルドなんか週1で食って飽きたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:11:02.13

夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や😭😭

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:11:27.26

>>28
ん？怪しくなってきたな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:11:34.73

ダイエットって生活習慣の改善やからな
目標体重になって終わりやないぞ、そっから維持する生活が始まるんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:12:33.94

スマホでソシャゲポチポチしながら1時間半散歩
食事制限

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:12:51.76

>>14
>>27
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ
動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:13:09.01

>>30
これ、食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整
痩せるのは大変だけど調整が本当に重要

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:13:21.51

食うな
マジで痩せるから

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:13:54.95

>>29
不眠症やから睡眠薬必須やねん
安定剤系は飲んでないで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:14:14.97

>>32
食事制限が一番楽や
ただ好き勝手食える日を設けてないと本当にダメになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:14:28.33

デブはみっともないからな
逆にスラッと痩せていると相当元が不細工でもない限り
シュッとなる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:15:20.41

エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:16:08.76

こう見えて昔はスリムやったんや
別人過ぎて泣ける人間に戻りたい
>>36
チートデイか
ワイ標準体型やないから作ったあかんやつやな😭

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:16:20.10

リングフィット

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:16:25.43

>>38
生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:16:57.30

>>38
エアロバイクってほんま効果あるんか？
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:17:27.93

>>39
チートデイまでいかんでもええ
普段は玄米食って週一で白米にするとかでも安らぐ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:17:51.56

>>42
ワイは80→70まで減らせたで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:17:54.30

>>39
ぶっちゃけチートデイがないとマジで長続きしないし
必ずリバウンドすると思ってるよ
俺はクソデブ体型からやっとBMI21になれたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:18:00.25

スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:18:03.01

スポーツクラブ入る
食事制限だのランニングだの筋トレだのごちゃごちゃやるより普通にスポーツすんのが一番だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:18:27.60

>>43
それええな
普段五穀米で週１で白米の丼ものにするとかやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:18:43.33

恋愛やで
好きなやつ居たら何でもやる気になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:18:56.61

チートデイってほぼメンタルケアの日や
我慢してた不満の解放と
こんだけ食ったんだからしばらくは節制しないとっていう自制が働く
なんにしても減量が習慣になってないやつがやる事じゃないけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:19:12.80

>>49
俺もこれがきっかけや
本当に一番の原動力
間違いない

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:19:37.62

一回スーパーケトジェニックダイエットしててあんま効果出ないからやめてドカ食い始めた瞬間一気に5kg痩せたんだけど何なのこれ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:19:54.16

>>49
マジレスすると本気で好きな人ができたら
食欲がなくなって睡眠も短くなるらしい

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:20:34.22

>>46
>>47
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん…

>>49
ワイAセクシャルやから厳しいわ…
好きなモデルの写真でも貼ってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:20:36.01

糖質や油の多いものを食う事に罪悪感を覚え出したらこっちのもんや
そこまでキツいけど耐えるしかない

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:21:20.66

>>50
メンタルだけじゃない、それがないとうまいこと痩せていかないんよ
減量を過度にして月に5kgとか過度なダイエットするからいかんのや
痩せるかもしれないけどリバウンドがかならずくる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:22:34.07

マジレスネット断ちしろ
ネットとデブには相関関係がある

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:23:07.69

>>44
すげえええ
やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:23:51.75

どうせアフィ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:24:24.99

答え言っちゃっていい？
自転車乗って買い物するだけで良い運動になるんやで
移動も買い物も生活する上では欠かせないんだからやめる事ができない。つまり最強のダイエット

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:25:18.59

>>58
ただこいでるだけやと飽きるからテレビ見たり映画見ながらこぐとエエで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:25:36.21

>>60
通勤自転車に買えよかな
駅までやから30分程度やが

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:26:29.07

ごめんやID変わっとるわ何故か
アフィではないで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:26:38.92

～よく噛んで食べることの8つのメリット～

☆ダイエット効果（糖尿病予防にも）
☆小顔効果（表情筋や口輪筋の発達）
☆脳の活性化（認知機能向上）
☆虫歯予防（唾液の分泌による歯の再石灰化）
☆歯並びや発音が良くなる（舌や顎の筋肉、顎の骨の発達）
☆口内の味覚や触覚の発達
☆ガン予防（ペルオキシターゼという酵素の効果）
☆胃腸の働きを助ける

食べ物をよく噛むことで得られる８つの効果とは！ | 都賀デンタルクリニック
https://kaiseikai-tsuga.jp/post-2211/

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:27:20.94

半身浴

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:27:56.77

カロリー制限やろ
誰でもできる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:27:59.49

ほんまに継続するつもりがあるなら月に1キロ痩せるペースで頑張れ
それで1年後12キロも痩せるんやで
余裕やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:28:15.61

>>45
BMI21とか理想すぎるわ
筋肉ついててそれ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:28:44.01

一人暮らしで飯買わない

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:30:02.44

断食

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:30:20.49

>>67
昔クソデブやった時20kgダイエットしたんやがその時は継続できたんや
ただその時はクソ暇な学生やったからな…
社会人で代謝も落ちてるしやる気が続きにくいのは否めないな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:30:30.42

食事制限しろよデブ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:30:56.64

>>72
ありがとう
頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:30:56.96

欲望コントロールできないなら病気ダイエットおすすめやで
強制的に食えなくなる
最初は口内炎ダイエットから始めたらいい

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:31:05.79

ワイも始めてちょうど1週間やけど120→110になったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:31:49.88

>>74
異様に健康やから一番無理や

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:32:00.17

>>75
おめ！

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:32:03.21

1日1食

1年で20kg痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:32:21.44

ずっと寝続ける

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:32:50.65

食事制限や
多少キツめにして週に一回くらいオーバーカロリーで発散するのがコツや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:33:16.87

>>80
だいたいのカロリーおしえてや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:34:23.62

>>78
昔成功した時わいもそれやったわ
なおリバウンド

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:34:26.72

>>81
ガタイにもよるけど男なら1600くらいでええんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:35:42.12

マジレスすると1日1食ガイジになると痩せるぞ
オートファジーを発動させろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:36:03.85

>>83
毎日1600でオーバーカロリー日が2000くらいか？
筋肉は昔の貯金でわりとある方や

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:36:31.91

>>84
>>82
😭😭😭

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:37:13.14

腹筋ローラー

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:37:15.11

>>82>>84
1日1食で体重落とした後、16時間断食に移行すればそこまでリバウンドしない

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:37:54.95

>>88
信じてエエか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:38:37.38

水分ありの断食三日間
体重計のるとだいたい体重が落ちてるからモチベーション上がるんや
そこからは炭水化物と油もんカットで１日２食でも１ヶ月でそこそこ落ちる
筋トレは自重でエエから毎日やる
ジョギングは水分抜けるだけやからやらんくても変わらん

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:38:48.28

プールで挫折とか初手で王手かけてくるなや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:39:27.59

>>88
ありがとうやで
やりたいけど付き合いで飲み会とか昼食べながら会議とかあるからなあ😢

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:46:29.90

別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは夜なんJやって飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:49:09.93

別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは何時間も5ch見て飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:46:50.43

間食はしない
甘い飲み物は飲まない
一週間単位とかで少しずつ食事を減らす

これが続けやすくてしかも確実に効くぞ
最悪最初の2つだけでもやればええわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:47:12.29

きんにくんの動画見ながらやるべきことをやれば自然と続くで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 12:47:49.10

>>85
オーバーカロリーの日は2500か3000でもええぞ
常人のキープカロリーがだいたい2000くらいやから
1600で過ごせば1日400、週に2800貯金が出来るわけや
そこからオーバーカロリー日に1400支出して3000食っても緩やかには痩せて行くやで