最近の睡眠時間が異常なんだが、これ改善できないんやろか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:19:00.91

月曜日　1:30～8:00
火曜日 2:00～7:00
ここであまりに眠くて日中からフラフラする、で爆睡
水曜日　昨夜10:30～8:00
昨日　　1:30～6:00 眠くて二度寝　7:00～10:00 まだ眠くて19:00～23:00
今日その反動で3:00～6:00

決まった時間に寝られないしだいたい遅く寝てしまう
毎日寝不足で今もなんか体がだるいし眠い
テレワークだから良いけど日中も眠いし
なんとか改善できんやろか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:20:00.52

運動すれば解決するやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:20:07.02

スマホ封印
なんJも辞める

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:20:22.09

>>2
運動不足なんかな？
どれくらいしたら良いんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:20:30.44

鉄分足りてなくて常時貧血なのでは

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:20:56.61

>>3
それは無理や

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:21:15.09

>>5
まじか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:21:28.47

毎日9時間寝ろ
ただの睡眠不足や

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:21:44.55

>>4
とりあえず毎日一定の距離をウォーキングするか適当に筋トレや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:22:30.46

>>6
じゃあ諦めろよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:22:38.62

ただ寝てないだけで草

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:22:42.98

>>8
そんな寝られんわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:23:02.35

11時位に寝るのを一週間続けたらくせつくで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:23:11.46

>>9
やっぱりウォーキングやろか

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:23:24.90

食事の改善と運動

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:23:25.42

>>12
朝早く起きたら勝手に夜眠くなるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:23:32.48

普通に結構な時間寝てて草
単純に日中の活動がゴミなだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:24:00.21

>>13
チャレンジしてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:24:31.25

>>15
食事は最近気をつけとる
野菜や魚を食べるようにしとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:24:51.30

>>17
まだ寝足りんわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:25:17.99

朝起きたらラジオ体操を外でしろまじで変わる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:25:31.02

>>19
整腸剤も飲んどけよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:26:02.68

>>21
そんなに効くんか？そんなことだけで？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:26:14.49

>>14
もし肩こりとかがひどいなら筋トレの方がええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:26:26.17

>>22
整腸剤とか初めて聞いたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:26:38.13

割と普通やん

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:27:00.59

>>24
肩こりってか首こりえぐいわ
パソコン仕事やから

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:27:04.43

ワイは不眠症かと思ったらうつ病やったし
睡眠障害は精神科行ったほうがええよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:28:18.97

>>28
ストレスやばいわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:28:48.97

>>25
栄養は腸から吸収するもんだからな
健康的な食事しても栄養取れてないんじゃ意味がない

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:29:32.61

>>27
なら筋トレや
筋トレに抵抗があるならswitchとリングフィット買うとかそんなんでもええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:29:45.68

>>30
調べてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:30:02.81

>>31
やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:30:37.09

早く寝る
食事改善
整腸剤
筋トレとウォーキング

こんな感じでええんやろか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:32:32.76

睡眠時無呼吸症候群やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:33:32.99

>>35
それはないから大丈夫

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:34:04.94

0時とかまで仕事してんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:35:05.22

時間とれないんじゃ睡眠の質上げるしかないんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:36:18.07

睡眠時無呼吸症候群やろ
症状がそれや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:36:18.27

>>37
仕事はしてないけど寝られないんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:36:50.54

>>38
どうやって上げたらええんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:37:11.64

過眠症の女の子思い出した
実はツイッター中毒で深夜までツイッターやってて眠かっただけってオチのやつ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:37:44.73

全然寝なくても平気なんだけど
それもマズイよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:38:01.94

朝の散歩で太陽の光浴びるとええで
体が起きてきて昼は元気だし夜はすぐに眠くなる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:38:40.31

それはないって何を根拠に言ってんだよ
検査してから言え

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:40:17.97

眠い時に寝てるのがあかんのやろ　我慢するんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:41:04.65

ワイ何時間寝ても寝れるで
こないだコロナにかかった時20時間くらい寝てた

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:41:47.15

>>43
いつか身体壊すよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:42:17.59

>>45
一回検査してる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:43:00.36

>>43
羨ましいわ
ワイは寝不足続くと肌荒れやらめまいやらしてくるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:43:28.59

運動、夜スマホ、強い光を見ない、ヤクルト1000とかの乳酸菌を寝る前に飲む

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:43:47.91

ガチでただの運動不足や

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:43:58.64

>>51
ヤクルト1000始めてしまったわw

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 09:44:39.95

>>52
ウォーキング始めてみるわ