12kgのダンベルでアームカール10回3セットやってんのやが意味あるか？これ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:23:11.23

軽すぎ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:23:22.54

なんか意味ない気がしてきたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:23:50.01

限界までやれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:24:24.92

そもそも12kgの重さじゃ意味ない気がしてきた

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:24:30.26

3セットやって汗すら出ないなら軽すぎや

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:25:51.46

10回て少なすぎない
ハイレップのワンハンドプリチャーのが効く気がする

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:25:58.00

軽いかどうか不安になるなら軽すぎるってことだよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:26:37.92

汗は出るが普通にこなせる

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:26:44.65

うーん…俺その倍以上の重さで同じ量やってるけど、素直に｢軽すぎる｣と言えない。長い年月をかけて少しづつダンベル買い足してやっとこの重さまでキタってのが実情だからな。
ダンベルの重さは筋力より経済力だもんな。

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:27:07.63

10レップx3セット「できた」のなら更に重くしろ
負荷の足りないトレーニング機器はただの荷物でしかない

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:27:09.86

重くしたほうがいいか

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:28:34.78

>>8
普通にこなせるじゃアカンな、それ以上できないまでやらんと

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:29:18.97

10レップスあがんなくなるレベルでええ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:29:20.33

プリチャーベンチ使って肘伸ばしきるやつ二頭筋千切れそうなるわ
横川くんの動画のやつ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:30:52.53

反動付けてバーベルカールが一番好き

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:31:50.27

高重量で筋力アップしながら20回×3レップの高回数やる方が成長は早い

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:32:42.78

>>15
それ意味ないで

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:33:06.97

そもそもカールは生まれ持った才能がいるぞ
前腕の骨が貧者な時点でもうでけへん

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:34:23.73

>>17
ネガティブでゆっくり効かせるなら叛道もオケ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:35:18.86

>>19
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:37:42.81

>>16
同じ刺激やと筋肉も慣れちゃうからね

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:38:58.55

12kgって普通にかなり重いやろ
ペットボトルの飲み物敷き詰めた段ボールと同じやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:40:19.43

>>22
ダンベルは持ちやすいから楽やろ
ダンボールに敷き詰めたペットボトルとは体感重さ全然ちゃうわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:40:59.07

>>23
あーそれはあるな
持ちにくいってのがでかいわ確かに

**風吹けば名無し** · 2022/04/28(木) 18:41:13.16

40kgのでかい家具を運ぶのは大変やが、
40kgのバーベルを運ぶのは楽やろ
持ちやすさで全然変わる