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【急募】安くて栄養ある飯教えて
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0001風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:04:53.65ID:EkIhHOrQ0
たのむ、我が家の家計の食費が多い
0002風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:05:08.42ID:EkIhHOrQ0
このままでは貯金も出来ない・・・
知恵の泉たち、力を貸してくれ
0003風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:05:17.59ID:EkIhHOrQ0
ワイ　31歳　手取り約30万（ボーナス無し、月給35万くらいが全部）

家賃　7万
食費　5万
光熱費　2万
ﾈｯﾄ･携帯　1万
風俗　14万
雑費　1万

大体毎月数千円しか残らない。
もうちょっとセーブしたいからコスパ飯教えてほしい。
ただ健康の為に栄養はとりたい。
0005風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:05:27.41ID:yoJFy72x0
サプリメント
0006風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:05:38.20ID:bkecl+P70
米
0007風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:06:03.36ID:ljfQu1tkd
よくわかんないメーカーのカロリーメイト風のやつ
0008風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:06:17.36ID:EkIhHOrQ0
>>4
納豆かー・・・ちょっと頑張って買ってみるわ
>>5
サプリ何がおすすめ？
0009風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:06:24.14ID:bkecl+P70
>>3
家賃高すぎやろ
0010風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:06:27.55ID:XhmX9TLl0
青汁
0011風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:06:42.83ID:gkZDjtSJ0
風俗ツッコミて〜😣
0012風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:06:44.50ID:Dtaa2EmIa
女
0013風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:06:45.52ID:YwRJqNOGa
うんちっていうのは、まだ完全に消化されてるわけじゃないから、栄養があるんだ
0014風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:07:01.78ID:EkIhHOrQ0
>>6
確かにコメの自炊大事だよなー・・・だるいけど頑張ってみるか
>>7
チョコ味とかうまいよな。また再開してみるか
0015風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:08:10.34ID:535xBK8y0
>>9
地方か都内かによるやろ
都内だったら普通か安いくらいやん
0016風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:08:41.62ID:mrQbB7EH0
風俗をやめなさい
0017風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:08:47.36ID:B2q+fv5C0
豆腐はええぞー
0018風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:09:19.52ID:le2B6SIua
>>13
はえー😮
0020風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:09:31.98ID:EkIhHOrQ0
>>11
流石にそこは削れん・・・
>>9 >>15
そうなんよ、吉祥寺から徒歩10分だからこれでも安い方なんだ・・・
0021風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:10:35.77ID:EkIhHOrQ0
>>19
確かにそうなんだが、おまんら知恵の泉が実践してる「安い・簡単・栄養豊富」という
確実に頭良さそうなメシ食ってるだろうからご教示願いたいんよ
0022風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:10:35.44ID:HMXRaoSe0
めかぶ
0023風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:10:54.15ID:RCPj8tZ80
食費削って風俗行く人全員バカです
0024風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:11:04.36ID:NnkhCljpM
何食ってたらそんなに行くの?
自炊せずにウーバー?
0025風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:11:15.19ID:xP++zorl0
オートミール
0026風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:11:22.28ID:54WQEtBU0
彼女作って風俗辞めた方がいい
俺は言ってるけどw
0027風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:12:18.29ID:EkIhHOrQ0
>>22
食ったこと無いけど処理大変？
0028風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:12:40.51ID:2jGjq1qra
ただのレス乞食エアプやん
0029風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:12:42.79ID:4lgdoENW0
鶏むねとかいう神食材
100g70円くらいで低脂肪高たんぱく
0030風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:13:00.14ID:535xBK8y0
>>20
場所にしてはくっそ安い所やな
まあ23区内だと割と端っこの方でも6万とかやから大して削れんのよな
0031風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:13:04.39ID:54WQEtBU0
>>27
スーパーに安く売ってるよ！
納豆の倍の値段するけど
0032風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:13:13.37ID:O6rtVvyh0
鯖
0033風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:14:24.88ID:9eRIU7Oe0
米にマヨネーズ
0034風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:14:46.28ID:HMXRaoSe0
>>27
いや市販のやつやポン酢入れて食うんや
0035風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:15:18.17ID:cceHXnnU0
お好み焼きキャベツ玉
うまい上に栄養的には完全食品やぞ
材料：小麦粉、卵、キャベツ、各種調味料
飽きたら具で味変
0036風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:15:35.32ID:1DWtDrmd0
業スーいけ
0037風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:15:53.90ID:6tj0pJAG0
卵とオートミール食え
あとバナナ
0038風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:17:18.74ID:EkIhHOrQ0
ソープ、ピンサロ、ソープ、ピンサロって毎週交代制で行ってるからこれ以上は削れん！！
0039風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:17:33.99ID:Jra0ywns0
>>21
調理したく無くて味気にしないならこういう完全栄養もあるで
メリットはシンジ君ごっこと「また合成食か・・・偶には生の野菜が食いてぇなぁ」って未来の底辺ごっこができる
デメリットはすぐ腹が減る
https://i.imgur.com/DnT0kk6.jpg
https://i.imgur.com/UxGbaqI.jpg
0040風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:17:58.26ID:otCLr30R0
風俗好きなら勢力増強になる食い物がいいぞ
個人的にカボチャを種ごとミキサーでドロドロにして豆乳（牛乳でもいい）生クリームコンソメ塩コショウで温めるとカボチャのポタージュできるからおすすめ
0041風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:18:13.33ID:EkIhHOrQ0
>>24
大体外食か弁当
>>31 >>34
うおおおその程度なら全然買えるゾ！ポン酢もってないから一緒に買ってくるか。楽しみや
0042風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:18:29.31ID:85k5f7pP0
カレーはどや？
0043風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:19:14.97ID:L2+eJ4Zz0
いちいち調理したり賞味期限管理考えたりする手間省けるから冷凍野菜買い溜めて鶏むねだけ帰り道買ってきて適当に炒めて食うのが最強やと思ってる
カレー粉とかニンニクとか色々味に変化つけつつ
0044風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:21:27.95ID:EkIhHOrQ0
>>35
おほｗうまそｗｗｗ
>>36
ワイが行ったところでおまんほど頭良くないから何も活かせないぞ
>>37
絶対続かないわ
0045風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:21:27.29ID:/HE0cDug0
卵かけご飯
0046風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:21:46.68ID:5TEDQ/hK0
風俗いらなくて草
0047風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:22:11.72ID:S4dMo0LQ0
転職してボナ出る会社に入る
年収上げればすべて解決よ
0049風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:22:23.44ID:mWjAs+dj0
貧乏なのに超健康なワイからのオススメ

Sランク
ポトフ、ちゃんこ鍋、キムチ鍋

Aランク
ロールキャベツ、豚しゃぶ温野菜サラダ、回鍋肉

Bランク
カレー、ステーキ
0050風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:22:50.92ID:4IKbEt/c0
ミロ
0051風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:23:05.18ID:EkIhHOrQ0
>>29　>>32
簡単で美味しい調理方法たのむ

>>39
丁寧にありがとう
高そうだし味気ないのは絶対続かないわ・・
これまでの頭悪い食生活で自分が一番よく分かってる
0052風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:23:08.31ID:mrQbB7EH0
>>49
結局野菜か
0054風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:23:53.17ID:yLjX2p1E0
菓子パン一択だろ
100円で1500kcalという１日のカロリーを1食で食える菓子パンもある
0055風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:24:11.80ID:UtJLsW/H0
豆もやし
0056風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:24:28.44ID:tpzzmlXp0
プロテインやろ
肉買うよりよっぽど安い
0057風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:24:31.96ID:Jra0ywns0
>>51
一食265円やからそんなに高くないと思うが
0058風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:25:21.84ID:jKL9weEj0
川で鯉でも捕まえてこいよ
0059風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:25:44.39ID:qhLyrdV6d
>>52
温野菜な
生野菜はマジでムダ
0060風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:26:20.74ID:jTog6bVY0
コオロギ
0061風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:26:35.56ID:EkIhHOrQ0
>>40
ミキサーが無い！！そして買ってもそんな凝ったもの作れ無さそうだわ
>>42
カレーは最高にうまいから数か月に1回、1時間くらいかけて作るが・・・
が、1箱10食分を3回くらいで食っちまって高くつくんだわ・・・
なんでカレーって腹パンパンになってもまだ食いたいって思っちまうんだろうか？
0062風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:27:31.03ID:74NPgIu90
風俗コスパ良い店探した方が良さそう
0064風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:29:07.22ID:mrQbB7EH0
そもそも欲望に歯止めがかからないタイプか
0065風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:29:22.81ID:qdbNjsfOM
沼　炊飯器　でググれ
0066風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:30:10.92ID:Tu6XGHacM
バナナヨーグルト卵だけで生活できる
0067風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:31:53.05ID:+T3X9/7f0
>>3
メンマ代がないやん！
0069風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:32:48.71ID:Jra0ywns0
ワイがやったのは鍋やな
赤から鍋の素とかに野菜ざく切りにして肉は冷凍の鶏肉団子放り込んで煮るだけ
余計な手間がかからない
0071風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:34:55.17ID:IinZho8T0
>>68
病院食やん
0072風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:35:51.18ID:yuwlkPaw0
画像しか貼らないレス乞食アフィカスおるね
ID:tlAZyG8Ta
0073風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:35:56.83ID:vNg0Tg7S0
一人暮らしなら1日一食外食してる方が栄養は取れる
0074風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:36:35.26ID:eqtNCqBLd
栄養ってだけならマルチ系のサプリが究極のコスパや
サプリに入ってる栄養の量は食事ではまず取りきれん
0075風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:37:07.18ID:ckQfSZUh0
湯豆腐は栄養価のコスパよさげ
0076風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:37:31.47ID:w3K+TCsg0
マルチビタミン毎日1粒食べてるけど効いてるかわからん
野菜はほとんどとらないから
0077風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:40:49.20ID:/jBX+Mph0
卵が最優秀
卵かけご飯だけでもそこそこいける
0078風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:41:25.27ID:EkIhHOrQ0
うーん・・・やっぱめんどくさがりで敷居が高い物もあるが、
レスをくれたニキ達、すべてに感謝する。

実践できそうなものを徐々に取り入れていくわ。。。
0079風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:41:49.02ID:EkIhHOrQ0
>>75
いかん、湯豆腐が急に食いたくなってきたわ・・・ｗ
0080風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:42:27.54ID:8WunPpe80
納豆卵かけご飯が最強よ
0081風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:42:38.59ID:EkIhHOrQ0
>>48
月4万ええやん！って思ったけどクソ狭いしゴミみたいなメシだし
これ住んでるやつって絶対体こわすだろ・・・
0082風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:50:41.43ID:HBUhijpSp
オートミール
0083風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:52:02.68ID:DtSCD2PXa
>>66
マジでこれ
夜ご飯これで２ヶ月続けたら腹引っ込むし
0084風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:54:34.05ID:noXZ4lDH0
>>61
食いすぎやろ…
0085風吹けば名無し
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2022/04/23(土) 02:56:11.78ID:CGBiFcCi0
サプリのおすすめ
ツーパーデイ(マルチビタミン)
イヌリン(水溶性食物繊維)
にがり(マグネシウム)
これで大体の栄養素はカバーできる
あとは糖分の摂りすぎに気をつけるのとタンパク質を体重g摂る事だけ考えれば問題なし
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