筋肉つけるにはどんなもん食えばええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:11:23.86

とりあえず3000kcal目安に食っとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:12:11.40

米と肉

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:12:58.02

ジャンクフード

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:13:11.90

>>2
米は毎食1合くらい食っとる
肉は鶏肉とか魚とかあと豆も多い

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:13:29.96

>>3
それはたぶんあかんやろイメージやけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:13:53.32

>>4
じゃあ栄養面はクリアやろ、トレーニング頑張ろう

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:17:16.37

成長促進剤ドバドバのブロイラー

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:17:52.82

納豆とササミと豆腐だけくっとれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:18:36.59

>>6
おう！
とりあえずベンチ100kg挙げたい90まではなんとか辿り着いた

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:23:50.12

>>9
そんなやつがこんなとこで聞かんでええやろ、ワイは80の雑魚や

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:26:18.94

サラダチキン

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:27:42.64

ベンチ120やが米食ってスナック菓子バカバカ食って増量すれば100なんてすぐやったで
体脂肪20％になって減量きつかったが

**風吹けば名無し** · 2022/04/23(土) 00:29:42.71

体脂肪なー太りたくはないけど筋肉と共についちゃうもんなーいずれ減量せなあかんなー