【急募】オートミール絶品レシピに自信ニキ【頼む】

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:39:44.20

オススメ教えてくれや
オートミール生活3日目やが既に2㌔痩せたんや
このまま突っ走るで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:40:16.28

お粥は既に飽きてきとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:40:28.88

たった3日で2kgの脂肪が消えることはない
それは体内水分が減っただけや

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:40:50.60

ダイエットしとる奴おらんのか

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:41:44.77

https://happyoatmeal.com/kanitama_porridge/
これかな
お好みでシーフードミックスとか具を足しても

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:41:51.60

>>3
それはもちろん承知の上やで
でも体重計乗るのが楽しいんや

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:41:52.20

オートミールと水抜きした木綿豆腐ととろろぐっちゃぐちゃに混ぜてお好み焼き

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:42:16.05

米化してご飯替わり
お茶漬けの素とお湯入れて1分レンチン

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:42:32.96

お好み焼き美味いで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:42:57.30

>>7
オートミールで作るお好み焼きは本当に美味くてビビるわ
小麦粉完全に超えてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:43:23.74

お茶漬け

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:43:34.49

>>8
ほーお茶漬けか
試してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:43:46.75

水分量調節して米くらいの硬さにすりゃ日常的に食うものでしかなくなるで
とりあえず慣れろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:44:53.98

今日のお昼はオートミールホットケーキや
甜菜糖使って美味しく食うで！

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:45:46.44

>>13
そうやな慣れるまでがキツそうや
体重の推移をモチベにまず1ヶ月頑張るで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:46:38.82

オートミール食ってるやつ意外とおらんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:48:03.78

>>14
パンケーキって小麦粉使うんか？
ワイグルテンも抜くようにしてるんやけど小麦粉抜きでも作れる？

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:48:13.96

オートミールパンケーキはどうや

粉末のオートミール(なかったら普通のオートミールをミキサーで粉砕)を60g
アーモンドミルクか牛乳を100ｇ　無糖ヨーグルトを50g　砂糖かハチミツを大匙１加え混ぜる
電子レンジで少し温める
ベーキングパウダー小さじ1と卵2個とプロテイン1スクープを加え混ぜる
フライパンに油を敷き焼く
仕上げにメープルシロップとフルーツを乗せれば完成や

https://imgur.com/ltptLUu.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:48:48.78

豆腐と混ぜてピザ生地にしとるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:49:52.41

>>18
プロテイン混ぜるんかなるほど

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:50:29.32

凝ったもんよりツナとチーズと水いれてチンするだけやねリゾットがいちばんうまい

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:51:07.04

米化してツナ缶いれてお茶漬けで食っとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:52:21.17

鍋キューブ砕いて適当に野菜とかいれてチンや

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:52:38.94

レンチンするとブクブク吹き上がってレンジ内部がベタベタになったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:53:35.76

>>17
小さいミキサーみたいな奴にオートミール入れて
粉状になるまで粉々にするんや
あとはホットケーキミックスと全く同じ使い方するだけやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:54:17.37

>>24
深めの器に少なめに入れるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:54:50.39

そのままむさぼってもええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:54:56.28

>>21
リゾットええなあ
明日の朝飯にしてみるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:55:37.97

オートミールってそのままだと味ないの？
白米と違って糖質少ないんだっけ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:55:42.96

オートミールを甘くして食べようとするのはキツい
お茶漬けの素とかで塩っ気があった方が美味しい

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:56:09.08

>>27
パサパサしてて無味無臭や
基本レンチンして柔らかくして食うで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:57:07.90

お茶漬けのもとは当たりだったわ
牛乳で食うなら牛乳マシマシでびちゃびちゃにするといい

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:58:39.16

納豆で食べるのが一番好きかな
まず水入れて1分チンで米化
そこに卵白だけ入れて更に1分チンして卵白を固まらせる
固まった卵白をほぐして、そこに納豆と卵黄とネギとか入れて食べる

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 12:59:25.74

>>29
糖質も少ないが血糖値をあげる数値gi値ってのが白米よりも少ないから太りにくいらしい
しかも食物繊維やタンパクも豊富だからいい事づくめや

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:00:30.54

めんどくさいから米化してインスタント味噌汁かけて食ってるけど、飽きないで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:02:12.06

>>30
ホットケーキにして食うのオススメやで
やっぱり味変しないとワイ的には長続きしなさそうや

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:02:12.23

お茶漬けとワサビや

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:05:38.79

牛乳と塩3つまみ入れてレンジでチン
米の代用として考えるのはやめたほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:07:13.22

結局ふやかさないヨーグルト＆果物まぜまぜが一番好みやったけど、レシピいっぱいあって万能やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:08:31.88

>>39
昨日ヨーグルト買ってきたから
帰ったらバナナとハチミツで頂くで

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:14:20.55

インスタント味噌汁の素入れて水入れてレンチン

**風吹けば名無し** · 2022/04/18(月) 13:16:38.94

今増量期やからパンばかり食べてるわ
減量期はオートミール食ってたけど嫌になってやめた