ワイ雑魚、筋トレを半年続けたのに15kgのダンベルでアームカール5回しか出来なくて号泣😭

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:15:28.88

ワイはカスや…

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:26:03.14

相撲部屋でも30キロのアームカールは朝青龍だけって映像あったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:26:14.78

今日は

懸垂40回
加重腕立て伏せ60回
ダンベルカール15kg5回　残りは肘90度で10回x2

やりました
飯食います

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:27:06.44

>>21
ダンベルカールで反動つけてるやつほんまださいわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:27:10.81

5kgやけど低負荷高回数で追い込むぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:27:31.32

腕トレ苦手やわ
やってておもんない

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:28:49.18

懸垂40回もやるくらいなら加重したら

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:28:55.02

腰使いながらフンガァ！！ってやるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:30:15.71

>>18
そんなもんや。ワイは腕はあまりやっとらんかったから他の部位に比べて若干筋肉が少なかったけど。

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:31:14.09

>>22
Amazonとかネットショッピングで買えよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:31:47.15

ワイはダンベル壊れたから懸垂マシンだけで頑張ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:32:17.04

ジム通っててチェストプレス、プルダウン、スクワットしかしてないけど、何か追加した方が良いかな？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:32:39.32

ダンブルドアに空目したわ

ハリーもう無理じゃ
だめです先生　最後ですから後一回

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:32:44.76

ワイは5キロでダンベルカール20、ハンマーカール20を2セットしとる
ケミカルストレスでも筋肥大には効果がある

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:33:16.36

妥当やないの
カールって重さじゃないぞ
白鵬が9kgでやってたって話もあるくらいやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:33:30.13

>>33
レッグカール、膝上デッド、肩の種目。