ワイ雑魚、筋トレを半年続けたのに15kgのダンベルでアームカール5回しか出来なくて号泣😭

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:15:28.88

ワイはカスや…

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:15:44.02

自重トレを半年続けたのに…

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:15:54.59

頑張ってきたのに…

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:16:13.37

ヒョロガリ雑魚や…

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:16:46.71

最低でも20kgでセット組めなきゃ雑魚らしい

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:17:09.34

ワイは40kgで10回やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:17:47.77

弱すぎだろ…
大した筋トレしてないワイでも20はいけるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:18:08.34

泣きそうや

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:18:17.64

ガチで才能なかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:18:49.67

記録の伸ばし方ってあるからねえ
まあ今後頑張ろう

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:19:08.02

つらい

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:19:19.76

モチベ失ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:20:40.77

重くなくてもええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:21:56.38

自重で何やってたか知らんけど
アームカール強くするならアームカールやらなあかんやろね

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:22:31.32

>>5
ダンベルやろ？ワイはベンチ130キロ前後でセット組んどった頃でもダンベルカールは20キロ前後しか扱わんかったで。
ミスター日本で順位がつくビルダーとかでも反動なしやと30キロ前後しか扱えん。カールは丁寧にやると重量扱えんぞ。

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:22:46.05

加重腕立て伏せと懸垂ばかりしてました

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:23:30.54

石の上にも三年後…

「30kgでも足らんくなるなこれ…」

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:23:40.87

>>15
そんな怪物でも20前後なんか…
ダンベルカールってむずいんやな…

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:24:10.51

なんJ民は男なら20は普通とか足りないとか言いまくってたで…

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:24:33.13

飯をもっと食え

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:25:14.63

ビルダーでも30kgで反動ちょっとつけてやってるやつばっかりやからどんどんチートでやりゃいいんやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:25:58.80

田舎の山奥住みワイ、町のスポーツ用品店に「これしかありません」と言われ泣く泣く10kgのダンベルを購入
めっちゃ丁寧にやって回数こなしてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:26:03.14

相撲部屋でも30キロのアームカールは朝青龍だけって映像あったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:26:14.78

今日は

懸垂40回
加重腕立て伏せ60回
ダンベルカール15kg5回　残りは肘90度で10回x2

やりました
飯食います

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:27:06.44

>>21
ダンベルカールで反動つけてるやつほんまださいわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:27:10.81

5kgやけど低負荷高回数で追い込むぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:27:31.32

腕トレ苦手やわ
やってておもんない

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:28:49.18

懸垂40回もやるくらいなら加重したら

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:28:55.02

腰使いながらフンガァ！！ってやるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:30:15.71

>>18
そんなもんや。ワイは腕はあまりやっとらんかったから他の部位に比べて若干筋肉が少なかったけど。

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:31:14.09

>>22
Amazonとかネットショッピングで買えよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:31:47.15

ワイはダンベル壊れたから懸垂マシンだけで頑張ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:32:17.04

ジム通っててチェストプレス、プルダウン、スクワットしかしてないけど、何か追加した方が良いかな？

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:32:39.32

ダンブルドアに空目したわ

ハリーもう無理じゃ
だめです先生　最後ですから後一回

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:32:44.76

ワイは5キロでダンベルカール20、ハンマーカール20を2セットしとる
ケミカルストレスでも筋肥大には効果がある

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:33:16.36

妥当やないの
カールって重さじゃないぞ
白鵬が9kgでやってたって話もあるくらいやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/17(日) 20:33:30.13

>>33
レッグカール、膝上デッド、肩の種目。