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最新の筋トレ理論「ベンチプレス100kgを1回と10kgを10回上げた場合に付く筋肉量は同じ」
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0001風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:43:39.94ID:iz6RB9yN0
ワイ納得いかんのやが
0002風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:44:24.30ID:mCErzOOcr
いや同じだろ
算数も出来ねえのか
0003風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:44:52.30ID:iz6RB9yN0
>>2
絶対違う
0004風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:45:00.15ID:ipZWfGvf0
持久力か瞬発力か定期
0005風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:45:40.50ID:Xfy/r7fyd
1トン上げるで
0006風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:45:54.46ID:muYNub9T0
100kgを100回やればいいじゃん
0007風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:46:17.56ID:yJ57Lj58M
あと限界まで追い込むより8割程度でやめた方が効率いいらしいな
0008風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:46:40.58ID:F8quDkaur
>>7
それは絶対にない
0009風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:46:43.81ID:/RBmkMt90
同じわけないやろ
100mダッシュと長距離列車を同じ距離なら同じ筋肉なわけないやろ
0010風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:46:49.09ID:DqNdL4DNM
体感的には100kg一発のほうが疲労度高かったな
0011風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:47:01.94ID:yJ57Lj58M
>>8
化学と真っ向勝負してこい
0012風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:47:08.72ID:zpP0nAlRa
>>7
バーカw
0013風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:47:40.66ID:yJ57Lj58M
>>12
脳筋丸出しの返しやな
0014風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:48:42.54ID:xFnsRLWQ0
100kgを10回やればいいんじゃないかな
0015風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:48:45.88ID:F8quDkaur
ていうかMAX一発なんてやらんやろ
合戸孝二みたいにMAX一発のあと補助で追い込むならまだしも筋肥大に効率悪すぎるからそうだとしても意味ないわ
0016風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:49:59.13ID:au5YNpyz0
タカクラケーの法則を知らんのな
0017風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:50:45.70ID:oLGDCMtz0
100キロあげられる奴にとっての10キロなんて紙みたいな軽さやろ
つく筋肉量が同じなわけないわ
0018風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:51:11.11ID:DqNdL4DNM
>>15
最初の潰しのMAXで5回くらいやってるわ
そのあと90%の重量で順に追い込むのが一番筋肥大した
0019風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:51:47.82ID:gJWfYzyT0
これなら10gを10000回でも良いはずなのでおかしい
ただ生きているだけでムキムキになるはず
0020風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:51:49.75ID:ECRYRO+KH
筋肉量は同じなだけで質が同じとは言ってないやろがい
0021風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:51:57.34ID:HYqFVD4Td
1000kg一回挙げられる筋肉と10kg100回挙げられる筋肉が同じな訳ないやん
0022風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:52:41.11ID:ailLtcup0
ベンチプレス10kgとか言ってる時点でエアプ丸出し
0024風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:53:12.68ID:xFnsRLWQ0
>>19
10gを10000回じゃ筋組織が破壊されないんだから気肥大しないのは当たり前だろ
0025風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:54:03.82ID:kTkCFsT50
効率的には負荷上げて数回くらいのほうがええんか
0026風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:54:11.97ID:UFKd6OoKM
>>19
低重量上げまくって関節壊してそう
0027風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:54:41.64ID:Q6qcplcR0
5～6repできるくらいの重量を1セット5回で10セットやってるけどメニューとしてはええんか?ちな60kgや
0029風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:56:01.15ID:GRQXSZJT0
筋肉量同じってどういう事や
筋肥大する大きさと筋繊維の密度の割合が釣り合うって事か？
0031風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:56:45.12ID:mtAtQFEep
300℃のお湯なら1分でカップラーメン出来るから
0033風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:59:29.07ID:Q+hU4r8j0
>>7
ソースくれんか
それならワイでも続きそうや
0034風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:59:40.15ID:C8nOu2SIa
キツければキツイ程良いみたいなのは日本人大好きの精神論に近いもんがあるわ
故障リスクもあるし限界を超えろトレーニングはただの自己満足や
0035風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 03:59:54.28ID:a2H1LSPAM
>>30
>>32
こういう奴らどこがか具体的に言えよ間違い指摘して知識人ぶるなきしょいから
0036風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:00:08.87ID:frlwR+1W0
20㎏のダンベル２つで筋トレしてるけど、やっぱりベンチプレスみたいな
70、80㎏の高重量でトレーニングできないからそこまで筋肉ついてる感覚ないわ
0037風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:01:15.56ID:yC1HRt7/0
>>36
２０キロってすごく思いじゃん
0038風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:01:59.69ID:AVjOx9Yb0
ボディビル全日本優勝者で東大教授である石井直方教授が言うには筋肉を有効に肥大させるためには最大挙上重量の65%以上の負荷が必要らしい。
0039風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:02:16.57ID:pycTwsDJ0
1キロ100回で、100キロを一発と同じなん？
0040風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:02:17.33ID:EiXtU9fd0
この理論ってベンチだけやなくてダンベルでも同じなん？なら5キロだけでムキムキなれるやん✨
0041風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:03:01.87ID:frlwR+1W0
>>37
アームカールとかは20㎏でも
俺にとってはめっちゃ重いんだけど、
ダンベルフライだとやっぱ
軽いからベンチで高重量扱う方が
胸筋はついてたわ
0042風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:04:09.76ID:JpI2B82e0
ピークを持ってくるのは１セットだけでいいらしいな
同じ重量を３セットみたいなのは時代遅れらしい
0043風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:05:01.98ID:vyncMg6B0
100kg一回しかやってこなかったやつが10kg10回をやったら一時的に普段より筋肉が成長する
0044風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:05:14.72ID:EiXtU9fd0
なんや嘘やんけ
0045風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:05:38.01ID:oWO/RgbR0
今怪我してるから痛みでない重量で3セットやってるわ
0046風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:05:59.02ID:EiXtU9fd0
仕事（ｋｇｆ・ｍ）＝力の大きさ（ｋｇｆ）×力の向きに動いた距離（m）
仕事量が同じってだけで筋トレと無関係
0047風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:07:34.52ID:TP2Sh8kHa
>>41
アームカール20kgでベンチ70～80ってどんな身体やねん
0048風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:07:54.67ID:AVjOx9Yb0
>>33
毎回8割では強度が低すぎるかもしれんけど強弱つけるのはええ方法やで。
ミスター日本にでとるビルダー以上のサイズがある三土手さんは8回で限界が来る重量の7割くらいの負荷から始めて
毎週負荷を増やし8週間後に限界に挑戦やったし山本義徳さんも若い頃は限界までやる日と8割で止める日を交互にやっとったはずや。
0049風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:08:32.57ID:O9vTOXth0
ベンチプレス100行けるよになっても言うほど胸筋発達しなかったな
三等ばかり発達して肩まで炒めるしベンチプレスは言うほど効果高くないわ
0050風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:09:43.98ID:NbWa2cI50
ステやってないなら無理に追い込まず週あたりでボリューム増やしたほうがいいって言うね
たしかにやるとそんな感じする
高重量で追い込むと怪我しやすいし
0051風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:10:01.96ID:xFnsRLWQ0
>>49
胸はベンチよりワイヤー器具の方が絶対いいよ
0052風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:10:27.39ID:AVjOx9Yb0
>>42
現役時代のロニー・コールマンは限界までやる種目は本番1セット、軽めでやる種目は同じ重量で本番12回3セットやな。
0053風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:10:39.96ID:T0GCI+jR0
>>19
生きてるだけでそんな1万回も動かないやろ
0054風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:11:13.30ID:zH94v5pS0
筋トレしすぎると体を痛めるからそんなにやらん方がええやろ
0055風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:11:26.07ID:JYPjozaT0
はえーほんまか
ジム行くのだるいから家トレしかしとらん
0056風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:14:19.11ID:JW+7EJto0
自動で筋トレできるようになってから立てろ
0057風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:16:32.04ID:wM8idaBH0
ネッチョわらわらで草
0058風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:18:07.93ID:alcaILmd0
結局マッチョがやってること真似するのが一番間違いないやろ
0059風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:18:31.66ID:lNb9vyQ1M
自分のおすすめちょっと前傾荷重ディップス
これとケーブルクロスで胸マッチョですよ神
0060風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:20:10.98ID:VCLYs6RZ0
これマジ？
マジならマラソン選手ムッキムキになってないとおかしいやろ
0061風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:21:33.34ID:9nfkEy4P0
ぜってーうそだわ
0062風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:22:10.69ID:yNvtYztx0
筋肉量はそうでも筋力は上がらないやん
0064風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:28:04.06ID:AVjOx9Yb0
最大挙上重量100キロの人が10キロの負荷をかけたところで筋肥大は起きんよ。
軽い重量でトレーニングしとった有名ビルダーと言えばアジア人で初めてオリンピアに出場したプレム・チャンドがおるけど
それでもベンチは50から60キロで数十回、毎日6時間のトレーニングを大量の牛乳を飲みながらやるという特殊な方法でやっとった。
0065風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:30:25.59ID:3+959Oe90
ベンチとかの高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定する。
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
0066風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:33:54.61ID:pycTwsDJ0
>>65
クソ過ぎて草
0068風吹けば名無し
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2022/04/14(木) 04:39:20.45ID:PYvPrqhu0
ジムが潰れて自宅でやるようになって
1人だと危ないから重さより回数増やしてるわ
40キロを200回

何キロ上げられるかやってみたいけど近くにジムがないからそれすらできないという
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