筋トレなんJ民のBIG3合計正直に言ってけ

[0001 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 05:58:59.68 ID:I+yJgNBOp]

290のクソ雑魚や

[0002 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 05:59:37.19 ID:ZUFdtl4h0]

59万や

[0003 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 05:59:47.31 ID:I+yJgNBOp]

ちなベンチ90、スクワット120、デッド80

[0004 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:00:18.88 ID:8LvJ6Pzw0]

400

[0005 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:00:37.78 ID:I+yJgNBOp]

>>4
すごい
内訳は？

[0006 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:01:27.19 ID:wlCBfOxyM]

デッド80は流石におかしいやろ

[0007 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:02:04.82 ID:8LvJ6Pzw0]

120 180 100

[0008 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:02:07.85 ID:1ZJAOAxja]

デッド貧相すぎるやろ

[0009 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:02:16.07 ID:o3Wtk/E80]

頭金玉ふくらはぎ

[0010 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:02:25.38 ID:I+yJgNBOp]

>>6
腰壊すの怖くて重量あげれない
背中懸垂とラットプルで十分ちゃう？

[0011 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:03:23.98 ID:I+yJgNBOp]

>>7
スクワットすごすぎ

[0012 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:03:35.31 ID:3K+EXghV0]

ベンチ97.5kg スクワット105�sデッド125kg
3年間必死にやってこれやぞワイより才能ないやつおらんやろ

[0013 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:03:52.79 ID:uyTIQMrT0]

140 160 170
もう何年もBIG3やってないわ

[0014 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:04:47.37 ID:vcGJbo850]

色々ケガしてもう懸垂以外やってない

[0015 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:06:02.27 ID:I+yJgNBOp]

>>12
ワイも3年やからワイのがしょぼいな

[0016 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:09:37.60 ID:1ZJAOAxja]

70キロで350しかないけど、イッチは多分デッドはもうちょい伸びると思うぞ

[0017 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:13:06.84 ID:9z7yO6vN0]

サービス残業120や🙄

[0018 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:15:45.22 ID:OPZrpRvKd]

>>12
体重は？
とりあえず体重増やさんとあかんよ

[0019 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:15:58.64 ID:RB46jvKx0]

デッド0や🙄

[0020 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:16:57.55 ID:b2r0EAeHa]

115
160
180

なお体重105キロなのでクソザコナメクジだが
未経験者には凄い言われるやつ

[0021 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:20:58.23 ID:amV11Jmb0]

ベンチ115、スク170、デッド210、腕長でどうしてもベンチが伸びんかったわ

[0022 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:26:07.79 ID:0qYnjGik0]

全盛期はB140S160D160だったけどヘルニア悪化したから腰の手術した
そしたら手術失敗して半年車椅子生活
今はなんとか歩けるが筋トレはもうできない

筋トレなんかするもんじゃない

[0023 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:28:55.03 ID:6T1Q+l4g0]

180くらいや

[0024 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:29:37.23 ID:6T1Q+l4g0]

>>22
主な原因はスクワット？

[0025 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:32:54.72 ID:0qYnjGik0]

>>24
デッドやな
競技者でもないかぎりあんなもんするもんでないで
懸垂とローイングで充分

[0026 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:35:20.00 ID:6T1Q+l4g0]

>>25
床引きにこだわるとアカンわね

[0027 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:37:41.76]

体重も書かねーと参考にならないだろ

[0028 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:37:48.15 ID:nu6ERz9Ua]

70キロくらい
まだ初心者

[0029 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:43:40.10 ID:4IcRAI370]

スクワット　140
デッドリフト　170
ベンチ　105
415やな

[0030 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:44:44.99 ID:amV11Jmb0]

今プロテイン飲もう思うたら水入れたシェイカー落として床大惨事で朝から最悪や

[0031 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:45:19.19 ID:VRU74y4s0]

>>10
それは広背筋

[0032 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:47:35.08 ID:6T1Q+l4g0]

>>10
バーの高さを30~35cmくらいから引くといいぞ

[0033 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:49:04.72 ID:9z7yO6vN0]

バーベルにスポンジない場合スクワットどないしてる？
首の後ろの骨めっちゃ痛くなるんやけど

[0034 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:50:38.59 ID:4IcRAI370]

>>33
ローバーって言って少しバーベルの位置低く担ぐと痛くなりにくいで

[0035 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:55:39.13 ID:Ii0yaCVod]

腰が弱いからデッドもスクワットも100行かないわ
やると絶対腰痛める

[0036 風吹けば名無し 2022/04/12(火) 06:58:11.12 ID:G9X7ynb10]

一番強いときで550