不眠症治す方法教えてくれ
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酒飲んでも睡眠薬飲んでも寝れない
みんなどうやって寝てるん? セロトニンの原料になるタンパク質たくさん取る
瞑想する >>4
毎日ほとんど寝れなくて身体おかしくなりそうなんや 肉体労働
疲れればかなりの確率で眠れるよ
部屋のお掃除とかDIYとかええんやないか 酒はあかん
睡眠専門医がおる精神科行った方がええで >>10
仕事が肉体労働なんや…
寝れるまで掃除してみるで >>12
サンガツ、最終手段でそうしてみる
ヤケになって酒と眠剤一緒にの出た 眠れない人は早く布団に入る傾向があるからまずは遅い時間に布団に入ることから始めるのが良いで
あと昼寝とか居眠りしていたらその時間をなくすとか >>15
周りに迷惑かけたくないんや
みんな頑張ってるのに自分だけサボれんで… >>16
そうなのか、サンガツ
寝れそうになったら布団に入ってみるわ >>19
病院行って色んな眠剤試したんやけどもうどれも効かないんや 入眠時間が不規則やと不眠症にもなりやすいで
眠剤嫌もやったら海外からメラトニンってサプリ買うのもええで
眠くなるから結構寝やすくなるで >>13
からだ疲れてても眠れないとかあるんやな
大変やな
一番大切なのは職場に理解を求めることやな
話のわかる上司とかおらんのかな
頑張りたいんですけど最近眠れてなくて身体おかしいんですと正直に言えないか
または産業医とかおらんかな >>20
それよく聞くよな、今度やってみるわ
サンガツやで >>23
同じ時間じゃないとだめなんやな
1番強い?眠剤出してもらってるんやけどもう効かないんだよね… >>21
極端な話ずっと起きていればいつか眠れるわけやし焦って床に着く必要はないんやで
不眠症の時は眠れそうになるまでは起きていた方が全然マシや >>24
真面目に考えてくれてありがとうな
でもまだ大丈夫だからいけるとこまで頑張るやで。ありがとう あとは、布団の中で寝る以外のことをしないとか。なんか人は場所を行動と一致させて覚えるから布団の中で他のことをしないようにすると自然と寝れるようになるって聞いたことある >>26
そうなる多分メラトニンもあんまり効かなそうやねえ
睡眠薬も数種類あるから治すんならやっぱり専門医行ってちゃんとした最近の薬もらった方がええで あとは朝起きたらまず日光は浴びるんやで
できれば30分くらいやけど無理ならもっと短くてええ >>28
確かに焦ると余計寝れないような気がするわ…
のんびり起きてる、サンガツやで >>29
ひどいほうなんかな?でもギリなんとかやっていけてるからまだ大丈夫やで >>40
全部睡眠専門医YouTubeの押し売りやけどワイは参考にしたら眠れたで
気になったら調べてくれや >>35
あーー布団の中でスマホ触るからだめなんやな。寝落ちそうになってから布団はいてみるわ、ありがとう めっちゃ何言ってるか分からん洋楽聴く
今ワイがやってる事や どうしても寝たい時は仕事休みの前日に酒と眠剤多めに飲んで倒れるように寝てるわw >>39
カーテン締め切ってたw
ありがとうやってみる >>26
もしかして鬱だったりする?
何かさっきからこの時間病んでる奴多くね? >>54
精神疾患者とその傾向にある人は夜型が多いって聞くからね ワイも不眠症や
別に眠くないわけじゃないむしろ常に眠いのに眠りにつけない >>56
ワイは毎日22時に寝る
疲れ具合によって3時から6時に起きる
睡魔時間を優先して、自分の時間を夜から朝に変えたことにより日中が楽になった 病院行って体動かしても寝れんのなら精神的なものなんかね
うちのマッマはメンヘラでメンタル弱弱なせいか眠剤効かない→イライラの負のスパイラルやったわ
リラックス出来てないとか ゆっといたるわ
眠れない奴はなにやっても眠れん
薬飲むか、アホほど酒飲んで気絶するかや
肉体を酷使とか、そいつ限定の条件なんかクソの役にも立たん
精神から不眠は体がうんちゃらとかいう、平和ボケの理論はまったく役にたたん 子供の頃は寝れてたんやからそんなことはないやろ
>>60 >>54
いや、そんなことはないと思う
寝れない以外は元気やで >>59
寝れないせいでイライラすんのめちゃくちゃわかるわ…マッマ寝れるようになるといいな >>60
正直そう思う、もう何やっても寝れない時は寝れないんだと思う
薬と酒飲んで気絶する以外で普通に寝る方法が分からん >>60
完全に持論やんけ 体質はある程度関係しているとは思うけど >>60
大麻使えれば不眠症の人減ると思うんだけどな、日本では無理だしな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています