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胸筋ってどうやったら鍛えられるんや
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0001風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:14:55.27ID:nLd3HqKt0
腕立て伏せであってるんか？
0002風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:15:31.36ID:nLd3HqKt0
胸筋つかずに腹筋と腕の筋肉しかつかん
0003風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:15:38.04ID:TMZvB0eR0
腕を肩幅より少し開いて腕立て伏せ
0004風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:15:50.57ID:nLd3HqKt0
>>3
おけ
0005風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:15:56.82ID:990m0cwo0
胸筋鍛えろよ
0006風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:16:36.14ID:nLd3HqKt0
>>5
？
0007風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:16:37.33ID:aBVztEAi0
めちゃくちゃ広げるパターンと両手重ね合わせるパターン両方やっとけ
0008風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:16:46.77ID:nLd3HqKt0
>>7
おけ助かるわ
0009風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:17:07.45ID:s2oC+GKd0
揉め
0010風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:17:36.15ID:tm8U7qhV0
ベンチプレス
0011風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:17:56.99ID:oIXL/hiq0
ドラミングや
0012風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:18:50.82ID:83Rs1Djo0
ディップスやれや
0013風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:18:57.55ID:+m2LYsbF0
上体起こしはあかんの？
0014風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:19:14.40ID:4K8NmYsmr
胸の前で合掌して押し合うやつしか知らんかったわ
腕立てキツそうだな
0015風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:19:28.64ID:MNqoqrIr0
イス使ってディップスもええぞ
0016風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:19:42.11ID:nLd3HqKt0
>>13
上体起こしもやってるけどあれ胸筋も鍛えられるんかな
0017風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:19:50.07ID:0OPUa9HA0
鍛えなくて良いぞ
見せ筋や
0019風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:20:12.76ID:nLd3HqKt0
>>12
公園の器具とか使ってやるの良さそうやな
0020風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:20:21.88ID:nLd3HqKt0
>>15
やってみるか
0021風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:21:00.59ID:nLd3HqKt0
>>17
バランス悪くてかっこ悪いやん
0022風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:21:17.57ID:+m2LYsbF0
>>16
すまん腹筋と胸筋見間違えたンゴ
0023風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:22:08.64ID:MNqoqrIr0
結局肩とかもやりたくなるから早めにジム行くかダンベル買うのがええけどな
0024風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:23:10.94ID:0OPUa9HA0
>>21
まあ確かに胸筋あると格好良いよな
0025風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:23:37.15ID:UMiD25QI0
いただきますの感じで胸の前で手のひらを合わせるポーズを全力で数十秒やるのを毎日やる
0026風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:24:21.70ID:V4s2ji4L0
懸垂
0027風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:24:33.60ID:nLd3HqKt0
>>23
ダンベル持ってるけど持ちながら腕平行にして状態維持するあのやり方とかでええんかな
0028風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:24:45.07ID:nLd3HqKt0
>>25
なんかそれ普通に鍛えられそうやな
0029風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:25:21.94ID:aBVztEAi0
大きくする目的なら筋トレしたあとゴリラみたいに殴り続ければデカくなるぞ
0030風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:26:49.39ID:nLd3HqKt0
>>24
よな
ワイは全然なくてバランス悪い体やけど
0031風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:27:15.33ID:4O5ZdaiM0
>>27
止めるよりゆっくり降ろす動作のが効くで
0032風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:27:55.08ID:n6cQ2cBxp
>>17
鍛えてる一般人はたいてい実用性求めてないだろ
0033風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:27:57.09ID:nLd3HqKt0
>>31
了解助かる
0034風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:28:18.64ID:nLd3HqKt0
>>29
マジか
やってみるか笑
0035風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:29:12.84ID:n6cQ2cBxp
>>34
ゴリラのドラミングはグーじゃなくてパーだからな。
豆知識や。
0036風吹けば名無し
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2022/04/10(日) 02:31:20.27ID:X20ZX+en0
ダンベルならダンベルフライ/プレスが良いぞ
30ずつ上げられるくらいになると服の上からでもわかるレベルになるはずや
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