0001風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:37:47.30ID:1k+YM70E0
170cm105㎏
何キロ目指す？
0002風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:38:04.48ID:1AviwuxN0
65やな
0003風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:38:57.33ID:1k+YM70E0
とりあえずシコって減量した
0006風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:41:16.82ID:1k+YM70E0
お菓子甘いもの、外食は基本しないことにした
ちな3日目
0008風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:42:07.62ID:1k+YM70E0
65キロってやばくね？
40キロも余分なものがついてるってこと？
もう終わりだよこの身体
間食はフルーツ、
夜食が食いたくなったら無理せずオートミールを食べなはれ。
0011風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:43:07.10ID:1k+YM70E0
>>4
結構筋トレしてて筋肉もついてる
それも考慮して目標きめたい 0012風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:44:01.03ID:AlRh1wC60
ポテチ食べないの？🥺
0013風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:44:14.11ID:1k+YM70E0
とりあえずオールブラン、オートミール、糖質オフフルグラは用意して食べてる
0014 警備員[Lv.6][新][苗]2024/04/19(金) 17:44:43.75ID:sk2tRqHad
俺は糖質制限で痩せたけど苦労無かった
0015風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:45:09.79ID:1k+YM70E0
>>12
甘いものとスナック菓子が好物だからいつまでもつかわからん そんな邪悪なもんは食うな。
甘いもん食いたいならフルーツ。
もしくは羊羹や。
0017風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:46:10.94ID:1k+YM70E0
納豆、卵、豆腐、サラダチキン、プロテインが主食
野菜はめんどい
一度きりの人生、美味しいものたくさん食べないともったいないよ！
お菓子食べようぜ
0019風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:47:08.71ID:1k+YM70E0
>>16
普通のフルーツでええんか
りんごいちごバナナみかんは好き 0020風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:49:13.10ID:1VIw/uO90
肉体労働なら脂肪を捨てて金が手に入るで
0021 警備員[Lv.6][新][苗]2024/04/19(金) 17:49:48.31ID:sk2tRqHad
0022風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:50:41.33ID:1k+YM70E0
0023!omikuji !dama2024/04/19(金) 17:50:46.36ID:OWSTvhPe0
やっぱ🍫美味いよなあ😋
0024風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:51:30.90ID:1k+YM70E0
米とか麺とか炭水化物は我慢できるけど、スイーツ系食えないのキツいわ
フルーツならいろんな栄養素が取れるし、ちゃんと糖質あって甘いから甘味欲が抑えられる。
0026風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:54:39.26ID:1k+YM70E0
バナナとりんご常備しとけばええ？
0027風吹けば名無し2024/04/19(金) 17:58:48.49ID:D29j0VsO0
バナナは飽きる
0028風吹けば名無し2024/04/19(金) 18:01:13.24ID:sjVzVL/80
なんでええのんちゃう？
オレはハッサク安売りしてたから買ったよ。
5個入り200円で5日持った
0030風吹けば名無し2024/04/19(金) 18:09:52.60ID:1k+YM70E0
ご飯とか麺の主食は摂取したほうがええん？
なんでもええやろ、夜だけオートミールにすれば凄い痩せるで