0001風吹けば名無し2024/04/09(火) 10:28:15.05ID:SakRTtaH0
ダンベルカール12キロから初めて慣れてきたから15でやろうとしたんやが重すぎるんだけど、このまま無理してでも15でやった方がいいんか?3回ぐらいしかできん
12に戻すべき?
0003風吹けば名無し2024/04/09(火) 10:30:47.51ID:SakRTtaH0
0004風吹けば名無し2024/04/09(火) 10:34:50.21ID:tmDKdjN90
アームカールは重量おわんでいい
低repでやる意味ないしそも単純に15kで3回しかできんのやったら12kどころか10kでフォーム正しくやるべき
0006風吹けば名無し2024/04/09(火) 10:39:49.81ID:9tb4amDA0
>>4
それ。反動つけてたら重量上げても効果薄いから上げる意味ない。
しっかりとしたサイドレイズやハンマーカールするなら更に半分くらいでいい気がする。 0008風吹けば名無し2024/04/09(火) 11:24:38.39ID:sZr34P1E0