0001風吹けば名無し2023/08/15(火) 19:52:01.58ID:cGElp8+s0
フォームが汚いのかな
0003風吹けば名無し2023/08/15(火) 19:54:43.75ID:cGElp8+s0
手は肩幅だけど開きすぎ？
0005風吹けば名無し2023/08/15(火) 19:56:50.10ID:kifyO3a50
肩より内側でやれ
0006風吹けば名無し2023/08/15(火) 19:56:55.05ID:cGElp8+s0
どれくらいまで狭くすんの両手くっつくくらい？
0008風吹けば名無し2023/08/15(火) 19:59:29.05ID:cGElp8+s0
早くやったほうが回数できて効くやないの？
0009風吹けば名無し2023/08/15(火) 20:00:08.61ID:yXF8ui3V0
腕立て伏せなんて骨と肩痛めるだけで時代遅れだぞ
腕立ての姿勢から膝ついて足を折ってつま先真上にあげて上半身の体重をしっかり腕に乗せながら膝立て伏せをやれ
それで腕力がちょっとついてきたら膝つきプランク→膝離しプランク→片足上げプランクとレベルアップしていけ
0010風吹けば名無し2023/08/15(火) 20:00:52.22ID:yXF8ui3V0
>>8
高負荷・低回数が一番筋力付く
だから学校でやってたようなテキトーな姿勢で速く動いて回数重ねるだけのはぶっちゃけ一切意味ない