0002風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:26:48.03ID:XLO9Z/Jt0
ようわからんけど、ジム行けばなんとかなるやろ
0003風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:27:37.36ID:2u7HLDica
いい体やね
メニュー教えてよ
0004風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:28:50.70ID:VFIw/7vA0
>>3
マジで?ありがとうはじめたばかりだけど普通に嬉しいわ
12kgのダンベル20回 腕立て20回×3 腹筋100回 背筋100回 スクワット50回
こんな感じ 体脂肪落とすほど筋肉ないから
食生活に気を付けつつもあと半年は筋肉重視でいこうと思う
0006風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:32:01.65ID:VFIw/7vA0
1年間はボーナスステージらしいから全力でいくわ
0008風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:32:41.87ID:TVygxM9Id
1ヶ月続けられたんならジム行ってもすぐ辞めちゃうとかなさそうやし行ってみたらええで
自重より筋肉のつき方段違いやで
0009風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:35:02.80ID:VFIw/7vA0
ごめんホビットなんだ
167cmの57kg
0011風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:36:30.82ID:S2hQr5dxa
自重ならディップスも出来る懸垂機買ったらバリエーション増えて捗るぞ
停滞してきたら持ってるダンベルで加重すれば更に効くよ
0013風吹けば名無し2023/07/03(月) 05:38:09.06ID:v6bkcIuXd
>>10
老若男女チビデブハゲどんな人種もおるから気にすんな