最近筋トレしだしたんだが腕太くする方法教えろください

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:53:15.41

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:53:44.02

糞ロダですまん

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:54:10.74

すでに足やん

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:55:01.24

>>3
前腕がもとからまあまああったのと写真うつりが良いだけやな

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:55:18.26

これ以上は負荷かけないと自重だけでは無理だろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:55:22.43

懸垂はどうや

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:56:09.36

>>5
ダンベルは一応ある
いま15kgでよくわからんがとりあえず筋トレのどうがみながら

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:56:40.94

>>6
いいかもしれない
問題はワイが80kgあることや
大丈夫かな

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:57:39.88

正直自重筋トレ以上はパンピーはやるだけ無駄どころかマイナスじゃね？？
明らかに細マッチョの枠から外れていくからなマシーン使ったりすると

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:57:46.71

懸垂いいな
興味あったんだ
都合よく近くにぶらさがれそうな場所ある

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:58:30.78

>>9
もうすでにまあまあ小太りできもくてバンピーの見た目ちゃうし

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:59:02.30

力こぶがつかないのが一番悩み

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 20:59:03.85

>>11
先にダイエットした方が良くね

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:00:05.98

>>13
筋肉ついて食事量かえなかったら痩せるらしいんや
それ信じてる

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:00:21.46

二頭筋と三頭筋鍛えれば固くなるでしょ

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:00:35.69

間違えた太くなるでしょ

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:01:17.48

>>15
やっぱもっと真剣にやりかたまなばないかんか
おすすめメニューないか

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:02:18.39

>>1
参考までに身長体重年齢は？

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:02:43.89

なんjてこれより太いのがゴロゴロいるの？怖いんやけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:02:59.91

>>18
170
80
30

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:03:48.98

>>8
大丈夫。ワイも同じくらいだけど10回くらいはできるから。

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:03:49.27

>>19
写りが良いだけやな

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:04:15.25

>>21
自信ついたわありがとう！やってみる

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:04:31.91

>>20
んー
種付け1回位ならされてもいいよちな２２歳

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:04:40.18

頑張ってくり！

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:05:20.02

めっちゃ太く見えるけどもうちょっと絞った方が筋肉綺麗に見えるかなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:05:55.97

>>24
気持ちは嬉しいがノーマルなんやすまん

>>25
がんばります！

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:06:33.06

>>27
？
女やけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:06:41.35

>>26
とりあえず筋肉つけようかなって…なんか痩せるらしいんや筋肉量増えたら勝手に

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:06:55.23

>>28
！？

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:08:48.51

満遍なく鍛えるには垂らしたロープに掴まるのが良いらしい

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:09:31.31

はえー太い🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:09:35.38

>>29
筋肉つけるのにそもそもカロリーを増やさないとあかんから一回より太ることになるで
まぁ最初に増量するか減量するかは好みやと思うけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:10:00.65

>>1
太くね？
もうやんなくてええよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/12(月) 21:10:00.52

体を鍛えたいなら重いハンマーを買って地面に置いたタイヤを何回も何回も殴るトレーニングが効率良い