0001風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:08:12.70ID:7JN6TYWP0
0003風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:08:57.24ID:gCmnOmSlr
ええね
0004風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:09:20.88ID:7JN6TYWP0
>>2
3ヶ月くらい筋トレ続けてるけど
腹筋するとせなかいたくなるんや 0005風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:10:00.25ID:7JN6TYWP0
0006風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:11:45.02ID:+C0IAodxp
>>4
腹を伸ばし切ったらあかん
自分のへそ見ながらタマタマが地面につくイメージでやるとええで 0007風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:11:53.61ID:7JN6TYWP0
0008風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:12:03.98ID:IelUAokh0
0009風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:12:54.97ID:+C0IAodxp
0010風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:13:01.53ID:7JN6TYWP0
0011風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:13:40.72ID:hWvrC7Uv0
>>6
腹筋ローラーはまじでケガが怖いからそれが正しいんやけど腹筋としてはちゃんとストレッチかかるぐらいまで伸ばすのが一番効くんよな
腹筋って結局少しストレッチかけてからちょっとの角度分しかあんまり効いてないらしいし 0012風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:13:45.09ID:7JN6TYWP0
今聞いたらパッパが頼んでたやつらしい
0013風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:15:20.07ID:OTYG1FbZ0
やり方悪いだけやのに全然効かんとか文句言いながらやらなくなるんやろなあ
0014風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:16:07.11ID:7JN6TYWP0
>>13
1000円払ったしそんなに簡単に辞めるつもりは無い 0015風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:18:52.43ID:7JN6TYWP0
腕痛いンゴぉぉおおお
持つとこスポンジみたいな奴ってボロボロにならんの？
0017風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:19:59.19ID:+C0IAodxp
0018風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:20:52.96ID:hWvrC7Uv0
>>17
レッグレイズもベンチから脚だしでドラゴンフラッグ気味やしクランチもバランスボールの上が一番やからな
でも腹筋ローラーでそんなの拘ってたらほんまに脊椎逝くから悩ましいよな 0019風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:21:01.50ID:aX0ModYu0
フォーム完璧じゃないと腰砕けるよね
0020風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:22:41.25ID:RuoCw5AB0
ワイとおそろやん
正直言ってこれ選んだの失敗やったわ
0021風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:22:57.02ID:7JN6TYWP0
0022風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:23:17.73ID:7JN6TYWP0
腹筋無さすぎて腕の方が痛いんやけど
しかも深くやろうとすると落ちるわ🙋♂
0023風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:23:19.90ID:+C0IAodxp
>>18
もしかして立ちコロできる？
ワイは膝コロメインや 0024風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:24:00.45ID:+C0IAodxp
>>22
最初は壁に向かってやるんや
ぶつかってそれ以上行かんように 0025風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:24:28.43ID:7JN6TYWP0
0026風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:24:32.06ID:WVonLpg6a
ライオンが筋トレ🏋するか？
0027風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:25:08.14ID:hWvrC7Uv0
>>23
10回3セットが辛うじて出来るようになったで！
でも身長163cmのホビットやから有利なだけで背が高い人はほんまに背骨危ないと思う 0028風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:26:53.81ID:+C0IAodxp
0029風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:30:41.08ID:7JN6TYWP0
よし終わったから🌻🐰✨🌻🐰✨プロテイン飲むわ
0030風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:32:11.62ID:+C0IAodxp
0031風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:32:39.50ID:8SUDvUTdd
立ちコロって絶対膝に悪いやろ
0032風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:33:00.36ID:IelUAokh0
>>19
変なフォームでやってたら腰がゴリラになるわ🦍 0033風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:44:38.43ID:+rHXVo+T0
ワイもう腹筋ローラーやと負荷足りんのやが
0034風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:53:17.08ID:TO0eQpgxp
0035風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:53:25.95ID:wUxHyQqk0
全く同じの使ってるで
そて持つとこ内側過ぎると親指の爪剥がれるから気を付けてな
めっちゃ痛いぞ
0036風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:56:37.53ID:+rHXVo+T0
0037風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:56:54.19ID:+rHXVo+T0
いまは増量やから痩せられん
0038風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:58:56.13ID:TO0eQpgxp
>>36
すげえなあ
立ちコロで負荷足りないってあと何するんやろな 0039風吹けば名無し2023/05/01(月) 20:59:51.16ID:+rHXVo+T0
>>38
ジムで背中に15キロプレートのせて2分プランクしてるけど死ぬ 0040風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:00:40.34ID:TO0eQpgxp
>>39
それ誰かが乗せてくれんの？それとも自分で？
いずれにせよ腰に悪そうや… 0041風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:01:32.87ID:3ktx9m2e0
仰向けになって腹筋の上をコロコロマッサージするんやで
0042風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:01:52.93ID:+rHXVo+T0
0043風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:03:59.90ID:TO0eQpgxp
0044風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:05:29.45ID:+rHXVo+T0
0045風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:06:10.74ID:RRuyyhCu0
0046風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:06:48.88ID:+rHXVo+T0
0047風吹けば名無し2023/05/01(月) 21:08:47.48ID:aSPyjRNFa
古いほうにもありがとうさよなら言っとけ