0001風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:26:00.71ID:QnMESxy1d
教えてくれや
0002風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:26:25.14ID:/JtDe7sd0
なんＪ
0003風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:26:37.13ID:CI/SakLY0
錠剤のリポD飲んでるけどあんまり効いてる気がしない
0004風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:26:37.30ID:ZDQgw2lN0
耳栓
0005風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:26:37.59ID:aeLqmAWE0
アロマ
ASMR
良いパジャマ着る
0006風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:26:38.17ID:GP5bO8Faa
おんJ
0007風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:27:05.16ID:CpW1RIX/0
オナニー
0008風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:27:25.59ID:Nw7PALMq0
仕事をやめる
0009風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:27:53.57ID:QnMESxy1d
>>4
睡眠用イヤホンつけて音楽流しながら寝てるんやけどあかんのか？ 0010風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:29:00.44ID:QnMESxy1d
>>7
仕事中にムラムラするけど家に帰ったらそんな気持ちなくなるんだよな 0011風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:29:20.68ID:QnMESxy1d
0012風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:29:59.66ID:RYgv95em0
寝たいのに足がつって寝れねえ
0013風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:30:11.56ID:WDooQfRo0
メラトニン飲む
0014風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:30:33.53ID:GzrtnlTRr
睡眠時間は6時間か7時間半にしてレム睡眠のタイミングで起きるようにしてる
0015風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:31:01.17ID:mCLTjan20
酒飲むのをやめる
0016風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:31:07.56ID:4MzgzD7e0
本当に睡眠の質高めたいのならこの時間になんjなんてしてんなよ
0017風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:31:35.37ID:iXeGsd420
マジレスすると気にしないこと
0018風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:31:39.63ID:Wf0kvZQi0
アイマスク
マグネシウム
0019風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:31:48.02ID:SruRAzYRa
運動する
寝る前2時間はスマホ見ない
0020風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:32:21.72ID:QnMESxy1d
>>16
今仕事終わって電車乗ってるんや
家に帰るのはいつも1時頃やからな 0021風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:32:38.64ID:HmUSKp0ma
とにかくギャバを食え
寝るぞ
0022風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:33:47.92ID:QnMESxy1d
ここであがった薬みたいなやつ全部飲んでもええんか？
副作用とかない？
0023風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:34:03.17ID:hr9heh9e0
スイミング
0024風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:35:28.98ID:QnMESxy1d
0025風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:35:29.95ID:vPzTMZJq0
寝る時は1m 以内にスマホを置かない
脳波に 影響があるというのは本当だ
0026風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:35:51.69ID:GzrtnlTRr
睡眠の少し前に身体を温めることをする（軽い運動や温かい飲み物を飲む等）と睡眠時には体温が徐々に下がって行って暑苦しくて眠りにくいということが少なくなる
0027風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:36:00.65ID:QnMESxy1d
0028風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:36:26.76ID:Wf0kvZQi0
>>22
マグネシウムは必須ミネラルで睡眠の質を上げると同時に体の機能を全体的に回復させてくれるんやで 0030風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:40:20.54ID:JEatA4hXd
耳栓は煩わしいって人には向かないけどそうじゃないならマジで効く
0032風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:44:35.38ID:ErtdDhTQ0
耳栓をして抗うつ剤抗不安薬睡眠薬を飲む
0033風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:47:31.94ID:Y1iYFV5IM
ブリーズライト
0034風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:50:45.62ID:QnMESxy1d
オナニーしないと寝れないとかお前ら結構元気なのな
0035風吹けば名無し2023/04/26(水) 23:52:11.23ID:qpJQl04g0
寝れんときはあったかいアイマスクつけとるわ
あとasmr