お前らが睡眠の質あげるためにしてることって何？

[0001 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:26:00.71 ID:QnMESxy1d]

教えてくれや

[0002 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:26:25.14 ID:/JtDe7sd0]

なんＪ

[0003 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:26:37.13 ID:CI/SakLY0]

錠剤のリポD飲んでるけどあんまり効いてる気がしない

[0004 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:26:37.30 ID:ZDQgw2lN0]

耳栓

[0005 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:26:37.59 ID:aeLqmAWE0]

アロマ
ASMR
良いパジャマ着る

[0006 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:26:38.17 ID:GP5bO8Faa]

おんJ

[0007 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:27:05.16 ID:CpW1RIX/0]

オナニー

[0008 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:27:25.59 ID:Nw7PALMq0]

仕事をやめる

[0009 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:27:53.57 ID:QnMESxy1d]

>>4
睡眠用イヤホンつけて音楽流しながら寝てるんやけどあかんのか？

[0010 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:29:00.44 ID:QnMESxy1d]

>>7
仕事中にムラムラするけど家に帰ったらそんな気持ちなくなるんだよな

[0011 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:29:20.68 ID:QnMESxy1d]

>>8
やめてぇ

[0012 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:29:59.66 ID:RYgv95em0]

寝たいのに足がつって寝れねえ

[0013 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:30:11.56 ID:WDooQfRo0]

メラトニン飲む

[0014 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:30:33.53 ID:GzrtnlTRr]

睡眠時間は6時間か7時間半にしてレム睡眠のタイミングで起きるようにしてる

[0015 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:31:01.17 ID:mCLTjan20]

酒飲むのをやめる

[0016 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:31:07.56 ID:4MzgzD7e0]

本当に睡眠の質高めたいのならこの時間になんjなんてしてんなよ

[0017 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:31:35.37 ID:iXeGsd420]

マジレスすると気にしないこと

[0018 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:31:39.63 ID:Wf0kvZQi0]

アイマスク
マグネシウム

[0019 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:31:48.02 ID:SruRAzYRa]

運動する
寝る前2時間はスマホ見ない

[0020 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:32:21.72 ID:QnMESxy1d]

>>16
今仕事終わって電車乗ってるんや
家に帰るのはいつも1時頃やからな

[0021 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:32:38.64 ID:HmUSKp0ma]

とにかくギャバを食え
寝るぞ

[0022 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:33:47.92 ID:QnMESxy1d]

ここであがった薬みたいなやつ全部飲んでもええんか？
副作用とかない？

[0023 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:34:03.17 ID:hr9heh9e0]

スイミング

[0024 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:35:28.98 ID:QnMESxy1d]

>>23
時間ないわ

[0025 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:35:29.95 ID:vPzTMZJq0]

寝る時は1m 以内にスマホを置かない
脳波に 影響があるというのは本当だ

[0026 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:35:51.69 ID:GzrtnlTRr]

睡眠の少し前に身体を温めることをする（軽い運動や温かい飲み物を飲む等）と睡眠時には体温が徐々に下がって行って暑苦しくて眠りにくいということが少なくなる

[0027 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:36:00.65 ID:QnMESxy1d]

>>25
アルミホイル巻けば解決するんちゃう？

[0028 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:36:26.76 ID:Wf0kvZQi0]

>>22
マグネシウムは必須ミネラルで睡眠の質を上げると同時に体の機能を全体的に回復させてくれるんやで

[0029 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:37:16.96 ID:VWUN1q7h0]

リポビタン効いてるきがする

[0030 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:40:20.54 ID:JEatA4hXd]

耳栓は煩わしいって人には向かないけどそうじゃないならマジで効く

[0031 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:43:06.15 ID:Mw1XZwNPd]

オナニーしないと寝れないのはガチ

[0032 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:44:35.38 ID:ErtdDhTQ0]

耳栓をして抗うつ剤抗不安薬睡眠薬を飲む

[0033 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:47:31.94 ID:Y1iYFV5IM]

ブリーズライト

[0034 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:50:45.62 ID:QnMESxy1d]

オナニーしないと寝れないとかお前ら結構元気なのな

[0035 風吹けば名無し 2023/04/26(水) 23:52:11.23 ID:qpJQl04g0]

寝れんときはあったかいアイマスクつけとるわ
あとasmr