ガチで痩せたダイエット方のしえろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:41:33.07

ケトジェニックとかほんまに効くんかな

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:43:38.44

食いたいんやね

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:43:50.05

運動

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:43:58.45

シャブ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:44:09.40

口まで肥っちゃったのか

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:44:32.83

寒い格好で運動
脂肪が普段より燃える

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:44:48.54

>>2
ミスや

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:44:49.71

無人島で20日餓死寸前まですごすだけでいいのに

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:44:56.52

拒食症になって20キロ痩せたけど立ち眩みばっかするようになった

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:45:14.90

>>5
うーむ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:45:27.80

ケトジェニックよりローファットの方が体調いいで
鶏むねとかブロッコリーに耐性あるなら量食えるし我慢することないから楽やで

ケトジェニックはうまいもん食えるぶん辛い時も多い

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:46:14.93

消費カロリー＞摂取カロリー
になれば自然に痩せるんだから毎日の接種カロリーを記録しろ
ちな基礎代謝は通常体型なら1500kcalぐらいな

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:46:23.93

毎日50分のスロージョギングマジやで
ロードバイク筋トレ挫折したワイがガリッガリになった

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:46:25.77

10キロ自転車通勤。

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:47:04.63

BIG3をマシントレで鍛える

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:47:39.67

>>18
毎日続けたあんたはすごい

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:47:45.66

脂質制限はガチ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:48:15.21

方のしえろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:48:30.24

金あるなら今ワイが考案したコンビニダイエットはどうや？カロリー書いとるからそれで必須カロリーギリギリを攻めるんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:49:29.27

乳酸菌とるとええ
新ビオフェルミンS 一錠
無添加りんご酢　大さじ1
を毎日とれ
りんご酢はそのままやと飲むのきっついからカロリー0の炭酸飲料で割って飲むとええ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:50:58.90

癌

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:51:31.23

朝晩に炭水化物取らない
歩く（2～3万歩）
痩せたで！
コッペパンとか食パンとか死ぬほど美味く感じるおまけ付きや！

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:51:43.53

シエロシ羊介

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:52:01.27

なかなかええ情報やな

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:52:14.12

参考になるで

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:52:57.89

筋トレと節食

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:53:00.87

>>25
これ痩せるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:53:22.19

糖質制限で1年ちょいかかって110→70まで落としたけど今(4年後)は95kgにリバウンドしてしまったわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:53:24.63

CIELO

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:53:33.51

筋トレ
カロリーバランスの見直し
体に最適化した運動強度でカロリー消費

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:53:45.12

味噌汁とか豚汁ダイエットは痩せるで
結構腹に溜まるからな
米とかほぼ食べてないわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:54:35.50

2週間ササミとイナバのグリーンカレーばっか食ってたが3kgは痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:54:35.65

セックスすれば痩せるというか太らん
だから童貞はデブが多い

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:56:15.49

リベルサス飲んでレコーディングダイエットしたら1ヶ月で95→90になったわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:58:43.69

1日1食で筋トレ
85→59Kgになった

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:58:54.08

93→65→85→71→83ときた糖質制限最強や

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 14:59:30.43

>>32
糖尿病専門医ごつべでお薦めしとる

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:00:05.82

>>41
リバウンドしてて草

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:02:33.69

>>41
効果落ちてきてる理由筋肉落ちてるからやぞ
糖質制限は筋トレしないと筋肉から燃やすからどんどん太りやすい身体になるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:02:43.62

体重と身長おしえてや

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:03:43.85

毎日自宅で自重筋トレして夜の飯だけサラダチキンとサラダとかスープとかにしたら3カ月で8キロ痩せたで

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:06:22.72

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:14:31.55

1日一食、好きなだけ食ってよし、食事は17時まで
これで20kg痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:14:42.99

半身浴はガチやで

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:18:09.91

179cm99kg
ケトジェニック開始して16日目の今日
https://i.imgur.com/WOfmKrz.jpg

まあ2kgはグリコーゲンと水分やろな

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:18:17.10

PFCバランス維持しながらカロリーを落とすしかない
食事制限無理ならダイエット無理だから最初からやらない方が精神衛生上良い

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:19:18.02

食事制限とランニング
5km

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:21:41.33

カロリー収支とダイエットは違うんや
いくらカロリーマイナスでも空腹時に思いっきり糖質食えば中性脂肪が合成されてまうんや
糖質を抑えて新たな中性脂肪の合成を抑えて、その隙に筋肉に負荷をかけない有酸素運動で中性脂肪を消費するんや

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:22:56.46

断食寝たきりダイエット
100kg→70kgまで半年で落ちた

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:24:42.22

>>48
ワイもこれやって90→67まで落としたけどリバウンドしてしまったわ...

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:25:08.21

真面目な話💩
出すもん出せば厳しい食事制限も運動も必要ない
もちろんある程度は必要やが

**風吹けば名無し** · 2023/01/26(木) 15:28:44.00

毎日体重計に乗る
前の日より太ったら食事抑える
それだけ