ガチで痩せたダイエット方のしえろ
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拒食症になって20キロ痩せたけど立ち眩みばっかするようになった ケトジェニックよりローファットの方が体調いいで
鶏むねとかブロッコリーに耐性あるなら量食えるし我慢することないから楽やで
ケトジェニックはうまいもん食えるぶん辛い時も多い 消費カロリー>摂取カロリー
になれば自然に痩せるんだから毎日の接種カロリーを記録しろ
ちな基礎代謝は通常体型なら1500kcalぐらいな 毎日50分のスロージョギングマジやで
ロードバイク筋トレ挫折したワイがガリッガリになった 金あるなら今ワイが考案したコンビニダイエットはどうや?カロリー書いとるからそれで必須カロリーギリギリを攻めるんや 乳酸菌とるとええ
新ビオフェルミンS 一錠
無添加りんご酢 大さじ1
を毎日とれ
りんご酢はそのままやと飲むのきっついからカロリー0の炭酸飲料で割って飲むとええ 朝晩に炭水化物取らない
歩く(2〜3万歩)
痩せたで!
コッペパンとか食パンとか死ぬほど美味く感じるおまけ付きや! 糖質制限で1年ちょいかかって110→70まで落としたけど今(4年後)は95kgにリバウンドしてしまったわ 筋トレ
カロリーバランスの見直し
体に最適化した運動強度でカロリー消費 味噌汁とか豚汁ダイエットは痩せるで
結構腹に溜まるからな
米とかほぼ食べてないわ 2週間ササミとイナバのグリーンカレーばっか食ってたが3kgは痩せた セックスすれば痩せるというか太らん
だから童貞はデブが多い リベルサス飲んでレコーディングダイエットしたら1ヶ月で95→90になったわ >>41
効果落ちてきてる理由筋肉落ちてるからやぞ
糖質制限は筋トレしないと筋肉から燃やすからどんどん太りやすい身体になるぞ 毎日自宅で自重筋トレして夜の飯だけサラダチキンとサラダとかスープとかにしたら3カ月で8キロ痩せたで 1日一食、好きなだけ食ってよし、食事は17時まで
これで20kg痩せた 179cm99kg
ケトジェニック開始して16日目の今日
https://i.imgur.com/WOfmKrz.jpg
まあ2kgはグリコーゲンと水分やろな PFCバランス維持しながらカロリーを落とすしかない
食事制限無理ならダイエット無理だから最初からやらない方が精神衛生上良い カロリー収支とダイエットは違うんや
いくらカロリーマイナスでも空腹時に思いっきり糖質食えば中性脂肪が合成されてまうんや
糖質を抑えて新たな中性脂肪の合成を抑えて、その隙に筋肉に負荷をかけない有酸素運動で中性脂肪を消費するんや 断食寝たきりダイエット
100kg→70kgまで半年で落ちた >>48
ワイもこれやって90→67まで落としたけどリバウンドしてしまったわ... 真面目な話💩
出すもん出せば厳しい食事制限も運動も必要ない
もちろんある程度は必要やが 毎日体重計に乗る
前の日より太ったら食事抑える
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