筋トレの大腿筋トレきついな　けど一番効いてる気がするわ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 11:46:00.21

ムキムキの太もも目指すンゴね

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 11:47:47.30

踏み台昇降がおすすめ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 11:49:12.58

>>2
有酸素やん

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 11:51:07.43

スクワット200フルボトムでセット組めるくらいになってからやっとデカく見えてくる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 11:55:56.19

ワイのいつも見てるお兄ちゃんのスタイルかっこええわ

https://youtube.com/shorts/rPQuVVAnGxk?feature=share

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 11:56:44.69

これとか謎いトレーニングしてておもろいな

https://youtube.com/shorts/L-pOTP0CGIc?feature=share

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:01:38.63

ちんこに聞く筋トレ教えろ

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:08:17.84

減量末期フィジークワイ、ミッドセクション強化のため泣く泣く脚トレを捨てる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:09:35.46

>>7
腹筋、内転筋

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:10:24.89

>>8
ボディビルに転向しろよ
足の細いフィジーカーを見てると悲しくなる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:11:12.49

>>9
腹筋はやることわかる
内転筋ってどこで、どんなんすりゃいい

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:14:28.22

家で太ももムキムキにするの限界あるよな
60kgのダンベルでブルガリアンスクワットやってるけど重量上げたいわ
でもダンベルの重さがこれが限界やから仕方なくゆっくりやって負荷かけてる

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:16:02.63

>>10
言うてウエイト歴2年やしな自分ではようやっとると思ってる
スクワットも140程度じゃ絞っても四頭筋全然見えへんわ
https://i.imgur.com/SP6IEHl.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:17:54.08

>>13
脚見せないの草

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:18:28.86

>>14
チキンやからしゃあない🥴

**風吹けば名無し** · 2023/01/21(土) 12:23:07.14

>>15
上手くて草