0001風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:20:15.60ID:lYFmffwz0
かちこちやで
0003風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:27:47.78ID:lYFmffwz0
0004風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:37:45.99ID:+ZNMo0oV0
フォームローラーでグリグリや
初心者は直径小さいのから始めろ
0005風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:38:34.85ID:+ZNMo0oV0
腰に当ててもいいが腰椎載せて曲げるのだけはやめろ
ヘルニアの原因になる
0006風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:40:47.39ID:lYFmffwz0
フォームローラーイボイボで効きそうやねサンガツれ
0007風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:42:38.90ID:+ZNMo0oV0
>>6
別にイボは必要ないんやけどな
圧迫しつつグリグリすることによって筋肉伸びるし癒着は剥がれる 0008風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:43:19.36ID:lWYcz8+m0
筋トレで痛めてる間はマッサージなんかしたらあかんぞ
炎症がおさまってからするんや
0009風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:44:12.92ID:fW8sSUlKd
0010風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:45:08.75ID:lWYcz8+m0
0011風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:45:16.19ID:+ZNMo0oV0
0012風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:45:31.70ID:DoqyBOam0
ストレッチのほうがおすすめや
Youtubeで調べてなんか適当なやつやってみ
0014風吹けば名無し2023/01/07(土) 03:54:29.82ID:fW8sSUlKd
イオンのマッサージ器でもやってくるか