0001風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:00:24.88ID:UZ+M4dsn0
レッグライズとかやった方がええ？
0002風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:01:14.64ID:/rCfbnDD0
腹筋ローラーだけで十分やで
0003風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:01:46.27ID:1oQu1S380
上体起こしもやろうよ
0004風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:01:54.20ID:UZ+M4dsn0
腹斜筋も欲しい
0005風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:02:29.62ID:MmdT1bkVa
最初から1種目だけだと自分に合うメニューを見つけられないから色々試すのもあり
0006風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:02:37.31ID:VO40GtY+r
ツイストクランチかツイストレッグレイズで腹斜筋もカバーした方がいい
0007風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:03:15.46ID:UZ+M4dsn0
0008風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:03:43.65ID:VO40GtY+r
0010風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:05:15.72ID:UZ+M4dsn0
0011風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:05:39.20ID:UZ+M4dsn0
筋トレは自重派なんや
ジム行くの面倒くさいだけやけど
0012風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:06:24.65ID:WGX4/igf0
自宅でもダンベル使えばよくないか
0014風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:08:03.41ID:UZ+M4dsn0
0015風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:12:22.80ID:NxnBmI640
腹筋ローラーで臓器壊すらしいな
0016風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:12:42.42ID:/rCfbnDD0
0017風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:14:33.15ID:UZ+M4dsn0
なんで臓器壊れんねん
0018風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:15:11.62ID:NxnBmI640
0019風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:15:57.29ID:/rCfbnDD0
>>18
口臭くなってないかな？
もう2年くらい毎日ゴリゴリしてるけど 0021風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:23:35.14ID:q5yZir+S0
チビやけど腹筋ローラーは背が高い奴はやらんほうがええやろ
0022風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:24:45.52ID:UZ+M4dsn0
0023。2022/12/10(土) 10:27:18.39ID:r3VGLoA70
ワイはウッドチョップとツイストクランチ、ロシアンツイスト、アブローラーやっとる
0024風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:27:55.08ID:UZ+M4dsn0
あと超回復論あるけど腹筋って毎日やってええんか？
0025風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:29:10.29ID:VO40GtY+r
0026風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:34:01.10ID:UZ+M4dsn0
0027風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:40:12.19ID:VO40GtY+r
>>26
筋肉痛あっても最大負荷できるならやっていいぞ 0028風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:40:39.97ID:UZ+M4dsn0
0029風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:48:25.57ID:Jf8QsVizM
腹筋ローラーはやめといたほうがええと思うねん
腹膜が弱い人は腸が腹膜から飛び出る鼠径ヘルニアや臍ヘルニアになりそうやから
0030風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:50:16.70ID:hPW48IZ10
腹筋は意外とスクワットで鍛えられる
とりあえず軽めに120キロのバーベル担いで10回3セットすればええ
0031風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:50:56.31ID:1oQu1S380
0032風吹けば名無し2022/12/10(土) 10:51:04.31ID:/rCfbnDD0
胃に負担かかるってググっても出てこないんやがまじなのかだけ教えてください