腹筋て腹筋ローラーだけやっとけばええんか？

[0001 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:00:24.88 ID:UZ+M4dsn0]

レッグライズとかやった方がええ？

[0002 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:01:14.64 ID:/rCfbnDD0]

腹筋ローラーだけで十分やで

[0003 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:01:46.27 ID:1oQu1S380]

上体起こしもやろうよ

[0004 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:01:54.20 ID:UZ+M4dsn0]

腹斜筋も欲しい

[0005 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:02:29.62 ID:MmdT1bkVa]

最初から1種目だけだと自分に合うメニューを見つけられないから色々試すのもあり

[0006 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:02:37.31 ID:VO40GtY+r]

ツイストクランチかツイストレッグレイズで腹斜筋もカバーした方がいい

[0007 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:03:15.46 ID:UZ+M4dsn0]

>>6
自重でええねんな？

[0008 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:03:43.65 ID:VO40GtY+r]

>>7
ええよ

[0009 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:03:46.04 ID:y8XOMYgI0]

腰悪いんやが腹筋ローラーは危険か？

[0010 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:05:15.72 ID:UZ+M4dsn0]

>>9
短距離でやり方間違わなきゃ大丈夫やろ

[0011 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:05:39.20 ID:UZ+M4dsn0]

筋トレは自重派なんや
ジム行くの面倒くさいだけやけど

[0012 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:06:24.65 ID:WGX4/igf0]

自宅でもダンベル使えばよくないか

[0013 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:07:18.42 ID:xtfvIjPP0]

仰向けになって腹の上でローラーコロコロやぞ

[0014 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:08:03.41 ID:UZ+M4dsn0]

>>12
ダンベルもあるで

[0015 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:12:22.80 ID:NxnBmI640]

腹筋ローラーで臓器壊すらしいな

[0016 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:12:42.42 ID:/rCfbnDD0]

>>15
これまじ？

[0017 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:14:33.15 ID:UZ+M4dsn0]

なんで臓器壊れんねん

[0018 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:15:11.62 ID:NxnBmI640]

>>16
胃に負荷かかるんや

[0019 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:15:57.29 ID:/rCfbnDD0]

>>18
口臭くなってないかな？
もう2年くらい毎日ゴリゴリしてるけど

[0020 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:18:45.85 ID:mi+/7/uu0]

リバースクランチもやっとけ

[0021 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:23:35.14 ID:q5yZir+S0]

チビやけど腹筋ローラーは背が高い奴はやらんほうがええやろ

[0022 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:24:45.52 ID:UZ+M4dsn0]

>>20
知らん筋トレ多いから助かるサンガツ

[0023 。 2022/12/10(土) 10:27:18.39 ID:r3VGLoA70]

ワイはウッドチョップとツイストクランチ、ロシアンツイスト、アブローラーやっとる

[0024 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:27:55.08 ID:UZ+M4dsn0]

あと超回復論あるけど腹筋って毎日やってええんか？

[0025 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:29:10.29 ID:VO40GtY+r]

>>24
最大負荷やれるなら毎日やってええよ

[0026 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:34:01.10 ID:UZ+M4dsn0]

>>25
筋肉痛無ければってこと？

[0027 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:40:12.19 ID:VO40GtY+r]

>>26
筋肉痛あっても最大負荷できるならやっていいぞ

[0028 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:40:39.97 ID:UZ+M4dsn0]

>>27
気合いの問題か

[0029 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:48:25.57 ID:Jf8QsVizM]

腹筋ローラーはやめといたほうがええと思うねん
腹膜が弱い人は腸が腹膜から飛び出る鼠径ヘルニアや臍ヘルニアになりそうやから

[0030 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:50:16.70 ID:hPW48IZ10]

腹筋は意外とスクワットで鍛えられる
とりあえず軽めに120キロのバーベル担いで10回3セットすればええ

[0031 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:50:56.31 ID:1oQu1S380]

>>30
膝逝くで

[0032 風吹けば名無し 2022/12/10(土) 10:51:04.31 ID:/rCfbnDD0]

胃に負担かかるってググっても出てこないんやがまじなのかだけ教えてください