0001風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:09:42.02ID:J80SCfWdp
タンパク質はとりたいんご、教えてクレメンス
0024風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:17:32.26ID:UtKMfP5sM
卵、豆腐、納豆
これがタンパク源や
0025風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:17:46.61ID:Ob7NHkTkr
>>20
安くてうまいからやで
豚とか牛は値段が味に直結する 0026風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:17:48.23ID:kHBW0mmj0
マーボー豆腐無視すんなやコラァ
0027風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:19:18.31ID:1xA5E1Xt0
>>26
ワイは評価するで
麻婆豆腐は安くて量食えるもんな
ワイもたまにやるわ 0028風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:19:30.45ID:H2ZsnUmzd
豚は高くなり過ぎ
ちょっと前まで国産細切れ100g80円前後で買えてたのに今安くて90ちょいや
0029風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:19:53.36ID:2dvteKwYp
0030風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:20:17.88ID:2dvteKwYp
0031風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:20:23.62ID:2dvteKwYp
0032風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:20:26.26ID:H2ZsnUmzd
業スーの冷凍豚ひき肉の臭みを上手く消す方法教えてくれ
0033風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:20:56.86ID:2dvteKwYp
0034風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:21:29.13ID:k52FY0Tod
材料費に加えて
水道料金
ガス料金
電気料金
かかる時間(作って食べて後片付けまでする時間)
を考えると一人暮らしの自炊は実は安上がりではない、むしろ高上がり
家族が複数人以上でいっぺんにカタつけられるんであれば別だけど
0035風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:22:07.64ID:LX1ZLxuEd
スーパーの激安豆腐は豆乳を水で薄めて作ってるの多いからあまりおすすめしない
卵が大正義
0036風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:22:37.72ID:/GGg7WlmM
米炊いて納豆ご飯が最強やな
0037風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:22:52.67ID:2dvteKwYp
0038風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:22:53.15ID:2dvteKwYp
0039風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:23:43.23ID:k52FY0Tod
もし一人暮らしであればかかる時間にしてもかかるお金にしても「冷凍食品レンチン」が一番経済的やで
たんぱく質はそのたび一品ものの惣菜足したりしなさい
0040風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:23:53.25ID:23dSKA3a0
鍋が1番安く抑えられる
>>34
これだから結局鍋くらいしか選択肢残らんのよな
鍋は光熱費かかるけど、それ差し置いても作り置きできるから一人暮らしでも一気に作れて楽 0042風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:24:55.73ID:fd9UY8iOd
スパゲッティ
タンパク質？ツナ缶でも入れとけ
0043風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:25:34.13ID:Ob7NHkTkr
鍋食いたくなってきちゃった
今日は鶏団子鍋にするわ
0044風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:28:48.02ID:k52FY0Tod
そりゃ材料費だけで言えば自炊のほうが一見安上がりに感じるけど
そこに数十円プラスして冷凍食品のパスタとか炒飯買うだけで
料理も後片付けもしなくていいと思えばすごく楽なんやで
特に後片付けは包丁やまな板や皿や箸や鍋や釜を洗わなきゃいけなくなるからな、しかも毎回時間かけて
その料理と後片付けにかけるはずだった余った30分とか1時間は
遊んだり勉強したり休憩したりすればいい
0045風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:30:15.25ID:f4bXPjFy0
結局コンビニ飯がコスパ最強ってこと😏
0046風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:30:25.49ID:KTkEMatM0
>>10
これは習得しておくべき
麻婆茄子、麻婆春雨、麻婆焼きそばなど応用が利くで 0047風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:32:09.32ID:Ob7NHkTkr
麻婆よく食う奴って豆板醤やら甜麺醤やら常備しとるんか？
面倒でいつも素使ってまうわ
0048風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:33:21.20ID:mTxJVqYa0
麻婆豆腐と優作鍋や
0049風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:34:15.47ID:bpJ1JahA0
>>44
ハサミか手で適当にぶち込める材料で作った鍋紙皿に移して食ってるわ
ちな鍋を洗うのは週1や😉 0050風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:34:55.26ID:bpJ1JahA0
0051風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:35:07.29ID:KTkEMatM0
>>47
せやで
中華料理なら大抵必要になるし逆に言えばこいつら常備しておけば大抵の中華料理は対応出来る
そんなに手間もかからんしな 0052風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:35:25.22ID:ASOm3g5Ua
卵10個200円
100円LAWSON
100円カット野菜
ドンキ
500g500円ピザチーズ
肉のハナマサ
700円マキシマムスパイス
150円オートミール
100g100円の豚コマ
全部耐熱トレイにぶちこんで電子レンジで8分
これで終わり
0053風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:36:26.28ID:XO/LMnS+M
一人暮らしで自炊って栄養偏るしアカンのやろ
ワイも覚えたいけどスーパー割引弁当に勝てる気がせんわ
0054風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:37:25.20ID:ASOm3g5Ua
カット野菜と肉は都度好きなもん買えばいいし調味料はたぶん半年は持つ
オートミール、卵、チーズは不味かったら抜けばいい
0055風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:38:14.36ID:Ob7NHkTkr
>>50
分かる
高いだけのことはあるよな、高いけど
>>51
はえ〜レパートリー広がりそうでええな
ワイはものぐさやから冷蔵庫の肥やしにしてしまいそうやけど 0056風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:38:48.20ID:KdToqYwza
もやしと豚バラ皿に盛ってレンチ
ポン酢かなんかかけて食べる
0058風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:39:42.98ID:XO/LMnS+M
まぁでもスーパーの半額弁当ばかりでも栄養偏るか…
0059風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:40:41.02ID:ASOm3g5Ua
おすすめの耐熱容器は
イモタニの「レンジでひとり用鍋」もしくは「茹で蒸し工房」
どっちも600円ほどで買える
0060風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:41:25.60ID:pXhSkB8Td
鶏ハムええよ
電子レンジでできるし
0061風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:43:23.71ID:KTkEMatM0
パスタもええな
業務用なら安いし
キノコとベーコンをバターで炒めて白だし（めんつゆ）と酒を大1くらい入れて、ゆで汁とパスタをあえれば
簡単に和風パスタ完成や
具は納豆でも良い
>>61
面倒なら100円前後の出来合いのソースを
温めて茹でたパスタにかけるだけで食事が出来る
洗い物も楽チン 0063風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:46:22.47ID:ASOm3g5Ua
>>44
これは分かる
トップバリュの150円ぐらいで買える冷凍パスタはすごい
同じくトップバリュの冷凍100円ブロッコリーかほうれん草買えば250円で腹一杯そこそこ旨いの食える 0065風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:50:15.74ID:0QaCCVzGp
親子丼とか簡単だし美味しいしええで
0066風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:51:46.60ID:bpJ1JahA0
パスタはPBのオイルソースが安くて便利や
0067風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:52:36.04ID:Zk6nO0HZ0
庶民の味方もやし炒めやれや
0068風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:55:04.95ID:wcnSuQam0
0069風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:57:08.40ID:vLITcOAwa
便利系やと濃縮めんつゆにかなり助けられたわ
0070風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:58:07.07ID:oKO8xWoeK
週5で炊き込みご飯にしたら金たまるで
・チャーハンよりヘルシーでダイエットになる
・具沢山は三角コーナーのキャベツの芯でもいいし
・冷凍で翌日の弁当になる
・栄養は1杯で鍋並み
・カレー味 イタリアン味 醤油ベースとバリエーションがある
0071風吹けば名無し2022/10/28(金) 14:58:48.40ID:dLcLinUZ0
鍋かな～
野菜入れて肉入れて火を付ければ終わる
0072風吹けば名無し2022/10/28(金) 15:00:03.44ID:ASOm3g5Ua
0073風吹けば名無し2022/10/28(金) 15:01:07.34ID:oD+uGw0x0
とりあえず野菜を摂ることしか注意しとらんな
0074風吹けば名無し2022/10/28(金) 15:06:42.19ID:IrBlKhU40
やきそば
生麺100gで14円で買えるからおかず込みでも300円くらい