自炊で安く簡単につくれるもんない？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:09:42.02

タンパク質はとりたいんご、教えてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:10:06.81

鍋

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:10:35.27

>>2
鍋安くつくもんなん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:10:37.75

トリムネ焼いて食っとけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:10:38.91

マーボー豆腐

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:10:56.95

>>4
鶏ムネそないにすきちゃうねん

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:10:59.48

>>3
うん

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:11:02.41

コショウご飯はやった？
ご飯炊きます
炊き上がったご飯にコショウをかけます
食べます

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:11:20.12

とりあえず安く食材買うにはどこや？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:11:35.91

麻婆豆腐

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:12:15.73

>>8
そこまできついのはないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:12:24.43

>>9
ひとり暮らしには業スーサイズは使いにくい

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:12:27.79

普通に鳥とか魚煮たり焼いたりして食えばいいのでは

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:12:45.29

>>9
トライアル行け

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:12:48.48

胸肉やくだけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:13:05.81

>>12
業スーのん使う時みんなどうするん？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:13:13.08

鶏胸肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、キャベツを買ってきて
鍋とポトフとカレーとシチューのローテーション
主食は米買う金がなければ小麦粉を水で溶いてフライパンで焼け

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:13:39.64

手羽元をポン酢で煮る

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:14:39.91

ハムエッグ丼

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:14:57.62

みんな鳥ばっかり食べてんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:16:53.29

>>20
お前が安くっていうから鶏くえいうてるんやろガイジ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:16:57.36

鍋も鶏肉や

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:17:23.17

肉味噌

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:17:32.26

卵、豆腐、納豆

これがタンパク源や

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:17:46.61

>>20
安くてうまいからやで
豚とか牛は値段が味に直結する

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:17:48.23

マーボー豆腐無視すんなやコラァ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:19:18.31

>>26
ワイは評価するで
麻婆豆腐は安くて量食えるもんな
ワイもたまにやるわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:19:30.45

豚は高くなり過ぎ
ちょっと前まで国産細切れ100g80円前後で買えてたのに今安くて90ちょいや

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:19:53.36

>>25
そういうことな

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:20:17.88

>>26
難そうやなと

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:20:23.62

>>26
難そうやなと

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:20:26.26

業スーの冷凍豚ひき肉の臭みを上手く消す方法教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:20:56.86

>>21
そんな怒らずによ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:21:29.13

材料費に加えて

水道料金
ガス料金
電気料金
かかる時間(作って食べて後片付けまでする時間)

を考えると一人暮らしの自炊は実は安上がりではない、むしろ高上がり
家族が複数人以上でいっぺんにカタつけられるんであれば別だけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:22:07.64

スーパーの激安豆腐は豆乳を水で薄めて作ってるの多いからあまりおすすめしない
卵が大正義

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:22:37.72

米炊いて納豆ご飯が最強やな

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:22:52.67

>>34
そうなん？惣菜が最強なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:22:53.15

>>34
そうなん？惣菜が最強なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:23:43.23

もし一人暮らしであればかかる時間にしてもかかるお金にしても「冷凍食品レンチン」が一番経済的やで

たんぱく質はそのたび一品ものの惣菜足したりしなさい

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:23:53.25

鍋が1番安く抑えられる

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:23:55.88

>>34
これだから結局鍋くらいしか選択肢残らんのよな
鍋は光熱費かかるけど、それ差し置いても作り置きできるから一人暮らしでも一気に作れて楽

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:24:55.73

スパゲッティ
タンパク質？ツナ缶でも入れとけ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:25:34.13

鍋食いたくなってきちゃった
今日は鶏団子鍋にするわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:28:48.02

そりゃ材料費だけで言えば自炊のほうが一見安上がりに感じるけど
そこに数十円プラスして冷凍食品のパスタとか炒飯買うだけで
料理も後片付けもしなくていいと思えばすごく楽なんやで
特に後片付けは包丁やまな板や皿や箸や鍋や釜を洗わなきゃいけなくなるからな、しかも毎回時間かけて

その料理と後片付けにかけるはずだった余った30分とか1時間は
遊んだり勉強したり休憩したりすればいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:30:15.25

結局コンビニ飯がコスパ最強ってこと😏

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:30:25.49

>>10
これは習得しておくべき
麻婆茄子、麻婆春雨、麻婆焼きそばなど応用が利くで

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:32:09.32

麻婆よく食う奴って豆板醤やら甜麺醤やら常備しとるんか？
面倒でいつも素使ってまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:33:21.20

麻婆豆腐と優作鍋や

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:34:15.47

>>44
ハサミか手で適当にぶち込める材料で作った鍋紙皿に移して食ってるわ
ちな鍋を洗うのは週1や😉

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:34:55.26

>>47
中村屋のやつ好き

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:35:07.29

>>47
せやで
中華料理なら大抵必要になるし逆に言えばこいつら常備しておけば大抵の中華料理は対応出来る
そんなに手間もかからんしな

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:35:25.22

卵10個200円

100円LAWSON
100円カット野菜

ドンキ
500g500円ピザチーズ

肉のハナマサ
700円マキシマムスパイス
150円オートミール
100g100円の豚コマ

全部耐熱トレイにぶちこんで電子レンジで8分
これで終わり

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:36:26.28

一人暮らしで自炊って栄養偏るしアカンのやろ
ワイも覚えたいけどスーパー割引弁当に勝てる気がせんわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:37:25.20

カット野菜と肉は都度好きなもん買えばいいし調味料はたぶん半年は持つ
オートミール、卵、チーズは不味かったら抜けばいい

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:38:14.36

>>50
分かる
高いだけのことはあるよな、高いけど

>>51
はえ～レパートリー広がりそうでええな
ワイはものぐさやから冷蔵庫の肥やしにしてしまいそうやけど

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:38:48.20

もやしと豚バラ皿に盛ってレンチ
ポン酢かなんかかけて食べる

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:39:16.42

比較的高級な店である成城石井でも
パスタは5kgで1000円
安すぎる

https://i.imgur.com/GWSJLHi.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:39:42.98

まぁでもスーパーの半額弁当ばかりでも栄養偏るか…

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:40:41.02

おすすめの耐熱容器は
イモタニの「レンジでひとり用鍋」もしくは「茹で蒸し工房」
どっちも600円ほどで買える

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:41:25.60

鶏ハムええよ
電子レンジでできるし

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:43:23.71

パスタもええな
業務用なら安いし
キノコとベーコンをバターで炒めて白だし（めんつゆ）と酒を大1くらい入れて、ゆで汁とパスタをあえれば
簡単に和風パスタ完成や
具は納豆でも良い

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:46:18.01

>>61
面倒なら100円前後の出来合いのソースを
温めて茹でたパスタにかけるだけで食事が出来る
洗い物も楽チン

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:46:22.47

>>44
これは分かる
トップバリュの150円ぐらいで買える冷凍パスタはすごい
同じくトップバリュの冷凍100円ブロッコリーかほうれん草買えば250円で腹一杯そこそこ旨いの食える

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:50:05.40

サンドウィッチやな
簡単で火も使わんで

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:50:15.74

親子丼とか簡単だし美味しいしええで

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:51:46.60

パスタはPBのオイルソースが安くて便利や

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:52:36.04

庶民の味方もやし炒めやれや

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:55:04.95

>>52
こんなの全部入れて大丈夫なんか？

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:57:08.40

便利系やと濃縮めんつゆにかなり助けられたわ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:58:07.07

週5で炊き込みご飯にしたら金たまるで
・チャーハンよりヘルシーでダイエットになる
・具沢山は三角コーナーのキャベツの芯でもいいし
・冷凍で翌日の弁当になる
・栄養は1杯で鍋並み
・カレー味イタリアン味醤油ベースとバリエーションがある

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 14:58:48.40

鍋かな～
野菜入れて肉入れて火を付ければ終わる

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 15:00:03.44

>>68
もちろんええで
ぜひともやってみてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 15:01:07.34

とりあえず野菜を摂ることしか注意しとらんな

**風吹けば名無し** · 2022/10/28(金) 15:06:42.19

やきそば
生麺100gで14円で買えるからおかず込みでも300円くらい