0001風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:38:19.51ID:BNuhjMf+p
公園でディップスと懸垂やってるんやが他になんか手軽にできるやつない？
0002風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:38:44.92ID:BNuhjMf+p
0003風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:39:36.38ID:oqGDSHjo0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ 0005風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:44:05.20ID:zOZ3QWH0d
ベンチプレス
0006風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:44:26.32ID:7LMq8QGn0
自重なら胸は腕立てくらいしかないだろ
ダンベルでも結構な重さの買わんとでかくならん
0007風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:44:57.87ID:BNuhjMf+p
>>4
サンガツダンベル一応あるけど最初の方に買った軽めのやつやから新しく買ってみるか 0008風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:45:17.69ID:BNuhjMf+p
0009風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:46:17.30ID:G7p2oG2a0
寝転んでダンベルパカパカや
0010風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:48:48.22ID:0eSgBcxAp
>>9
やっぱダンベルフライなんやな
>>6
ダンベル買ってみるわ 0011風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:49:38.18ID:OvUIFY+Op
ダンベルフライやるなら台も買わなあかんよな？
背もたれ付きの椅子しかないわ
0013風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:54:30.36ID:CJjjOyyL0
大胸筋上部ってどうやればいいんや
インクラインのプレス以外ある？
>>11
ベッドでもできる
ベンチなしでググったら色んなもの代用してる 0015風吹けば名無し2022/10/06(木) 05:56:36.97ID:vPw5Agqg0
0016風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:00:09.24ID:e1YbyNGU0
やっぱ一番効率良いのはウエイト使うことやろな
>>13
逆立ち腕立てとかデクラインプッシュアップとかパイクプレスとか
あとインクラインフライ 0018風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:01:43.34ID:x29SvJehp
>>14
はえー
ちょっとワイの家のベッドでもできるか調べてみる 何キロの持ってるかわからんけど買うなら可変式をおすすめするわ
0020風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:13:15.06ID:RR1ua2Fj0
腹筋ローラーしてるだけの俺の方が胸筋あるんだが
>>20
腹筋ローラーってやりようによってはプルオーバーになるからな
胸にも背中にも三頭にも効かせることが可能なんや 0022風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:15:27.13ID:Qr/EapwOp
>>20
腹筋ローラーって結構腹筋にも効くやろ
見せて 0023風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:16:51.56ID:Qr/EapwOp
0024風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:20:34.88ID:CwoGlj3m0
毎回同じ画像やな
0025風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:21:51.19ID:W8d2Tjevp
>>24
結構変えてるけどな
半月に1回くらい撮ってるから6枚目とかや 0026風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:25:12.70ID:CwoGlj3m0
0027風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:25:32.49ID:CwoGlj3m0
前のあるなら全部みたいやな
腕立てみたいに色んな筋肉使う種目より
ダンベルフライみたいに一箇所集中の種目のほうが
効率は良い
0029風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:28:46.17ID:5Ok+9iQep
0030風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:29:04.62ID:5Ok+9iQep
>>28
ダンベルフライめっちゃ推されてるしやってみるわ 0031風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:29:13.81ID:CwoGlj3m0
ドンキに売ってる2個セットのローラーなら腹筋だけやなくて自重のフライも出来るで
0033風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:32:15.93ID:CNQc1IvX0
0034風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:35:54.03ID:+Z5gxIi8p
>>31
サンガツ
前に比べればマシになったけど胸とかその他諸々まだ全然やからとりあえず1年は続けるわ 0035風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:36:22.48ID:+Z5gxIi8p
0036風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:36:56.30ID:+Z5gxIi8p
>>33
軽めのダンベル最初の方にちょっと触ってたけどそれ以外は全部自重やな 0037風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:37:44.94ID:+Z5gxIi8p
リングフィットアドベンチャーも最近ちょっと始めたんやけどあれも自重でええんよな？
0038風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:37:47.68ID:CwoGlj3m0
でっかくなったん見るの楽しみにしとるわ
0039風吹けば名無し2022/10/06(木) 06:38:04.14ID:CNQc1IvX0