0001風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:16:29.27ID:rMJXPmxa0
0002風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:16:59.29ID:rMJXPmxa0
結構好き放題食べてたから苦痛は全くなかった
0003風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:17:04.83ID:aS4LLdIY0
アラサーでなんJ・・？
0004風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:17:22.66ID:DjC8XCST0
8だとしたら4になるのか
0005風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:17:34.77ID:rMJXPmxa0
結局は適度な運動習慣よ！
0006風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:17:36.91ID:ziIGcydb0
ほーん、で体の画像は？
0007風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:17:53.83ID:fcZYMQ9v0
すごい
0008風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:18:00.49ID:rMJXPmxa0
0009風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:18:09.54ID:rMJXPmxa0
0010風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:18:19.69ID:rMJXPmxa0
0011風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:18:21.66ID:+rRc9Grx0
よくがんばったな
0012風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:18:27.25ID:rMJXPmxa0
0013風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:18:56.74ID:KGkq/7UH0
ようやっとる
0015風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:19:16.95ID:rMJXPmxa0
0016風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:19:45.07ID:rMJXPmxa0
0017風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:19:57.14ID:rMJXPmxa0
0018風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:20:16.86ID:RjFY3AK8a
どうやったん？
0019風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:20:41.11ID:FQf4ztsv0
身長本当に170か？
0020風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:20:49.13ID:bnMOXQZ10
62でもお腹出てない？
0021風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:21:03.88ID:rMJXPmxa0
>>18
ジムと食生活の改善がメイン
ゆうて休日とは好き放題食べてるけど 0023風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:21:06.29ID:tWKvUDjC0
チビやんけ🤭
0024風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:21:08.73ID:OHkb7pLvp
で体の画像は？
ええやん
ワイ166cm 60kgも55目指して炭水化物減らしてるで
0026風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:21:27.24ID:rMJXPmxa0
0027風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:21:27.62ID:YllqMAwX0
>>3
若いやつは５ちゃんなんてやんないだろ５ちゃんエアプかよ >>17
たぬかな「170センチ以下の男に人権無い」🤔 0029風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:23:33.58ID:fcZYMQ9v0
一日の総摂取カロリーとPFCおしえて
0031風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:25:31.52ID:4GvCQc/Ip
170って平均身長以下やろ
0032風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:26:04.12ID:ksL6Vd6l0
その体脂肪率でBMI21.6か
筋肉量少ないんじゃ
0033風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:26:33.09ID:l56/HIXP0
やっぱ筋肉て必要？
0035風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:26:47.70ID:hdAmIM9pd
170cmで適正な体重と体脂肪率っていくらなんや？
0038風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:29:33.01ID:nn+kACREa
77.6kgで体脂肪率23.3% 体脂肪は18kg
62.6kgで12.9% 8.1kg
つまり体重が15kg減った
そのうち体脂肪として10kg減ったって事か
まあ成功やろ！
0039風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:29:37.37ID:Il4z79fp0
ジムでどんな運動したんだ?
走るの嫌いだから嫌なんだけど
0040風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:29:50.20ID:hU32LC5n0
痩せるのもったいないよ
よく頑張ったやん
ワイも似たような体重（身長は10cm高いがw）から始めて6ヶ月、今ようやく70kgや
今までの食生活だと落ちなくなってきたからさらに食事制限するか運動するしかなくてつらいわ
0042風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:33:55.97ID:3h89Wtjs0
ワイは170／75やったのを58まで落としたわ四ヶ月かかった
0043風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:38:48.69ID:xU5/0mlI0
YouTubeの筋トレ動画真似して1年たったけど全く変化なくて心折れてるわ😭
0044風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:39:59.45ID:idhX7lW7M
ワイは2年かけて体脂肪率45から11まで落とした
スーツとか服とか全部買い直したわ
0045風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:40:27.22ID:+KRoGFBF0
0046風吹けば名無し2022/09/23(金) 12:44:05.80ID:ea6JPj620